саунен

Дял

Навсякъде чуваме, че сауната има редица положителни ефекти за тялото ни. Много е важно обаче да изберем правилната сауна, защото не всички от тях са подходящи за всички.

Когато правим сауна, трябва да следваме правилната процедура, за да имаме очаквания ефект. Предлагаме ви преглед на видовете сауни, за да разберете кой е най-подходящият за вас, както и някои правила, които трябва да спазваме по време на процеса на сауна.

Сауна десет:

  • Не влизаме в сауната с празен или пълен стомах.
  • Преди да влезете в сауната вземете душ със сапун и избършете на сухо. Сухото тяло започва да се изпотява по-бързо.
  • Влизаме в сауната без бански, разпръснете платното под цялото тяло. Препоръчително е да легнете, така че топлината да действа равномерно.
  • Ще останем в сауната максимум 15-20 минути, ако това е много за нас, добре е да си тръгнем по-рано. Седим няколко минути преди да тръгнем и след това ставаме внимателно.
  • Следва охлаждане, което започваме от краката. Не е необходимо да използвате напълно ледена вода, ако ви е неудобно.
  • След охлаждане е препоръчително да се използва Вана на Кнайп крака, които ще ни затоплят и обезкървят краката ни.
  • На този етап е най-добре да се отпуснете в стаята за почивка поне 15 минути.
  • Като част от останалото добавете течности, които изпотихме.
  • Цикъл на прегряване - охлаждане - повтаряме останалото три пъти.
  • Не правим тежки дейности по време на сауната. След като се приберете у дома, най-добре е да се наспите добре.

Финландска сауна

  • Температура 80 - 110 ° C, влажност 8 - 15%.
  • Подходящ за хора, страдащи от остеоартрит, ревматизъм и хипотония.
  • Не е подходящ за хора с високо или променливо кръвно налягане и сърдечни проблеми, епилепсия, рак. Високата му температура понякога е непоносима дори за здрави хора.
  • Препоръчително е да продължите от най-ниското стъпало нагоре (колкото по-високо сме, толкова по-топло в сауната).
  • Укрепва имунната система, детоксикира, помага за отслабване, служи като профилактика срещу грип, помага при алергии, екзема, астма, има противовъзпалителен ефект, подобрява подвижността на мускулите и ставите.