Зеле, пържена риба или пържоли, домашна майонезна салата, килограми сладки сладкиши, увеличен прием на алкохол. Това са и клопките на коледните празници, които носят допълнително бреме и много калории в човешкото тяло. Въпреки че човек обещава, че това е само от време на време преяждане и поне не иска да си откаже нищо на Коледа, но човешкото тяло не знае какво го очаква и следователно не може да се подготви за неочаквана доставка на много мазни храни предварително. След няколко дни неинхибирана консумация има болки в стомаха, копаене, киселини, запек или други храносмилателни проблеми. Как да настроим храносмилането и да накараме целия храносмилателен тракт да функционира безотказно?
Класически тарталети настрани
Сушени плодове и ядки
По време на празниците хората са по-малко физически активни, прекарват много време в релакс пред телевизора и гледат коледната телевизионна програма. Това включва смачкване на солени дреболии, независимо дали са печени или купени. Печените и осолени ядки, картофени чипсове или класически пръчици наистина са много вкусни, но тяхната хранителна стойност за организма в основата си е нула. Затова се опитайте да ги замените с естествени ядки (орех, лешник, пара и много други), които снабдяват организма с витамини, минерали и ненаситени омега 3 мастни киселини. В случай на сушени плодове, предпочитайте видове, които не са подсладени и изкуствено консервирани.
Първа помощ, наречена фибри
Премахване на храносмилателни проблеми ще помогне диетични фибри, което осигурява пропускливостта на червата, намалява количеството на холестерола и захарта в кръвта и потиска чувството на глад. В допълнение към зеленчуците и плодовете, той е качествен източник на фибри например Псилиум. Това е разтворимо влакно, което се смесва с достатъчно количество вода. След накисване във вода се образува напитка с гел, която трябва да се изпие и да се изпие с още по-голямо количество течност. Psyllium е ефективно средство за премахване на запек, намаляване на теглото, като превенция срещу рак на дебелото черво и много други проблеми.
Аз пия, ти пиеш, ние пием
След празниците заменете консумацията на алкохол с други напитки. Най-подходяща е чиста вода (минимум 1,5 литра на ден), плодове или ще донесе оживление зеленчуков сок или билкови и зелени чайове. Адекватният режим на пиене е важен поради извличането на примеси и замърсители от тялото, прочистване на червата, хидратация на органите и премахване на проблеми, свързани с нарушено храносмилане.
Ред на продуктите според нашите тестове