Сочен сардин намазан с извара
Хранително покритие за цялото семейство, което сте готови за пет минути.
Брой порции: 4
Време за подготовка: 5 минути
Сурови материали:
- 250 г извара
- 200 г сардини в зехтин
- 1 глава лук
- 2 шепи рукола
- щипка червен пипер
- Шипка сол
- лимонов сок
Приближаване:
Смесете намазваща извара, сардини, ситно нарязан лук и рукола.
Внимателно посолете, добавете щипка червен сладък пипер и лимонов сок.
Смесете всички съставки, докато се смесят.
Хранителни стойности/1 порция: 756 kJ/180 kcal, 8 g мазнини, 23 g протеин, 4 g въглехидрати
Можете да намерите тази вкусна годна рецепта в книгата HEALTHY SPEEDER 2, заедно с още 85 рецепти от най-добрите словашки треньори, които можете да приготвите лесно и бързо в рамките на 30 минути.
Автор на статията
Яна kovimkoviičová
Пиша за това, което изпитвам в момента, и има много! Всичко в живота ми се върти около здравословен начин на живот. Имам такава цел и мисля, че е реална. Живейте щастлив, балансиран и релаксиращ живот. Ако имате същото, мога да ви придружа по пътя му.