стойност

Руското сирене се счита за едно от най-популярните - подходящо е за домашна пица, сандвичи, салати и топли ястия. Ако спазвате диета за отслабване, струва си да споменете калоричното съдържание на руското сирене и да го консумирате в количества, които не увреждат общия ход на телесното тегло.

Калории в руското сирене

Руският има средна калорична стойност сред сирена от същия клас - 363 kcal на 100 g, с 24,1 g протеин, 29,5 g мазнини и 0,3 g въглехидрати. Ако не заради високото съдържание на мазнини, това сирене може да се счита за идеално за спортисти и хора, които организират протеинови ястия за себе си.

Възможно е да ядете сирене за отслабване?

Тъй като калоричното съдържание на този продукт е относително високо, твърде много да се занимавате по време на периода на отслабване и още повече при затлъстяване не си струва. Най-добре е да ядете сирене в ограничени количества и сутрин, когато естественият метаболизъм е активен.

Няколко филийки на ден обаче могат да си го позволят напълно възможно, особено след като това е един от най-желаните варианти за втора закуска или лека закуска. Нека разгледаме някои опции за включване на руско сирене в диета, която се основава на здравословни фуражи за тънък растеж.

  1. Закуска: няколко сандвича със сирене, хляб с ябълки и зърнени храни, чай без захар.
  2. Втора закуска: чаша кисело мляко.
  3. Обяд: порция борш или зелева супа.
  4. Следобедна закуска: оранжево.
  5. Вечеря: задушено говеждо с телешко.

  1. Закуска: овесени ядки със сушени кайсии без захар, чай.
  2. Втора закуска: ябълка.
  3. Обяд: част от винегрет, rassolnik.
  4. Следобедна закуска: няколко тълпи сирене с неподсладен чай.
  5. Вечеря: риба, запечена със смес от зеленчуци.

  1. Закуска: елда, печена със сирене, чай.
  2. Втора закуска: чаша вода с лимон.
  3. Обяд: лека пилешка супа.
  4. Снек: кисело мляко.
  5. Вечеря: калмари с гарнитура от тиквички.

  1. Закуска: пържени яйца с домати, чай.
  2. Втора закуска: парче сирене, чай.
  3. Обяд: зеленчукова супа или грахова супа.
  4. Следобедна закуска: 3-4 сушени кайсии с чай.
  5. Вечеря: пилешки гърди с броколи.

Всяка от тези възможности за използване на сирене през 2009 г. ще бъде подходяща за отслабване, поддържане и нормализиране след празниците. Можете да ядете колкото искате, защото това е правилната храна и това само ще е от полза за тялото ви.

Предимства на руското сирене

Много хора смятат, че това е руски скучен и полезни качества му приписват същото. Твърдите сирена обаче са сирена от втора класа, като пармезан. Руският означава полутвърди сортове, което го прави универсална добавка към почти всяко ястие.

Основното предимство на такова сирене е високото съдържание на протеин, необходимо за вегетарианците, които не го получават от месото, и за всеки човек. В крайна сметка именно протеинът е основата на нашата мускулна структура и недостатъчното му използване може да доведе до здравословни проблеми.

Най-важният компонент на сиренето е практически цялата група витамини от група В, а също

С, А и РР. Благодарение на този комплект можете да консумирате сирене през пролетта и есента като превантивна мярка за недостиг на витамини и за заболявания като анемия, хепатит и анемия. В допълнение към витамините, сиренето съдържа много минерали - фосфор, калций, цинк и много други. В резултат на това има сложен ефект върху тялото и му носи големи ползи.

Не забравяйте, че в някои случаи руското сирене няма да донесе полза, а вреда. Той е противопоказан при остър пиелонефрит, уролит, протеинови алергии, тежки стомашни заболявания, както и при хора с колит и гастрит с висока киселинност.