Учените казват, че простото отпускане в гореща вана може да бъде също толкова полезно за тялото ви, колкото и 30-минутна разходка.

вана

Група изследователи от университета в Лофбъро проследиха тази теория върху 14 мъже чрез два теста: едночасово каране на колело и едночасова баня в 104-градусова вода по Фаренхайт.

Според Travel Leisure целта е била да се повиши вътрешната телесна температура с една степен. Докато карат колело, мъжете изгарят много повече калории, но учените също така установяват, че леженето в гореща вана изгаря 130 калории, което е равно на стойностите по време на половинчасова разходка.

Те също така наблюдават нивата на кръвната захар на всички участници в продължение на 24 часа след тестовете и установяват, че пиковото ниво на кръвната захар в банята е с около 10 процента по-ниско, отколкото при колоездене.

Изследването предполага, че "пасивното затопляне" - точно това, което звучи като едночасов релакс в гореща баня - може да помогне за намаляване на възпалението. Идеята за пасивното затопляне като лечение е сравнително нова и популярна в една държава - Финландия. Изследвания от 2015 г. показват, че прекарването на времето в сауните - друг вид пасивно загряване - може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, а редовните горещи вани могат да помогнат за подобряване на кръвното налягане.

Изследователите смятат, че ключът може да бъде протеините, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар - известни като протеини от топлинен шок (HSP). Нивата на HSP обикновено са по-ниски при хора с диабет тип 2 и тези нива са склонни да се повишават както след тренировка, така и при пасивно загряване.

Възможно е също така, когато излагаме тялото си на топлина, то да има подобни ефекти като излагането на студ - кръвоносната система се активира, което може да има дългосрочни ползи за здравето.

Трябва обаче да се отбележи, че всички участници в изследването са били мъже и като се има предвид, че мъжките и женските органи могат да действат драстично по различен начин, може да има и редица различни резултати. Но дори и да не замести един ден упражнения, вземането на топла вана може да има само добър ефект върху вашето психическо здраве.