Всеки от нас вече е преживял ситуация, в която е трябвало да се изправи срещу някои от страховете си.

Страхът е чудесен помощник, но лош господар. Малко страх или безпокойство ни кара да внимаваме. Но ако страхът ни завладее до степен, че не можем да се справим с него, животът ни може да попадне в спирала на дискомфорт и стрес, от която е трудно да се измъкнем.

Има различни страхове. Страх от провал. От несподелена любов. От шофиране. От паяци. От смърт или болест. От мишки. От игли. Почивка. От затворени пространства. От публични изяви. От хората.

Колкото и да се страхувате, трябва да знаете как да работите с него. Ръкувайте се с него. Разклатете я и се усмихнете в лицето му. Не се борете със страха си като двама боксьори на ринг. Това би било „кървава битка“ с несигурен изход.

Направете го по различен начин. Започнете от себе си. Не от страха като такъв.

Важна забележка: Всички страхове имат общ показател. Имате осакатяващо чувство, че няма да можете да правите това, което животът ще ви донесе.

И затова въпросът е: Ако знаехте, че можете да се справите с всичко, което животът поставя на пътя ви, от какво може да се страхувате?

Ако мисълта и отговорът за „нищо“ са минали през главата ви сега, вие сте прав 🙂

всичко което

Можете да работите със страх

Преувеличеният страх и безпокойство могат да направят началото на приказния живот ад.

Ако не искате страхът да ви контролира, трябва да изградите достатъчно увереност в способността си да се справяте с всичко, което ви пречи в живота.

Отсега нататък, когато изпитвате страх, винаги помнете, че това е просто защото не се чувствате достатъчно добре от себе си. Че не вярвате достатъчно. Че не става въпрос за самия страх, а за теб. И работи с него.

Стари програми в нас

„Излезте и не забравяйте да поемате здравословни рискове!“. Чували ли сте някога такова изречение от родител? Учител? Или възпитател?

Естествено е, че нашите близки се опитваха да ни защитят от най-ранна възраст.

И затова ни изпратиха изречения от рода: „Не се качвайте на това дърво, ще паднете и ще се нараните“. Не бягайте, защото ще се спънете и ще си счупите коленете. По-добре останете тук, няма да го знаете, нещо друго ще ви се случи. ” или дори "предупредителни версии": "Ако не ме слушате и нещо се случи, ще видите, ще добавя към дупето ви."

От ранна възраст израствахме ръка за ръка с преувеличени страхове и тревоги.

Просто не сме ги осъзнавали достатъчно като деца и в зряла възраст те изскачат и ни пресичат пътя. Понякога можете да анализирате откъде идва страхът ви от паяци или височини и няма да разберете ...

Не се връщайте назад във времето. Ако нещо ви притеснява, започнете там, където сте сега, и направете необходимото за промяна на състоянието.

Промяната на състоянието започва с промяна в начина на мислене

И тук е препъни камъкът. Мнозина са толкова фиксирани върху страховете си и повтарят „страхувам се, страхувам се от този“, че е ясно, че страхът им нараства.

Старият ми познат „Където вниманието отива, енергията отива“ тук е двойно вярно.

Просто като да се изправиш пред страха? За да направите това, ще трябва да повишите увереността си.

Кажете си: „МОГА ДА ГО НАПРАВЯ. АЗ СЪМ СИЛЕН ". Направете го навик. Чувствайте се свободни да се погледнете в огледалото в началото и да си кажете: „Мога да го направя. Мога да го направя!"

В началото може да не е приятно. Може да се чувствате смутени. Като малко дете, което се учи да ходи. Постигането на всяка цел обаче изисква първа стъпка, макар и несигурна и внимателна. 🙂

Ако искате да се освободите от психическия затвор и самоизтезанията, в които сте попаднали, трябва да преквалифицирате мисленето си.

Домашна работа: В началото в продължение на 30 дни си напомняйте няколко пъти на ден, че напредвате, че растете, че вярвате, че можете да се справите с всичко, което ви пречи.

Чувствайте се свободни да го поставите като спестител за вашия мобилен телефон или компютър: МОГА ДА ГО ПРАВЯ. Визуализирайте крайното състояние, което искате да достигнете.

Ако искате да се ръкувате със страх, тази статия също ще ви помогне.

Също така е важно да осъзнаем, че повечето ни страхове и тревоги никога няма да се сбъднат. Вземете нещата повече с резерв и предвидливост. Предположенията само усложняват нещата. Спомнете си всичко, което сте направили през живота си.

5 ИСТИНАТА ЗА СТРАХА

Сюзън Джеферс се фокусира върху работата със страх. От една в книгите си той пише за пет проблеми, свързани с осведомеността.

Също така работя върху тренировките си по доказани начини, за да се справя и с най-големия страх.

Зузка и Катка са сред участниците, които са се преборили със себе си и са измислили предизвикателства и са живи примери за това как човек може да изпълни всички мечти. Следя житейския им път от самото начало и трябва да кажа, шапка!

Съществуват редица техники за овладяване на страха.

Едно от тях е да си представите страха като черен дим, който стяга гърдите и белите дробове. С тази техника затваряте очи, вдишвате дълбоко и издишвате бавно, силно.

В същото време си представяте, че когато вдишвате, тялото и умът ви придобиват сила и увереност и изтласкват целия страх под формата на черен дим. В същото време можете да си кажете: Изпълнен съм със смелост и мир. Целият страх ме напуска.

Можете също така да създадете друга идея, която ви подхожда.

Концентрирайте се върху дишането. Вдишайте, бавно издишайте. И отново…

Дишането може да стабилизира страха ви. Ако добавите визуализация на желаното състояние към него, нещата могат да бъдат подобрени.

Можете също така да си помогнете с физиология по време на упражнението. Усмихнете се накрая, чувствайте се добре. Потърпете. Махай се оттук. Всеки от нас обаче е индивидуален и затова има няколко различни техники за преодоляване на страха.

Също толкова успешно е да се работи с болка по този начин. Научаваме задълбочено различните техники в моя курс по невролингвистично програмиране.

1. Докато растя духовно, страхът никога няма да изчезне

Ако сте мислили, че страхът може да бъде освободен веднъж завинаги, грешите. И дори не бива да го правим. Искайки да го изплаша. Страхът е нашият приятел „за живота и за смъртта“. Той има място в живота ни. Той ни защитава.

Винаги можете да почувствате безпокойство и страх пред нещо, което никога преди не сте правили. Естествено е.

Някой може да бъде целенасочен и да няма проблем да скочи с парашут или да напусне работата. Но ако трябва да застане пред тълпата и да каже нещо, усмивката му замръзва на лицето. Всеки има своето по-слабо място. Поне можем да работим постоянно за нашето усъвършенстване. 🙂

Самото осъзнаване, че страхът е част от растежа, може да ви освободи.

Защото страхът винаги ще бъде в живота ни. И няма нужда да се бием срещу него със сила. Просто трябва да го напътства.

2. Единственият начин да се отървете от страха от дадена дейност или ситуация е да отидете и да го направите

Страхът от конкретни ситуации може да бъде контролиран и коригиран само когато се сблъскате с него. Когато се изправиш срещу него. Лице в лице.

Например, както при шофиране. Отначало коленете ви могат да се разклатят, когато навлизате в интензивен следобеден трафик. Трябва да се съсредоточите върху управлението на автомобила, пътните знаци, кръстовищата, другите участници в движението.

Само чрез упражнения обаче ставате майстори. С течение на времето вече няма да се налага да следите дали сте поставили трите правилно, нито колата ви ще се „заклещи“ в средата на улицата. Той обаче иска да влезе в действие и да се изправи срещу СТРАХА си от бръснене лице в лице.

Следователно, отдадеността и усвояването ще повишат вашата увереност и вяра в собствения ви успех. И точно това е информираността за 3.

3. Победа = Самочувствие

Също така е просто. Страх ли те е? Добре. Все пак отидете и го направете. Само така ще придобиете самочувствие. Именно това започва във вас усещането, че можете да преодолеете и други предизвикателства. И ще се впуснете в нещата с повече радост и решителност. С увереност можете да направите невъзможното в началото. Ще смирите това, за което се притеснявате.

А сега изненада ...

Ако отидете на следващото предизвикателство ...

БУЧ! Страхът ще се появи отново!

Но вече знаете, че е добре, защото страхът върви ръка за ръка с нови ситуации и личностно израстване. Знаете, че той ще се появи и можете да работите с него. 🙂

Основата е да работите постоянно върху самочувствието си.

4. Винаги, когато се впусна в неизследвана област, ще изпитвам страх, но това се отнася за всички

Вие не сте сами в това. Не, не се страхувате. Не, ти не си неспособен. Страхът е естествена част от всеки наш живот.

Не забравяйте, че ако обмисляте да направите нещо и рационално да прецените, че това може да ви донесе подобрение в живота: „Бойте се и все пак действайте“.

Всички са уплашени. Също така и вашият съсед, който действа като световен шампион. 🙂

5. Преодоляването на страха е по-малко страшно от това да живееш с подсъзнателен страх, който произтича от чувството за безпомощност

Някои хора толкова се страхуват от конфронтация със ситуация, която им причинява неприятни чувства и страх, че предпочитат да останат в зоната си на комфорт през цялото време.

Че избягват страха и новите неща насила. На такива хора постоянно им се задава въпросът "КАКВО КОГА" Ами ако не мога да го направя? Ами ако обърка? Ами ако се съмнявам?

И така те предпочитат да останат "неподвижни".

Едва след години осъзнават, че всъщност не са живели, а са оцелели само през всичките тези години. Без известна доза риск животът е само съществуване. Без адреналин, очаквания, какво ще бъде ...

Да живееш така, че човек да не живее, означава да живееш с подсъзнателно чувство на безпомощност.

Важна забележка: Никога не е възможно да избягате от страха. Но можем да го направим „приятел в дъжда“. Той просто ще ви придружава през приключенията на живота ви и вие ще сте благодарни, че е с вас и можете да го контролирате.

Когато живеем със стратегия и начин на живот „мога да го направя! Знам, че ще го дам, защото вярвам! ” Това ще улесни живота ви.

И накрая малка задача. Направете 3 колони върху хартията. В първата напишете от какво се страхувате. Във втория запишете какво трябва да направите, за да се изправите срещу този страх. И задайте краен срок в третата колона, докато не го направите.

Скръствам пръсти за теб! Защото „Ти го даваш! Имаш го! "

PS1: Ако се интересувате от статията, подкрепете я чрез харесвания и споделяне. Може би ще помогне и на вашите близки.

PS2: Напишете в коментарите какво имате или сте се притеснявали. Как ги преодоляхте? Какво трябва да направите, за да ги преодолеете?

PS3: Обърнете се със страх както никога преди благодарение на новаторско обучение Открийте силата си "в криза" ОНЛАЙН още на 16 май 2020 г.

СЕГА ще получите допълнително 30-минутно БЕЗПЛАТНО обучение под моето лично ръководство или под ръководството на сертифициран професионалист от нашия екип.

Разберете ПОВЕЧЕ ТУК и резервирайте билета си, докато тази промоция е все още валидна >>