- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
Рецепти за вкусни и пълноценни обяди и вечери ...
Ако вече изчерпвате въображението си какво да готвите и какво да ядете, то за вас има приготвени вкусни ястия, които можете да хапнете като пълен обяд или вечеря, докато отслабвате или поддържате теглото си. Просто изберете, има храна със сьомга, пуйка и картофи, без месо ...
Рецепта за пуешко месо със зеленчуци
Ако вече сте „изяли“ пилето, значи е време да опитате пуйката, която също е питателна и в комбинация със зеленчуци е лесен вариант за обяд или вечеря.
Необходими са ви: 1 кг пуешко месо, 300 г замразени зеленчуци (моркови, магданоз, целина, грах, царевица, на вкус), 1 деци зехтин (марината), 1 cl морска сол, 2 по-големи скилидки чесън, мащерка (пресни/сушени), пресни зеленчуци на вкус като гарнитура към месото.
Нарежете измитото и изсушено месо на по-малки парчета (ленти). Пригответе марината, смесете зехтина със сол, мащерка и счукан чесън. Намажете тази марината върху месо, което е намазано върху лист за печене или във форма за печене. Смесете месото с маринатата, така че маринатата да попадне навсякъде и я оставете да престои в хладилника 1-2 часа, спокойно и цяла нощ, ако имате време. След това включете фурната на 180 градуса, можете да добавите 1 до 2 deci вода (или бульон) към пуйката и да печете месото, докато стане "златисто". Проверете месото. Направете зеленчукова салата с това ястие и вкусната храна е в "света".
Рецепта на печени картофи с извара
Това ястие е лек вариант за обяд или вечеря, към който можете да имате зеленчукова салата или чаша кисело мляко.
Необходими са ви: 1 кг средни или малки картофи, 250 г бучка извара, 150 г мека извара, 5 PL бяло кисело мляко (или заквасена сметана), 2 скилидки чесън, 0,5 cl сол, щипка смлян черен пипер, малко провансалски пипер (можете да използвате любимата си подправка).
Измийте картофите с четка или гъба, оставете ги да изсъхнат и след това ги поставете върху лист за печене. Загрейте фурната до 200 градуса и печете картофите за около 1 час. Проверете картофите тук-там с вилица. Сега пригответе сиренето "сос". Смесете мека и бучка извара с кисело мляко, счукан чесън, сол и подправки до гладка консистенция. След това "изсипете" печените картофи върху соса от сирене или накиснете картофите в този сос. Ако искате, можете да направите и салата от пресни зеленчуци с това ястие.
Рецепта за паста със сос от сьомга
Това вкусно ястие с паста е подходящо за по-лек обяд или вечеря.
Ще ви трябват: 1 пакетче тестени изделия (пене или фарфале), 250 г сьомга, 1 PL зехтин, 1 глава лук, 5 см пори, 2 одеяла за готвене, вода, щипка сол и смлян черен пипер, копър, пармезан или друго твърдо сирене (върху храната).
Пригответе пастата според инструкциите. Поставете сьомгата в малка тенджера с вода и варете около 7-10 минути. След това излейте водата и оставете сьомгата настрана. Запържете ситно нарязания лук в зехтин, след което добавете нарязания праз. След това добавете сварената сьомга, сол, черен пипер, изсипете го върху сметаната за готвене и разбъркайте. Предполага се, че сьомгата се "рони", но ако искате, можете да смесите соса. Вземете тестени изделия в чиния, залейте ги със сос от сьомга и отгоре настържете пармезан или друго твърдо сирене.