Усещането за самота може да е временно, но за някои това е начинът, по който той живее живота си. Това обаче няма положителен ефект върху психиката или физическото здраве.

навреди

Всеки се чувства сам понякога. Добрата новина е, че за повечето това е само временен въпрос, който среща човек в критична ситуация.

Можете да се чувствате сами, след като се преместите в друг град, скъсате се или работите. С течение на времето вие асимилирате и се присъединявате към обществото или осъзнавате, че всъщност не сте сами и че сте предизвикали това чувство за кратък, мрачен период.

Но в случая с втората група хора това е начинът, по който те водят живота си. Те не страдат от липса на общност около себе си и не живеят в пустинята, но нивото на комуникация и връзка с другите е много ниско.

Всеки от нас иска да бъде сам понякога, но хроничната самота, според проучванията, може да има неблагоприятни последици за човешкото здраве.

Той уврежда мозъка

В своята статия д-р Санджай Гупта описва резултатите от проучване от 2003 г. на д-р Наоми Айзенбергер: „Значителни изследвания от лекаря показаха, че изключването от групата, което води до спад на социалното ниво и по този начин създава усещане за самота, води до болка в умствената дейност.

От еволюционна гледна точка това има смисъл. Нашите праисторически предци са били зависими от групи не само за необходимостта от свързване и междуличностни отношения, но и за оцеляване.

Близостта на племето означаваше достъп до подслон, храна и защита. Отделянето от групата, от друга страна, означаваше заплаха, опасност.

В момента, ако се чувстваме пропуснати или изключени, телата ни изпращат сигнал за опасност и болка.

При хроничните самотници нивата на хормона на стреса кортизол се покачват високо сутрин, по-високо, отколкото при други социално активни хора, и не спират дори вечер. "

Това застрашава качествения сън

Едно малко проучване показа, че хората, които се чувстват сами, имат лек сън и често се събуждат през нощта.

Изследователите са установили също, че чувството за самота продължава дори ако човек намери постоянен партньор и създаде семейство.

Усещането за самота в някои случаи е вътрешно чувство, собственото възприемане на социалната ситуация, а не възприемане на реалността. Сред изследваните доброволци дори най-малките разлики в чувството за самота се отразяват в качеството на съня.

Това може да доведе до преждевременна смърт

Две скорошни проучвания от 2012 г. установиха този факт, че ако живеете с чувството, че сте сами или всъщност живеете сами, рискът от преждевременна смърт се увеличава.

Първото проучване разглежда около 45 000 души на възраст над 45 години, които са имали или са били с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и сърдечни проблеми.

Установено е, че хората, които живеят сами, са по-склонни да умрат от сърдечна недостатъчност, инфаркт или сърдечни усложнения. За тези, които са живели със семействата си, заобиколени от приятели, вероятността е намаляла.

Второто проучване разглежда хората на възраст над 60 години над шест години. Хората, които се чувстват сами, изолирани или изключени от обществото, увеличават вероятността от преждевременна смърт в 45 процента от случаите.

Но тези, които говореха за себе си като самотни хора, всъщност не бяха сами. Те се чувстваха самотни въпреки тесен кръг от приятели и членове на семейството.

Центърът на самотата е Обединеното кралство, особено младите

Чувството на самота има по-сериозно въздействие върху здравето на възрастните хора, отколкото затлъстяването или дори бедността. Самотата обаче се нарича епидемия сред младите хора, особено в Англия.

Младите хора на възраст между 18 и 34 години са по-склонни да се чувстват самотни, уплашени и депресирани. Експертите представят Интернет и социалните мрежи както като решение, така и като проблем.

Интернет е полезен при комуникация с отдалечен човек, но ако замени човешкия контакт, става опасен.

Английските тийнейджъри бягат в социалните мрежи и не живеят истински социален живот. Това е причината за честите депресии, които пораждат нереалистични идеи за света, които се показват на младите хора в Интернет.

Как да се борим със самотата?

  • Осъзнайте фактите - Кой всички ви обичат и които имате с вас, всъщност не сте сами
  • Активирате - търсете нови дейности, може да откриете нова страст или нов кръг от познати, с които споделяте интереси
  • Деактивирайте сивите мисли - не мислете колко сте сами, може би това е само вашето чувство, опитайте се да използвате ума си по различен начин и направете нещо полезно за себе си или за обкръжението си или нещо, което ще ви зарадва
  • Домашен любимец - Помислете за вземане на куче, котка или друг домашен любимец, понякога това може да утеши по-добре от човек
  • Общувайте - Ако това е проблемът, опитайте се да преодолеете страха си и се обадете на хора, които отдавна не сте виждали, разберете какво ново и ги изслушайте
  • Прекарвам време със семейството - никой няма да е по-близо до вас от вашето собствено семейство; ако сте пренебрегнали взаимния контакт, започнете отново и ги заведете на вечеря или ви поканете да посетите или да предприемете пътуване
  • Станете член на онлайн общността - в този случай, бъдете нащрек и намерете баланс между това да останете в социалните мрежи и да общувате лице в лице, така че да не се превърнете в своя въображаема алтернатива
  • Самотата не винаги е в ущърб - наслаждавайте се на моменти, когато сте сами, можете да се посветите, да правите това, което не можете в присъствието на другите, така че не изпадайте в депресия, освен ако дузина други хора постоянно се тълпят около вас

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.