Пролетната умора не е мит, нито е болест. Тялото се бори най-добре с активност.

пролетна

Зимата е към своя финал, слънцето изгрява все повече навън и въпреки това определена част от умереното население започва да страда от липса на енергия и загуба на енергия. Преди тялото да започне да работи пълноценно след студените месеци, то може да страда от пролетна умора.

Най-често се причинява от изтощение на организма, отслабен имунитет, лош начин на живот, липса на физическа активност, но също така и слънчева светлина и по този начин витамин D в организма.

Човешкото тяло и повишеното му изтощение също могат да бъдат повлияни от резки промени във времето, топлината и съответно зимата.

Възрастните хора или хората с хронични заболявания са склонни да страдат от пролетна умора. При повечето от тях симптомите изчезват след кратко време.

В случаите, когато това не се случва, човекът трябва да предупреди и да провери дали по-сериозно заболяване, като разстройство на щитовидната жлеза, анемия или синдром на хронична умора, може да бъде причината.

За хората, които страдат от повишена умора само в краткосрочен план през пролетта, ето няколко съвета как да се справят с нея.

Лекота в диетата

През зимата диетата ни не се доминира от плодове и зеленчуци, които липсват на тялото след много седмици. Облекчете напрегнатия храносмилателен тракт, като премахнете мазната и тежка храна. Вместо това включете в диетата си много плодове и зеленчуци, които ще ви дадат не само витамини, но и фибри.

Движението рита и насърчава

Физическата активност трябва да бъде правило не само като превенция на пролетна умора, но в идеалния случай през цялата година. Въпреки че може да установите, че вече нямате достатъчно енергия за движение, направете поне половин час разходка, извадете велосипеда или кънките и се придвижете на чист въздух.

Ако не обичате класически спортове, отидете на танци например. Всичко това, парадоксално, ще ви зареди още повече енергия.

Събудете се с билки

Билките също могат да помогнат за премахване на някои от симптомите на пролетна умора, затова опитайте да пиете чай от коприва (подпомага метаболизма по време на бавен метаболизъм), глухарчета или мента (подпомага храносмилането) или орлови нокти (успокоява ума, насърчава паметта, повишава концентрацията). Като цяло, опитайте се да приемате редовно течности, включително минерални води или плодови сокове.

Забравете стреса

И изберете начина, който ви подхожда най-добре. Просто казано, намерете време за себе си и го прекарайте сред природата, например, или се отпуснете с масаж или сауна. Редуването на топлина и студ помага за укрепване на имунитета и ако сауната не е нищо за вас, опитайте да се втвърдите у дома под душа, например.