Кои работещи слушалки са най-добрите?
За много от нас бягането и слушането са заедно. За мен бягането и слушането (аудиокнигите) са буквално свързани съдове. Не винаги слушам, когато бягам, но вероятно никога няма да свърша без слушалки в джоба си. Със сигурност. Ако започна да се губя в мислите си, ми се иска да се обърна и да се върна или чувствам, че имам нужда от умствена храна за мозъка си, пускам аудиокнига.
Всъщност няма значение дали слушате музика, подкасти, радио или аудиокниги. Ако го правите редовно, както аз, рано или късно ще започнете да решавате основния въпрос. Кои са най-добрите слушалки за бягане? И после още. Има ли такива, които държат часовника на място, без да падат? Трябва ли да скрия своите при първите признаци на дъжд? Могат ли да се носят безжично? И още десетки.
Тъй като днес има толкова голям брой различни марки, модели и типове, не е лесно да започнете да се ориентирате в тях и накрая да изберете.
7 минути тренировки за изграждане и поддържане на издръжливост
Сигурно сте чували за интервални тренировки. Ако бягате по-дълго, те вероятно са в списъка ви за обучение редовно. Тяхната цел е да се изгради издръжливост и производителност чрез промяна на темпото на равни интервали. Или нередовен fartlek.
Интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) е роднина на нашия стар познат.
Как да изберем фенерче за бягане
Бягането е спорт не само за красиви летни утрини. Тичаме при всяко време и по всяко време. Когато се стъмни, което през зимата е горе-долу всеки път, когато нормален човек побяга, се нуждаем от изкуствена светлина. Фенерче. По-точно фара.
Забележка: Ще игнорирам фенерчета на гърдите, в ръката или около кръста в тази статия (не само) по лични причини.
Както цялото оборудване за бягане, фаровете са се превърнали в сложен въпрос и понякога буквално в наука. Нямаме избор между две марки с три модела, но буквално десетки марки и стотици модели.
Как да се ориентирате в тях и да изберете най-подходящия?
Бягането през зимата - време за изграждане на издръжливост и издръжливост
Есента и зимата водят много от нас в състояние на мързел. Сутрин тъмнина, вечер тъмнина, зима, дъжд, сняг. Копаенето за дейност не е лесно. И все пак този период предлага много предимства за подобрение и подготовка за следващия текущ сезон.
Как да бягате правилно - техниката на бягане правилно в осем стъпки
Всички знаем как трябва да изглежда правилната техника на бягане. Наклонете центъра на тежестта на тялото напред, ударете центъра на протектора и стреляйте от върха. Звучи просто. И все пак почти невъобразимо. Понякога обаче виждането им се чува повече от десет пъти. Тони Ридъл, натуралист, бос (бос) бегач и треньор, показа на Rich Roll един от най-красивите и най-разбираемите ...
Как да обезопасите течности по време на бягане
Познавам много бегачи, които могат да издържат дълги часове без храна, но нито един не може да издържи без вода. Може би Вим Хоф, но това е съвсем друга история.
Крекери със семена, пълни с енергия
Обичам крекери със семена! Когато усетя нещо малко за ядене, това е първият ми избор. Без хляб, без палачинки, но бисквити.
Усмихвайте се, докато тичате наоколо
Разбирам, че хората не винаги са в добро настроение. Нито пък аз. Каквато и да е причината за лошото настроение, то рядко касае случайни хора около нас. И така, защо да ги оставим да го ядат?
Пътеката за бягане е почивка за мен. Забавление, пас и всичко, което правя, защото го искам.
Петък 5k #end
След много седмици работа в петък 5k разбрах, че той не е пропуснал целта си - да информира за случващото се (не само) в бягащия свят и да го мотивира до следващите уикенд и седмица.
Твърде късно е да напиша нещо такова в петък.
Trailrun Show # 0
Затварям извън сезона с няколко съвета как да се възползвате максимално от него и какво да започнете преди началото на новия сезон. Нищо упорито детайлно, просто такава мотивация. Опитай!