- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, трябваше да сваля само около 3 килограма, спортувам редовно от детството, това ми е хоби и се стремя и към здравословна диета, която не спазвам на 100%. Винаги, когато се опитвах да спазвам диета, без прегрешение и съвестно и в същото време все още спортувах, нямаше промяна в теглото. Чух за ХБН, имам проблем особено със съхраняването на мазнини по корема и ханша. Изглежда приятна диета, но не знам дали е подходяща за мен, ако искам само да сваля няколко килограма. Но по друг начин досега наистина не съм успял и просто ще ми трябва кратка диета, защото се страхувам, че диетите прекалено много и ненужно разпръскват метаболизма. На 23 години съм, 173 см и 63 кг. Бих искал да стигна до 59 до 60 кг и в момента коланът ми е около 70 см, бих искал 65. Естествено, имам такава фигура, че по-бедни крака и по-пълни гърди и корем. Трябва да го балансирам по някакъв начин. Сега тренирам 3 пъти седмично (комбинирам бягане и укрепване), но често имам периоди, когато тренирам 5 пъти седмично. Благодаря ви за съвет
