19 коментара
Да взема ли? не трябва да вземате нищо
И не слушайте тук тези псевдо експерти, чието единствено знание идва от етикетите на аксесоарите.
Определено протеин, гейнърът е безполезен.
Ако искате да бъдете пуфър, можете дори без печалба за 50е. 22 юни. юни 2014 22:48 ->
Тренирате тегло и не ядете достатъчно и не пиете. и няма да отслабнете?
Купете протак и креатин и започнете зреенето на квантовия. Той облича колана си за багаж и окачва гирята върху него, като прави грешки.
Гейнер е глупост. Наф каза? 22 юни. юни 2014 22:50 ->
@scout не е нужно да сте месо, но ако искате да се храните без месо, прочетете нещо за зеленчукова диета за културисти. Ако ядете млечни продукти, нямате абсолютно никакъв проблем.
@feklus Написах няколко заблуди в една публикация, така че дори не е нужно да се уморявате от това, което харесвате, защото това в началото са някои от неговите впечатления, отколкото преживявания.
Преди всичко обърнете внимание на храната и регенерацията. Разбира се, бихте могли лесно да отслабнете от мускулите, ако не снабдите мускулите с достатъчно хранителни вещества, тогава аз ще се дегенерирам, още повече, ако ги повредите с упражнения. Тъй като да, упражнението разкъсва мускулните вълни и растежът настъпва по време на регенерация (заздравяване).
Също така ще се позова на моите колеги "бустери" и ще им позволя да имат степен на натиск @bress @method 22 юни. юни 2014 23:03 ->
@scout можете също така да получите приличен с KB, това е пълноправен заместител на гири, научете нови упражнения с него, имате youtube.
Ако имате 7-часов прозорец в диетата си, това не е много, опитайте се да го планирате по-добре. Физическите упражнения сутрин са добри, но просто трябва. Веднага след упражнението добавете захари бързо и евентуално BCAA и хапнете наполовина или пийте след половин час.
На първо място, трябва да зададете целта. Каква е твоята цел? Печелете малко? 10-15 килограма не е проблем, но ако искате да сте културист (макар и със собственото си тегло), трябва да го вземете малко по-сериозно, да измислите план, да се храните ефективно и т.н. Трябва да научите много за упражненията и да се движите. 22 юни. юни 2014 23:21 ->