Съдържание на статията

Хората винаги са се радвали на сауна и все повече хора отново получават вкуса на тази лечебна процедура. Лечебните ефекти на сауната са признати от финландците, руснаците и постепенно от останалия свят.

време

Какъв ефект има сауната върху тялото, за кого сауната не е подходяща и как да се облича в сауната? Ще разкрием всичко това и още в тази статия.

Инфрачервени сауни и финландски сауни, подходящи за апартаменти и къщи

Име за оценка Подробности
HealthLand Deluxe 2200 CARBON-BTВижте продукта
Marimex Popular 7001 XXL ✔ ОТЛИЧНИ РЕЦЕНЗИИ Вижте продукта
Карибу СеленаВижте продукта
Marimex Popular 3001 LВижте продукта
Belatrix Vista 2 ✔ НАШИЯ СЪВЕТ Вижте продукта

Ползи за здравето от сауната

Благоприятното въздействие на сауната върху човешкото здраве се доказва не само от дългогодишния опит на нашите предци, но и от съвременните научни познания. Сауната е форма на втвърдяване и по този начин укрепва защитните сили на организма и цялостното здраве чрез краткотрайно излагане на екстремни условия. Широкият спектър от ползи за здравето на сауната е безспорен - това са най-важните:

    Укрепва имунната система. Топлината и парата имат лечебен и укрепващ ефект върху тялото ни. Излагането на тялото на високи температури изгражда защитните сили на тялото, докато топлата пара помага да се произвеждат левкоцити, които се борят с инфекциите в тялото. Сауната има и детоксикиращо действие, благодарение на което можем да се освободим от токсините в тялото. Благоприятства кръвообращението, сърцето и кръвоносните съдове. По време на сауната топлината разширява съдовете и подобрява по-добрата циркулация, последващото охлаждане стеснява съдовете. Този процес спомага за укрепване и укрепване на кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, особено в нискокръвните крайници, а също така подобрява здравето на сърцето. Той регулира нивото на кръвното налягане. Парна сауна може да помогне на хората с високо кръвно налягане. Температурата в него е по-ниска от тази на финландския и парата в стаята допринася за релаксация и успокояване. Освен това, когато е на пара, тялото произвежда хормона алдостерон, който успокоява сърдечния ритъм и намалява високото кръвно налягане. Подобрява здравето на кожата. В случая говорим основно за парна сауна, но финландската има подобен ефект. Сауната помага за подобряване на симптомите на псориазис, дерматит, атопична екзема и други кожни заболявания. По този начин сауната облекчава неприятния сърбеж, зачервяване, дразнене на кожата и парене. Той отпуска носните кухини. Топлината и парата имат благоприятен ефект върху горните дихателни пътища, които често могат да бъдат блокирани поради отслабен имунитет. Парата облекчава запушената слуз и облекчава подуването на носната лигавица, благодарение на което кухините се освобождават и отново ще можете да поемете дълбоко въздух. Насърчава здравето на белите дробове. Доказано е, че хората, страдащи от астма, която причинява хронично възпаление в белите дробове и стесняване на дихателните пътища, могат да се възползват значително от сауната. Редовното лечение в сауна може да облекчи симптоми като хрипове или кашлица и по този начин да подобри качеството на живот на астматиците. Подобрява спортните резултати. Сауната е популярна сред спортистите по няколко причини. Преди тренировка помага за затопляне на мускулите, след което отпуска мускулите. Много спортисти също са забелязали подобрение в спортните резултати, терморегулацията и издръжливостта по време на редовните сауни. Той стимулира психическото благосъстояние. Престоят в топла стая е не само полезен за здравето, но и приятен и успокояващ. Топлината и парата намаляват производството на кортизол, т.нар хормон на стреса и допринасят за управление на стреса, подобряване на концентрацията и психическото равновесие.

Видове сауни

Сауната не е само да останете в стая с горещ въздух - тя има много форми и всеки може да намери това, което му подхожда. Различните видове сауни се различават по отношение на топлината, влажността и въздействието върху здравето. Най-известните и търсени видове сауни са финландската, парна и инфрачервена сауни, но ще ви запознаем и с по-малко известните.

    Финландска сауна. Може би най-известният тип сауна е финландската сауна. Традиционните финландски сауни се отопляват с изгаряне на дърва и достигат температура до 65 ° C. Днешните финландски сауни се отопляват с електричество и достигат температура от 90 - 100%. Този метод на отопление е по-екологичен, по-ефективен и по-лесен за използване. Финландската сауна се нарича още суха, защото има само минимална влажност, по-малка от 15%. Този тип сауна се използва главно за детокс, мускулна релаксация и укрепване на имунитета. Парна сауна. Парната сауна се нарича още турска и е втората най-популярна алтернатива след финландската. Предимството му е, че има по-ниска температура - не надвишава 50 ° C, така че може да си го позволят хора, които не биха могли да отидат при финландците по здравословни причини. Помещението за сауна достига влажност до 100% и тази пара е приятна за овлажняване на носната лигавица и дишане. Целта на парната сауна е предимно да поддържа имунитета, горните дихателни пътища, подходяща е за хора с белодробни и дихателни заболявания, особено астматици. Парата е отлична и за почистване на кожата, отваряне на порите и подобряване състоянието на акнето. Инфра сауна. Инфрачервената сауна работи на принципа на инфрачервеното лъчение, което генерира топлина, но за разлика от UV лъчението е безвредно за човешкото тяло. Температурите в инфрачервената сауна са подобни на тези в парната сауна - около 50 до 60 ° C, но за разлика от парната сауна, в инфрачервената сауна няма влажност. Такива температури са много полезни за тялото и не натоварват прекалено много тялото. Инфрачервената сауна е особено популярна сред спортистите, които я използват преди взискателна тренировка, за да загреят мускулите или да оформят и отпуснат мускулите след взискателно спортно представяне. Инфрачервената сауна може също да поддържа имунитет, изгаряне на мазнини, да стимулира кръвообращението и да помогне за детоксикация на тялото.

Основни принципи на сауната

Сауната е много укрепващ и лечебен процес, но трябва да отидете правилно към нея. На първо място е важно да изберете подходящ тоалет - сядането във финландска сауна по бански наистина не се препоръчва. Този синтетичен материал не е проектиран да издържа на толкова високи температури. Преди да посетите сауната, разберете за подходящото облекло за сауната, тъй като това може да варира в зависимост от вида на сауната. Обикновено се препоръчва прикриване памучен чаршаф или кърпа.

Препоръчително е да вземете душ, преди да влезете в сауната. Вземете душ всеки път, когато се охладите, но не забравяйте да изсъхнете старателно. Не влизайте в сауната мокри и бъдете бързи, когато влизате и излизате от сауната, за да избегнете изпускането на твърде много въздух. В сауната седнете на пейка, но от хигиенни съображения поставете мястото с кърпа. Ако ви е твърде горещо, седнете на по-ниски места, ако искате повече топлина, седнете по-високо. Ако вдишаният ви въздух е твърде горещ, обединете ръцете си и покрийте носа и устата си.

Сауните са предназначени за почивка и релаксация, така че избягвайте силен разговор. Ако ви е прекалено горещо, замаяно, имате изгарящи уши, нос и части на тялото, излезте навън и разхладете се в басейна или душ. Влизайте във водата постепенно и избягвайте да намокряте главата си. Когато правите сауна, редувайте топла сауна и охлаждане във вода поне няколко пъти. След един цикъл (сауна и охлаждане), трябва да легнете и да си починете поне 15 минути. Ще се потите много в сауната, така че не забравяйте да добавяте течности през цялото време.

Не прекалявайте със сауната - един час сауна ще бъде достатъчен от самото начало, но със сигурност бихте го направили не трябва да надвишава 2 часа. Важна редовност. Всичко, което трябва да направите, е да ходите на сауна веднъж седмично и ще забележите промени след няколко седмици. Ще забележите положителните ефекти на сауната, особено през есента и зимата, когато забележите по-ниска честота на вируси и настинки. През лятото ще приветствате подобрена терморегулация, по-малко изпотяване и по-добро управление на горещото време. Сауната ще бъде от полза за тялото ви най-вечерта. След сауната ще се почувствате приятно уморени и ще ви бъде по-лесно да заспите. Не е препоръчително да се храните правилно пред сауната. Последното хранене трябва да имате 2 часа преди сауната. Ако огладнеете по време на сауната, поглезете се с нещо леко, като плодове, което ще ви помогне да останете хидратирани.

За кого сауната не е подходяща?

Въпреки многото ползи за здравето, сауната не се препоръчва за някои групи хора. Тези препоръки варират в зависимост от вида на сауната и температурата в нея. Финландската сауна трябва да избягва:

    хора със сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане, хора с остро възпаление, епилептици, хора с бъбречни заболявания, вируси и треска, артрит, бременни жени, жени по време на менструация, гинекологични проблеми, чревен грип и диария, докато приемат някои лекарства.

Ако страдате от хронично заболяване и не сте сигурни дали сауната е подходяща за вас, говорете с Вашия лекар.

Помощни средства за сауна

За да направите престоя си в сауната по-приятен, можете да изберете различни инструменти като гъби и четки. Топлината и влагата отварят порите, хидратират кожата и отпускат мускулите. Ето защо е препоръчително да комбинирате престоя в сауната с нежен масаж и почистване на кожата. Те се използват за почистване на кожата естествени гъби, луфи, ръкавици и фини четки, които освобождават мъртвите кожни клетки и нежно покриват кожата.

Те се използват и в сауната метли - снопове от липа, бреза, евкалипт и други растения. Те не само приятно помирисват помещението, което почиства носните кухини, но и подпомагат здравето на кожата, защото се използват за разбиване на тялото, благодарение на което кожата се перфузира и стартира растежа на нови клетки. Те също са популярни масажни ролки, който може да се използва за масаж на мускулите на врата, гърба, раменете, стъпалата и други проблемни области. Мускулите са отпуснати в топлината на сауната, така че е приятно да се работи с тях.