25.12. 2016 5:30 Диета, която е специално разработена за освобождаване на тялото от токсини, се нарича още почистваща диета. Обикновено това е диета, богата на естествени храни и такива, които избягват преработката и не са трудни за смилане, като тлъсто месо, мехлем и диета, богата на млечни суровини.
Детоксът прочиства дебелото черво, черния дроб и жлъчния мехур. Повечето лоши детокс диети имат сериозни хранителни дефицити. Поради тази причина не трябва да навлизате в детоксикацията като начинаещ без ръководството на лекар.
През последните години някои детокс диети придобиха популярност поради своята непретенциозност. Те включват напр. лимонова детокс диета, която е комбинация от изворна вода и прясно изцеден лимонов сок или пречистване на лют червен пипер или класическата консумация на сурови храни като плодове, зеленчуци, ядки, семена в продължение на няколко дни подред.
За начинаещи
Най-добре е да започнете с лек план за прочистване. Един прост детокс съдържа диета, която избягва храни, които причиняват здравословни проблеми. Трябва да избягвате химически обработени храни като замразени храни, консервирани храни и да се придържате към натурални и пълнозърнести храни.
Планът трябва да включва много вода, за да се изхвърлят токсините от черния дроб и бъбреците. Повечето детокс диети не препоръчват кофеин, алкохол или тютюнопушене. Консумират се много билкови чайове.
Какво да правим след детокс?
След като сте преминали през детоксикация, е важна програма за прочистване, за да поддържате форма, така че само чистата и качествена храна да попадне във вашата диета. Можете да допълвате хранителните си навици, като редовно се редувате в топла и студена вода поне три пъти седмично.
Трябва също така да увеличите приема на витамин С, който помага за производството на антиоксидант, който елиминира токсините от тялото. Упражненията за дълбоко дишане и медитация също могат да намалят стреса, както и редовните аеробни упражнения.
Резултатите?
Според диетолозите детокс диетите имат своите плюсове и минуси. Въпреки че могат да ни помогнат да изхвърлим токсините от тялото и да дадем на човек енергия и да подобрим здравето, те също могат да бъдат отговорни за прекомерната загуба на тегло, умората, главоболието, гаденето и хранителните дефицити.
Странични ефекти
Както при всяка диета, детоксикацията има и недостатъци. Това са главно ограничаване на храната, недостиг на витамини, разграждане на мускулите и проблеми с кръвната захар. Постенето може да освободи тялото от витамини, минерали и много необходими хранителни вещества, които могат да отслабят тялото и имунната система.
Следователно всички твърди детокс диети трябва да се извършват под наблюдението на диетолог. Ако обаче сте бременна, имате здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания или ниско или високо кръвно налягане, най-добре е да избягвате всякаква диета.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар