наркотик

Пушенето се възприема в обществото като нещо лошо, негативно. Въпреки това много хора посягат към цигара в стресови ситуации или в страх от напълняване. Понякога цигарата е желано удоволствие. Разговаряхме с психолога Карин Прибишова за това какво означава пристрастяване към тютюнопушенето и как можем да прекратим този лош навик.

Защо мислите, че хората посягат към цигарите и защо започват да пушат?

Оценявате пушенето като психическа или физическа зависимост?

Въпреки че не е възможно да се каже, че тютюнопушенето не е физически зависимо, други видове пристрастяващи вещества, като алкохол, наркотици или наркотици, причиняват по-голяма физическа зависимост и особено когато бъдат премахнати, виждаме значително по-бурни и проблемни физически симптоми при синдром на отнемане. От моя гледна точка цигарата е свързана главно с психическа зависимост.Бивш пушач съм и въпреки факта, че не съм пушил почти двадесет години, все още се чувствам застрашен от това заболяване. Чувствам се като абстинентен алкохолик. Знам, че не мога да имам нито една цигара, защото тя ще бъде последвана от 150-та. Аз обаче не страдам физически, но понякога идеята, че след добър обяд, не мога да запаля кафе, въпреки че имам вкус, е доста психически обременяваща за мен и трябва да използвам волята и рационалните си аргументи, така за да не го направи.

Как оценявате от психологическа гледна точка факта, че много малки деца се опитват да пушат тайно?

Малките деца са такива малки изследователи. Като част от своите приключения те искат да опитат почти всичко. И особено с какво се сблъскват почти ежедневно и какво им е строго забранено. Нещо, което принадлежи само на възрастни. Мисля, че при много малки деца този механизъм може да бъде важен мотив. В същото време мисля, че първите преживявания обикновено не са най-приятните за тях и всъщност децата сами ще разберат, че удивителното нещо за пушене е остър, миризлив и в най-добрия случай просто го изкашлят ...

Тя пуши тийнейджърки, защото се вписва в екипа?

Механизмът за имитиране и идентифициране с правилата на групата, към която искам да принадлежа и да бъда приет, наистина може да бъде много силен мотив защо тийнейджърите започват да пушат. Важен фактор може да бъде необходимостта да се идентифицирате с връстници, които вече пушат, усилието да се впишете в играта, да сте „ин“ или да не сте различни. Това често може да бъде свързано с факта, че младите хора чувстват, че ще бъдат по-лесно приети от общността, в която се движат, че ще ги приемат повече и ще ги вземат повече от своите. Преминавайки границата на забраненото, един млад човек може да бъде възприет като по-смел, по-героичен. Разбира се, близо е и до факта, че в този период човек все още формира своята личност, самочувствие и самочувствие. С подобно поведение може да му се струва, че това е начин да увеличи чувството му за важност и да придобие по-голяма вътрешна сигурност. Трудно е да се очаква тийнейджърските деца да обмислят тютюнопушенето от гледна точка на възможни негативни перспективи за тяхното бъдеще, здраве и други подобни.

Много хора пушат, когато попаднат в стресова ситуация. Цигарите могат да действат като антистресов агент?

Да, ако погледнем от гледна точка, че за пушач запалването на цигара се превръща в своеобразен ритуал, който облекчава напрежението му и предизвиква у него чувство за релаксация. Определен динамичен стереотип, който ще го успокои. След известно време човек ще усвои тази идея и ще приеме факта, че ако искам да се отпусна, да облекча стреса или да го намаля, цигарата често е първото и най-достъпно средство за мен. Пушачът често не се замисля дали това наистина е така. Той просто вярва. И освен това, може би имате и опит, че ако се оплаквате на някого, че нещо просто не ви се е получило, че „имате нерви“ и други подобни, той ще получи съвет: Толкова го запалете. Сред хората има съзнание, че цигарата е най-често срещаното средство за облекчаване на стреса. Рядко някой ще ви посъветва да се занимавате с джогинг или да развиете друга полезна дейност. Цигара е под ръка сега и почти винаги.

Смятате ли, че всеки, който иска да се откаже от пушенето, може да го направи със сила на волята?

Хм, ще ви задам насрещен въпрос. Мислите ли, че всеки, който иска да отслабне, ще отслабне? Имаше моменти, в които популярно се казваше, че силната воля ще надделее над всичко. Разбира се, не е възможно да се обобщи, както не можем да хвърлим всички хора в една торба. Всички сме различни и разбира се има хора, които могат да го направят, но и такива, които няма да успеят. Те винаги ще намерят причина, поради която това не е възможно, и ще рационализират последиците от своите неуспехи. Те обаче не трябва да бъдат осъждани. Всеки от нас има своите граници. По-конкретно, в навика за пушене ми се струва, че в сравнение с други зависимости компонентът на волята може да бъде важна част при отказването от тютюнопушенето именно защото оттеглянето му, както вече споменахме, не причинява толкова значителни и неприятни физически симптоми, както е при другите зависимости. Но наистина, всеки от нас има своите граници ...

Много жени пушат в илюзията, че няма да напълнеят. Как оценявате това мислене?

Прав си, наистина пушат в илюзията ... Измамно и, разбира се, нездравословно. Да не говорим, че днес съществува култ не само към красиви тела, но и към лица без бръчки, свежа и еластична кожа. Цигарите обаче отнемат всичко това. Да, често да чувам: трябваше да започна да пуша отново, защото когато спрях, започнах да ям и да напълнявам. Разбира се, определена връзка тук е разбираема. Ако съм създал ритуал и стереотип, който внезапно губя, това ще ми причини безпокойство. Ако искам да го потисна, ще заменя изключената дейност с друга. И тъй като бях свикнал с така наречената устна дейност, ще я заменя с подобна, такава, която се осъществява и през устата. Но обикновено има повече калории и килограмите се увеличават. Има много болезнени шеги и снимки за това как пушенето и цигарите причиняват загуба на тегло. Това обаче няма нищо общо със стройна фигура и най-вече здравословен начин на живот. Мисля, че това все пак е по-добър съвет за отслабване на наднорменото тегло.

Смятате ли, че пушенето има някакъв ефект върху психиката на човека?

Не знам какви влияния имате предвид. Никотинът действа директно върху нервната тъкан и следователно дори пушачът може да почувства след запалването, че цигарата има стимулиращ ефект върху него, неговото мислене и работа. Струва му се, че „гори“ по-добре. Ефектът обаче е краткотраен, така че ако иска да го постигне отново, трябва отново и отново да посегне към друга цигара. Това всъщност е началото на създаването на зависимост. Разбира се, релаксиращите ефекти също са доста краткотрайни и фактът, че човек се чувства добре след цигара, често се дължи повече на факта, че неговата дейност е критикувана и осъзнава я във време, което той запазва за себе си и своето мир. И обратно, тези, които посягат към цигара като „по-спокоен“ с много работа, може да се почувстват успокоени за кратко. Ако по някаква причина не успеят да стигнат до цигарата, напрежението и нервността се увеличават.

Какъв съвет бихте дали на хората, които искат да прекратят този навик?

Първо и най-важно, да говорят честно със себе си и да осъзнаят дали наистина искат да спрат. Да се ​​запитат дали опитът да се откажат от тютюнопушенето е вътрешна необходимост за тях или те говорят за това едва когато това стане тема в обществото, или защото някой друг ги мотивира да го направят и искат да ги задоволят. Мисля, че ако човек не приеме идеята, че иска да се отърве от този навик и не е убеден в правилността и необходимостта от тази стъпка, тогава мотивиращият фактор не е толкова силен, волята може да бъде изкривена и целта е по-далечен. С възможни рецидиви ... Разбира се, могат да бъдат изпробвани различни техники, независимо дали психотерапия или хипноза, ако някой сметне за подходящо. Днес пазарът предлага и „барове“ под формата на дъвки, лепенки, знам, че има и лекарства за решаване на този проблем. Това струва много пари, но в сравнение с разходите за пушене, не мисля, че това е лошо изчисление. В крайна сметка може би само толкова. Някой ще го направи за първи път и то наведнъж. Някой има "множество опити" с повтарящи се рецидиви и различни тактики. Мисля, че е наистина важно искрено да искаме да се подготвим за възможни препятствия и неуспехи, но най-важното е да не се отказваме.