Подарете си пролетна почивка с прясна храна.

Ново време

Здравословният пролетен детокс не е за неестествено прочистване и гладуване, а за консумация на пресни храни с високо съдържание на фибри и антиоксиданти.

В идеалния случай бихме се хранили по-разумно през цялата година, а не само на кратки интервали.

Здравословната и балансирана диета, която поддържа тялото в естественото му здравословно функциониране, трябва да се превърне в редовна част от всеки ден.

Можете да правите всичко, но умерено

Не бъдете излишно радикални. Дори не проклинайте месото по време на пролетното прочистване, просто ограничете приема му и го заменете с по-лесно смилаеми сирена, които са пълни с протеини за мускулите и калций за костите.

Не се страхувайте от варива веднъж седмично и включвайте в менюто необработени масла, ядки и семена.

Благодарение на здравословните мазнини тялото използва по-добре витамините от зеленчуците, така че винаги ги комбинирайте. Салатите не само ще бъдат по-вкусни, но и ще ви хранят по-добре.

Водата като известна основа

Пии много вода. Започнете деня с чаша вода. Някои предпочитат чиста вода, други леко я затоплят, а някои добавят чаена лъжичка ябълков оцет или лимон към хладка вода.

Въпреки че режимът на пиене се повтаря отново и отново, парадоксално е, че повечето от нас, може би сега сте дехидратирани. Пренебрегваме редовен режим на пиене.

Ако имате проблеми с непрекъснатото зареждане с течности, винаги имайте бутилка с вода на масата. По този начин ще имате под ръка течности и няма да забравите да ги напълните.

За да направим живота по-добър

Разменете кафето със зелен или бял чай, забравете за газираните и подсладените напитки. Заменете продуктите от бяло брашно с пълнозърнести храни.

Избягвайте полуфабрикати, студени разфасовки, консерви и химически обработени храни. Опитайте се да не подслаждате с бяла захар и да замените солта с пресни билки.

След десет дни ще спрете да пропускате соления вкус и ще започнете да възприемате други вкусове по-интензивно. Не са ви необходими строги диети, просто здрав разум и малко по-умерено поведение към съдържанието на хладилника.

Ранна и лека вечеря

След работа много от нас се радват на добра вечеря, защото дори нямахме време да хапнем добре в офиса. И така компенсираме липсата на хранителни вещества и енергия вечер с грешен избор на твърде тежки ястия. Но вие не вредите на никой друг, а само на себе си.

Не приемайте храната през деня като лукс, на който понякога се отдадете, а понякога не. Това е просто дълг към вашето здраве.

Редовната и питателна диета през деня ще ви осигури усещане за постоянна ситост, а вечерта ще е достатъчна лека вечеря. Печените зеленчуци, салата, постно месо или топла супа са идеални алтернативи.

Пропускайте въглехидратите колкото е възможно повече и консумирайте храна не по-късно от седем вечерта.

Слушайте тялото си

Човешкото тяло е една голяма загадка. И може би много хора казват, че можете да вечеряте по-късно и няма да отслабнете или нямате проблеми със стомаха или просто не обичате да ядете сутрин. Това също е добре.

Основата на правилното прочистване е да знаете какво прави тялото ви добре и какво го дразни. Всеки е различен, така че слушайте тялото си, опознайте го.

Ако подозирате, че хранителният навик ви създава проблеми в тялото, опитайте се да го пропуснете за няколко дни или седмици и следете за промени.

Научете се да дишате дълбоко, да се отпускате и да се движите редовно. И не само през пролетта, но и през цялата година. Всеки вид движение е от значение, особено не се подлагайте на пасивност, която унищожава не само тялото, но и ума.