- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
моля ви посъветвайте как да започнете разрушения метаболизъм не реагира на нищо и аз също получавам вода от него се отчайвах, защото съм дебел и все още съм гладен, защото се страхувам да ям нещо, ако имате опит, моля, моля за съвет.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Публикациите от този потребител са блокирани поради многократни нарушения на правилата за дискусия.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Марек, бавният протеин е например млечният казеин. бързият протеин е (ако сме останали с мляко) например млечна суроватка.
Мазнините, особено животните, нямат това, което е в диетата, ако е така, само в контролирано минимално количество. Изобщо никакви колбаси. А малко глад за отслабване е нормално чувство. Нямате много за ядене по време на диета, но е важно да се научите да бъдете полунаситени.
Що се отнася до основния метаболизъм, той е съвсем индивидуален, в зависимост от възрастта, съотношението на мускулите към мазнините, общото тегло, здравето и много други променливи.
Най-добрата диета е да вземете малко храна, да добавите малко упражнения и да намалите с 1 кг/1 месец.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Defcon и не може ли да имам 54 кг? Как да разбера основния си метаболизъм?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Defcon. опитайте се да обсъдите колко зрял е човек. защото тогава мислите ви нямат тежест. ако не се държите като възрастно момче без да сочите с пръст, няма да продължа да общувам с вас. и особено не пишете своите претенции тук, това ще се отрази негативно на здравето на другите.
Отговори: да. при отслабване тялото трябва да бъде наситено. следователно диетите не работят. защото човек все още е гладен. и го засищайте за дълго време (с достатъчно енергия) САМО грес. Не пиша, че сте изяли половин килограм сланина за закуска. След като приемете мазнини вместо въглехидрати, тялото ви ще бъде пълно за по-дълго и няма да се налага да ядете повече. в крайна сметка ядете ПО-МАЛКО.
каква е ПОЛОВИНАТА доза въглехидрати, моля ? и защо трябва да започвате нещо сутрин? тялото е готово за първото хранене сутрин. киселини са готови отдавна, просто трябва да сложите храна, не трябва да започвате нищо. и когато изядете хълм въглехидрати, той просто ще ви даде инсулин и ще бъдете ГЛАДНИ след час! и ще ОТНОВО! да наддават на тегло! Ям едно яйце и парче бекон, а вие си хапвате въглехидратите. ще гладувате час и половина и ще трябва да си давате десета, докато не го направя. Съмнявам се, че не можете да ядете въглехидрати от осем до дванадесет.
а когато работите, тогава: КОНКРЕТНО! какво е "балансиран обяд" ? ако ядете 70 грама месо за обяд и могила чист или картофи, ще Огладнеете отново след два часа и ще сте поне 1-2 до вечеря. затова е по-добре да ядете 150-200 грама месо за обяд БЕЗ гарнитури, но със зеленчуци/сирена. чужди протеини и мазнини. както за закуска.
какво са бавните протеини ? защото дори говеждо месо се харчи 7-10 часа и НЕ е добре за вечер/нощ. Имам тяло с празен стомах. и това се постига само от въглехидратите.
това, което казвате, е ОТНОВО: диетата и диетите НЕ РАБОТЯТ. ако ограничите нещо, ще го пропуснете. или тялото си, или езика си и дълго време не понасяте да се храните така! не е важно какво е СО. но КОГА и КОЛКО.
Всъщност вече не пиша по тази тема. нямате необходимата информация или опит.
но съм свикнал. истината е много скучна и трябва да работите дълго време върху здраво тяло/загуба на тегло. а хората не харесват това. търси преки пътища, царски храни, уау ефекти, процедури. от написаното от мен ВИНАГИ отслабвам. и ВСЕКИ ще поддържа дългосрочно здраве и красива фигура. lenze Не искам хората да го чуват. и така е честно. излишната раница няма да бъде взета никъде от тях. До края на живота си ще се смущавам с него.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Така че по-ниско до 5500 kj и добавете малко към спорта. За да се ускори метаболизма, всеки препоръчва нещо различно и не смятам да си губя времето за реактивни змии с някого. Ако наистина имате нисък прием и слабост, тогава някъде има грешка, тъй като самият основен метаболизъм се нуждае от приблизително толкова.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Това не е вярно, ям само извара и пълнозърнест хляб и оценявам и записвам всичко и не ям никакви шоколадови бонбони и наистина само 6000 kj и не искам
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Няма забавен метаболизъм, хората се заблуждават, като ядат малко . 100g шоколад е почти 1/3 от приема. Яжте питателна храна, а не глупости и парче шоколад и бекон е страхотно. Просто нито килограм от него отново. Имах 90 кг 4 години в тази въртележка, сега имам 65 кг. Спортувам нещо в нормални количества . Уебсайтът на fitclan.sk ми помогна много . не, вие нямате бавен метаболизъм, просто приемате повече от спалис.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Defcon и какво ще кажете за бавен метаболизъм? Имам доход от 6000 kj и не искам да правя това, което трябва?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Марек, ти си истински идиот. Храни като бекон, салам и други подобни са подходящи за отслабване. И минимум въглехидрати, особено за вечеря. Моля, опитайте се да премахнете одеялото от главата си по някакъв начин и вижте какво имате в главата си, слама и трици, които трябва да се сменят от време на време. Защото те се деградират с времето.
Половината от дневната доза въглехидрати е необходима за закуска, за да започне метаболизма, обядът се изнася, а вечерята е предимно бавен протеин. Бекон, колбаси, червено месо, захар, която трудно се нарязва. Има балансирани и по-малки порции от преди.
Няма такова нещо като набиране на вода, само ако смятате, че кокаколът е вода .-))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Знаете ли обаче какво искате да правите? защото вече имаше много плачещи хора, на които мнозина искаха да помогнат и само убиха времето с тях. вкъщи след вечеря ядоха хладилника допълнително. Докато не сте решени на 100%, моля, в интерес на всички и на себе си, не „притеснявайте“ хората наоколо.
ако решите, започнете с личен треньор. това е най-ефективната форма за излизане от тази сламка. ще ви научи как да се храните, да спортувате, да печелите приятели, нова среда, мисли. това ще бъде най-добрата ви инвестиция в живота, повярвайте ми. Аз също го преодолях, не бях много наднормено тегло, но треньорът ми отвори очите за храната и тялото. неща, които работят дълго време. Тренирах с него 2 години честно 2-3 пъти седмично. едно от най-добрите инвестирани пари. Работя сам от четири години и тежестта не се движи. Имам силно, здраво, мускулесто тяло. Ям разнообразна диета, може да се каже, че всичко. защото диетата не е свързана със СО. но КОГА и КОЛКО. модификацията на диетата ще направи първото чудо, но с времето ще спре. необходимо е да се движите. ще станеш нов човек. същите добри неща.
и практически?:
Яжте предимно мазнини и протеини за закуска. Минимум въглехидрати. Само мазнините ще ви заситят. След час отново ще почувствате глад за въглехидрати.
Подходящи храни: риба, рибни консерви, яйца, месо, салам, шунка, авокадо, зеленчуци, бекон, маслини, бринджа.
Неподходящи храни: овесени ядки, плодове, сладкиши, конфитюри, мед.
За обяд яжте предимно протеини и мазнини. Отново минимум въглехидрати. 150-200 грама месо и глад "остават без зеленчуци". Защото 50-75 грама месо и могила картофи или ориз НЯМА да ви задоволят до вечерта!
Подходящи храни: Всяко месо с изключение на риба, зеленчуци, бриндза, синьо сирене, бекон, масло, авокадо. Ако имате нужда от гарнитура, препоръчвам протеинови юфка от Kaufland.
Неподходяща храна: Същата като за закуска.
За вечеря яжте предимно въглехидрати. Минималните мазнини, протеините са добре. Само въглехидратите могат да ви усвоят, докато си лягате. Подходяща е енергия за вечерта.
Подходящи храни: тестени изделия, ориз, сладкиши, картофи, зеленчуци, плодове, риба.
Неподходяща храна: Какво за закуска.
ОСНОВНО БЕЗ ДИЕТИ! Диетата е логична глупост. Защото отнема от-до. И какво трябва да консумираме преди и след това? ? Как да се върнем на диета? Запомнете: диетите отслабват тялото ви и създават сериозни здравословни проблеми за пенсиониране.
Просто яжте три пъти на ден. Яжте порции, за да се задоволите. Разбира се, за да не се преувеличава. Чувството за глад преди обяд и преди вечеря е направо желателно. През деня трябва да се чувствате гладни! Само това активира всички здравословни процеси в организма и сигнализира, че храносмилателната система е готова.
опитайте се да се мотивирате тук:
менталнаспайза
.bg/как се контролира и преодолява гладен /