Всеки от нас се занимава със здравословни проблеми за себе си и семействата си. Всеки понякога има мисли за естетиката на тялото и състоянието си. И накрая, не напразно се казва, че 95% от времето в собствените си мисли се справяме главно със своите проблеми, себе си и с

храни

Някои хора са по-загрижени за проблемите със здравето или красотата, а други по-малко. От нашия опит обаче наблюдаваме едно много положително явление. Хората се опитват да живеят по-здравословно и обичат да го казват за себе си. Наред с други, това са главно отговорни майки, които искат само най-доброто за себе си и децата си.

Но трябва да гледаме на здравето от два ъгъла. Не ни е достатъчно да се занимаваме само със здравословни храни като: органични, рацио, годни, линейни, органични и други. Освен това това пътуване е много трудно от финансова страна и не всеки може да си го позволи. Но проблемът не свършва с цената. Напротив. Много органични храни, рационални, годни и органични, са измама и подвеждат потребителя. Много от тях са дори вредни и традиционните зърнени храни за закуска са пример. Но за такива "хвърлени" пари във въздуха, може би понякога.

Втората гледна точка отива повече в дълбочината на проблема. Здравето, красотата и производителността идват от здраво тяло. Не е възможно да поддържате добра форма чрез случайни проби и грешки в начина си на живот (области: хранене, упражнения, сън). Вече не става въпрос само за избор на по-здравословни храни. Важно е да избирате храни, особено за вашата индивидуалност (кръвна група, тип тяло, натоварване и начин на живот), тяхното съхранение и готвене. Може би най-важното е областта на комбиниране на храна в чиния (количество и време), така че да извлечете максимума от храната. Най-ценната идея за отнемане от тази статия е:

"Качеството на храненето е важно за здравето, но още по-важно е знанието, което ще ви помогне да разберете физиологичните ефекти на храната върху тялото и здравето ви".

На практика това означава, че нито биологичните храни, нито каквито и да било други скъпи храни са изобщо важни. Можете да получите дори най-ценните храни на пазара от баба (яйца, ядки, зеленчуци, месо) и това изобщо няма да ви съсипе финансово. Точно обратното. Трябва да обърнете повече внимание на това как влияе на вашата храна. Пътят „проба срещу грешка“ е необходим в тази посока, така че слушайте реалното си тяло.

Проблемът е, че можете да отслабнете и от органична храна. Можете също така да имате алергии от органични храни. И много лесно може да се случи, че „здравословни“ продукти от реклами, дори да не останете без енергия за цялата сутрин.

Затова търсете разумен компромис между качеството на храненето, цената му и правилната комбинация директно върху чинията. Започнете да търсите налична информация за това как да приспособите храненето според вашата индивидуалност и не се адаптирайте към никакви тенденции, диети или промоционални ходове.

Следват основни препоръки, които да ви помогнат да се чувствате по-здрави, по-ефективни и по-красиви. Използвайте ги днес:

  • консумирайте минимум въглехидрати (зърнени храни, хляб, сладкиши, ориз, картофи, тестени изделия и брашно)
  • ако ги консумирате, трябва да ги комбинирате с достатъчно количество от правилните мазнини (или директно в диетата, или под формата на добавка): рибено масло, лецитин, зехтин, обикновено масло, семена, ядки, кокосово масло
  • консумирайте повече протеини (домашни яйца и месо), повече сирена (извара, извара, моцарела, пармезан, твърди сирена, понякога плесенясани сирена и никакви преработени)
  • консумирайте най-много зеленчуци, особено зелени листа поне 3 пъти на ден
  • консумирайте колкото се може повече от горните мазнини (винаги в комбинация със зеленчуци според вкуса им)
  • тренирайте поне 5 часа седмично (по фитнес и силов начин)
  • спете поне 6 качествени часа в напълно тъмна стая
  • не се обграждайте с електромагнитен смог през нощта (не разполагайте с устройства като: мобилен телефон, компютър, телевизор, други на поне 5 м от главата ви)
  • и се образовайте по здравословни проблеми поне 5 минути на ден и след една година ще се разберете хиляда пъти повече.

Стискаме палци за вас, направете малко за себе си днес.