- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Добър вечер. Някой пробвал ли е тази програма за упражнения? Намерих го на английски. страници като алтернатива на техниката на Tupler. Благодаря
вижте това интервю, момичето твърди, че е по-добро от туплер
https://www.youtube.com/watch?v=4cAPiqYYZEQ
Все още не съм изпробвал нито една от тези техники
Това представлява интерес, занимавам се и с диастаза.
От уебсайта vitalcentrum:
Как да решим този проблем:
Това е специално упражнение на вътрешните коремни мускули (т.е. не директно), а също и индуциране на правилния стереотип на дишането. Пълно противопоказание са класическите коремни мускули и упражнения, при които прекият коремен мускул е напрегнат, защото само влошава диастазата.
Разбира се, става въпрос не само за упражненията, които са най-важни, но и за образованието и приложението в ежедневието: Как правилно да вдигате тежки предмети, как да ставате от леглото, как да стоите, седите или дишате. Много е важно да се спазва план за рехабилитация. Необходимо е да се упражнявате у дома, дори спокойно, няколко пъти на ден. Не е достатъчно да правите упражнения веднъж или два пъти седмично. Твърди, функционални дълбоки коремни мускули, което е част от т.нар CORE е съществена основа на нашето здраво тяло.
Вашата основна цел е да затворите създадения процеп и да съберете отново мускулите, а не да оформяте корема си, помислете за това при каквато и да е дейност (кихане, кашляне, повдигане на предмети); опитайте се да избутате страничните стени към вас и обратно към хрътката и не позволявайте на корема да "скочи".