- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Как да се справим с г-жа Е ?
Ендометриозата е заболяване, при което отлаганията на маточната лигавица се намират или в други тъкани на матката (в мускула), или извън маточната кухина, напр. във фалопиевата тръба, яйчника или различни други органи на тялото.
Изкълчената маточна тъкан участва в нормални циклични изменения на маточната лигавица, което води до затруднения, особено по време на менструация. Основният симптом на ендометриозата е болезнено и обилно менструално кървене. Други трудности като болки в кръста, болки по време на полов акт или изпразване и наличие на кръв в изпражненията или урината зависят от това кои органи се намира разместената маточна тъкан. Симптомите на ендометриозата са свързани с хормоналния цикъл на жената и обикновено изчезват при достигане на менопаузата.
Основните причини за ендометриоза включват:
доминиране на естроген (преобладаване на естрогени над прогестерон) - може да е свързано с недостиг на цинк или дисбаланс на мед и цинк в организма, нарушения на овулацията, стрес (отклонява съотношението на хормоните, произведени от тялото в полза на естроген), токсини и консумация на естроген храни, използване на хормонални контрацептиви върху естрогени или липса на здравословни мазнини в диетата
Нарушено храносмилане и имунитет - често срещани причини са нарушената чревна микрофлора поради хранителни алергии и непоносимост, стрес, използване на синтетични хормони (включително HAK), антибиотици, пестициди, хранителни консерванти и небалансирана диета (захар, глутен, втвърдени мазнини, липса на хранителни вещества в естествена форма)
недостатъчна оксигенация и приток на кръв към репродуктивните органи - свързани със заседнал начин на живот, плитко дишане, стрес и липса на балансирано движение
недостатъчна ензимна активност в организма - може да бъде причинена от вродена слабост на панкреаса, неправилна диета, прекомерен стрес или други причини
"Класическата" медицина предлага на жените с ендометриоза две възможности:
хирургично отстраняване на огнища на ендометриоза
използване на синтетични хормони под формата на хормонална контрацепция или чрез потискане на производството на естроген и предизвикване на менопаузално състояние
Тези процедури са насочени към премахване на острите признаци и симптоми на заболяването и имат неприятни странични ефекти.
Ако обаче истинската причина за ендометриозата не бъде елиминирана, симптомите обикновено се връщат постепенно след раждането и възобновяването на менструалния цикъл.
Повечето лекари ще ви кажат, че ендометриозата по същество е неизлечима болест с неизвестни причини. Не се плашете, обърквайте или обезсърчавайте. Всъщност това означава само, че причините са неясни и ендометриозата е нелечима от гледна точка на класическата медицина.
Това обаче не е единственият начин.
Естественото лечение може да ви помогне.
Ето няколко препоръки. Тези предпазни мерки трябва да се спазват, ако вече сте получили консервативна терапия и искате да предотвратите рецидив на ендометриоза или ако имате проблеми с ендометриозата и искате да се подготвите за бременност.
1) Ограничаване на приема на химикали и активна детоксикация
От храна, вода, въздух, козметика, дрогерии, лекарства и други източници получаваме редица вредни химикали, които нарушават хормоналната регулация, имунитета и метаболитните процеси. Освен всичко друго, резултатът може да бъде намалена плодовитост до безплодие.
Нарастващото влияние на т.нар ендокринните разрушители (химикали като диоксини, ендокринни разрушители и полихлорирани бифенили (ПХБ)) са свързани с нарастващата честота и тежест на ендометриозата. Лечение: Намалете приема на химикали и интензивна детоксикация от чужди химикали и тежки метали. Повече за детоксикацията.
2) Възстановяване на здрава чревна микрофлора и имунитет
Неуравновесеното хранене, лошото пиене, липсата на упражнения, стресът и недостатъчният прием на пробиотици причиняват чревна дисфункция, която обикновено се проявява с диария, запек, метеоризъм и коремна болка, но понякога и без тези симптоми.
Неидентифицираните хранителни алергии (към глутен, мляко и др.) Причиняват ненужно дразнене на имунната система, което може да доведе до неразпознаване на огнища на ендометриоза извън маточната кухина.
Често не могат да бъдат открити алергии, но емпирично има подобрение в здравето след диетични зърнени храни (глутен и без глутен - аз лично съм засаждал само храни без глутен) и съставяне на меню от качествени протеини (яйца, месо), мазнини, бобови растения, ядки и семена, плодове и зеленчуци. Причината е възпаление, което се появява в червата на много хора, когато ядат диета, богата на зърнени храни, мляко, захар и неподходящи мазнини (маргарини, изгорени растителни масла).
Друга често срещана причина за ендометриоза е неоткритата непоносимост към хистамин.
Американско проучване на 50 жени с ендометриоза показа, че 40 жени (80%) са имали съпътстваща бактериална или дрождова инфекция. След осем седмици лечение се наблюдава значително подобрение на симптомите.
Лекарство: адекватен прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести безглутенови зърнени храни, подобряване на режима на пиене, елиминиране на хранителни алергени, упражнения, дълбоко коремно дишане, адекватна почивка и консумация на храни и хранителни добавки с пробиотичен или пребиотичен ефект.
3) Подобряване на метаболизма на естрогена
За да се решат проблемите с доминирането на естрогена, е изключително важно да се установи баланс между цинк и мед в организма. Недостиг на цинк, респ. Излишъкът от мед често е основната причина за този проблем.
Причини за недостиг на цинк, респ. излишък от мед:
Прекомерна консумация на храни с високо съдържание на мед и ниско съдържание на цинк - шоколад, захарна тръстика, елда, боровинки, ягоди, банани, сливи, грозде, цитрусови плодове, спирулина, повечето ядки, бобови растения - патладжан, домати, чушки, картофи. Не е нужно автоматично да изключвате тези храни от вашата диета (освен ако те не са противопоказани в други части на тази статия 🙂), но е важно да поддържате баланс между приема на мед и цинк.
веганска и вегетарианска храна,
дългосрочна употреба на хормонална контрацепция или използване на медна спирала,
абсорбционни нарушения - общо (целиакия) или намалено усвояване на цинк (може да е наследствено),
готвене и промишлена преработка на храни,
тютюнопушене и алкохол,
дефицит на витамини от група В, витамин С, желязо, манган, хром и други минерали,
нарушена чернодробна функция (напр. поради токсичност, причинена от нарушена чревна микрофлора или прием на токсини от козметика или неподходящи храни).
Помощта е относително лесна - включете в диетата храни, богати на цинк (яйца, червено месо, черен дроб, в идеалния случай от свободно отглеждани животни, пуйка, патица, гъска, стриди, пармезан от типа сирене, кисело мляко), в случаите на силен недостиг на цинк е подходящо изберете таблетна форма - до 30 mg цинк. Витамин С 500 mg на ден ще ви помогне да премахнете излишната мед.
Коренните и листни зеленчуци, ядките и семената също ще помогнат за подобряване на метаболизма на естрогена.
Включете в диетата:
Флавоноиди: добър източник е целина, магданоз, лук, боровинки, малини, праскови, сливи, лимони, ядки и семена, както и някои билки и подправки
Индол: естественият източник са зелевите зеленчуци - броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле - но не е необходимо да се прекалява с тях, прекомерният прием на зеленчуци от тази група може да намали функцията на щитовидната жлеза.
Разтворими фибри: накиснатите ленени семена, семена от чиа, моркови и други храни съдържат така наречените „разтворими фибри“, които помагат за изхвърлянето не само на излишните естрогени от кръвта, но и на много вредни химикали.
Морковите подобряват съотношението между естрогени, прогестерон и кортизол. Много жени с ПМС и ендометриоза са имали бърза ремисия на симптомите след въвеждането на правилото "един морков на ден". Кръвните тестове потвърждават намаляване на серумните нива на естроген.
Общият хранителен прием на мазнини трябва да покрива приблизително 30 до 50% от енергийния прием на индивида, в зависимост от физическата активност (по-активните хора се нуждаят от повече мазнини). Недостатъчният прием на мазнини може да доведе до недостатъчно производство на хормони (особено прогестерон при жените) и нарушения на плодовитостта.
Здравословните мазнини включват необработени растителни масла и животински мазнини като масло или дори свинска мас от домашно производство или с BIO качество. Избягвайте да консумирате втвърдени мазнини - маргарини.
КАК ДА ИЗБЕРЕМ ПРАВИЛНАТА МАЗНИНА ПРИ ПРИГОТВЯНЕ НА ХРАНИ?
Основно използваме наситени животински мазнини или кокосово масло, предназначени за готвене (не девствено) за топлинна подготовка на ястия.
Необработен зехтин може да се използва за готвене (температури до 100 градуса).
Когато редактирате студено, респ. след готвене добавяме необработени масла към ястието - кокосови орехи или масла с високо съдържание на ненаситени мастни киселини Омега-3 - виж забележка 2) - ленено семе, коноп, ядково масло, пречистено рибено масло и др...
Добри източници на Омега-3 NMK:
мазни морски риби като сьомга, скумрия, сардини или аншоа,
ядки и семена - сусам, лен, конопени семена,
необработени растителни масла - вечерна иглика, лен, коноп, орех, бадем, сусам, .
пречистено рибено масло (не съдържа тежки метали, диоксини и ПХБ).
НАСИЧЕНИ ЖИВОТИНСКИ МАСТНИЦИ
Според друго проучване приемът на определен дял наситени животински мазнини в диетата е необходим за оптималното функциониране на хормоналната регулация.
Защо има значение?
Предпоставка за правилна функция на черния дроб и жлъчния мехур е редовното отделяне на съдържанието на жлъчния мехур в дванадесетопръстника. Основната функция на жлъчката е да емулгира наситените животински мазнини. Ако обаче не приемаме достатъчно животински мазнини в диетата си, производството на жлъчка се намалява, жлъчката се сгъстява, което може да доведе до образуването на камъни в жлъчката. Дренажът на жлъчката е блокиран, чернодробните метаболити не се отстраняват, чернодробната функция е нарушена и той вече не е в състояние да изпълнява функцията си в достатъчна степен. Изненадващо, диетата с ниско съдържание на мазнини също може да доведе до високи нива на естроген и естрогенни токсини (ксеноестрогени), които насърчават развитието на ендометриоза.
Мазнините, заедно с яйцата и други животински храни, са добър източник на холестерол, който ни е необходим за производството на полови хормони. Проблемите с недостатъчното производство на прогестерон, ниските нива на естроген, тестостерон или хормони на щитовидната жлеза често са причинени от липсата на качествени мазнини в диетата.
Витекс агнешко (Vitex agnus castus) е отличен помощник в борбата срещу ендометриозата, при профилактиката на кисти на яйчниците от различен тип и при лечението на хормонален дисбаланс при жените. Използват се семена под формата на чайове или тинктури. Vitex не съдържа директно хормони (независимо дали са от естроген или прогестерон), но действа върху хипофизната жлеза и насочва нейната функция според нуждите на организма.
Марианското разнообразие може да бъде от полза за профилактика и лечение на ендометриоза, тъй като помага на черния дроб да обработва естрогени, високите нива на които изострят болката и други симптоми на заболяването.
Boswellia serrata - противовъзпалителни ефекти. Традиционната аюрведическа медицина работи с тази билка от няколко хиляди години. Използва се при астма, болест на Crohn и други възпалителни заболявания на червата.
Ехинацеята (Echinacea purpurea) подпомага правилното функциониране на имунната система. Имунитетът е важен фактор в борбата с ендометриозата и затова е подходящо да се използват препарати от ехинацея като превенция или част от лечението.
Хвощът и утайката съдържат силициев диоксид, който спира кървенето и насърчава регенерацията на лигавицата. Пиенето на чай от тези билки ще помогне за намаляване и съкращаване на менструалното кървене.
Пиенето на чай от джинджифил може да облекчи гаденето, което се появява при ендометриоза.
6) Насърчаване на оксигенацията и перфузията на малки тазови органи
Системна ензимна терапия - ензимната терапия е една от най-ефективните природни терапии за лечение на ендометриоза. В допълнение към подобряването на кръвния поток, той носи и други големи предимства: подобрява качеството на яйцата, стабилизира функцията на имунитета, като по този начин увеличава шансовете за успешно гнездене на ембриона, насърчава спонтанно усвояване на ендометриални кисти, огнища, белези и сраствания, и дори насърчава преминаването на маточната тръба. Ако имате ендометриоза, определено не трябва да пренебрегвате употребата на ензими.
Компреси и масажи с рициново масло: рициново масло за външна употреба под формата на масажи и топли компреси в корема подпомага кръвообращението, лимфния поток, подобрява имунната функция, подпомага детоксикацията, намалява възпалението и болката, помага за премахване на белези и сраствания, подобрява проходимостта на фалопиевите тръби. Следователно това е отлично средство за облекчаване или дори лечение на ендометриоза и свързани проблеми.
Упражнение, упражнения: особено подходящи са аеробни физически дейности, които равномерно натоварват всички мускулни групи, например: плуване, ходене (идеални разходки на чист въздух), коремни танци, йога, тай-чи, чи-кунг, пилатес, Мойсей упражнения и други подобни.
Дихателни упражнения: много важни при лечението на повечето репродуктивни проблеми.
Билки и подправки: джинджифил, канела, куркума, чесън, MACA в биологично качество.
7) Намаляване на стреса
Кортизолът е хормон, който участва в стресовата реакция. Продължителните периоди на стрес могат да доведат до повишени нива на кортизол, което води до намалени нива на прогестерон и цялостен хормонален дисбаланс.
Специфични изследвания при 49 жени показват, че жените с ендометриоза имат значително повишени нива на кортизол в сравнение с контролите (без ендометриоза). .
8) Грижа за тялото по време на менструация
Спасете се: избягвайте прекомерно усилие, не се излагайте на прекомерна топлина или студ, особено поддържайте краката си топли.
Облечете се удобно и облечете обувки: не носете тесни панталони или друго облекло, което тласка или дърпа в областта на талията. Не носете високи токчета - неестествената поза увеличава коремното напрежение и може да влоши менструалните спазми.
Правилна диета: по време на менструация не консумирайте много горещи храни като червено вино, кафе, твърд алкохол, подправки и пържени храни. Обратната крайност обаче също не е добра (сладолед, студени напитки).
Менструална хигиена: Жените, страдащи от ендометриоза, не трябва да използват менструални устройства, които предотвратяват свободния кръвен поток (тампони, менструални чашки). Подложки без аромат с възможно най-малко химикали, които могат да раздразнят кожата и лигавицата на влагалището, са по-подходящи.
Жените, които страдат от обилно менструално кървене, трябва да дават на тялото си достатъчно хранителни вещества, за да възстановят загубената кръв. Ключът е добавката на желязо (съдържа се например в захарна тръстика, листни зеленчуци, водорасли, сушени кайсии и стафиди), витамини от група В (комплекс B, пълнозърнести храни, млечни продукти, спирулина, ядки) и витамин К (листни зеленчуци). Пазете се обаче от магданоз, той засилва менструалното кървене в големи количества.
9) Хранителни добавки и специални храни
Изчерпателен списък с хранителни добавки, подходящи за ендометриоза. Най-важните са подчертани с удебелен шрифт.
Приоритет 1: Ензими -
Приоритет 1: Комплекс от витамини от група В - особено витамин В6 и В12
Приоритет 1: Магнезий (300 mg) на ден - магнезият е необходим за цялостната детоксикация и разграждане на естрогените, производството на прогестерон, правилната функция на гладката мускулатура. недостигът на магнезий причинява симптоми като раздразнителност, прекомерна умора, постоянен глад, лошо качество на съня, конвулсивни контракции на гладката мускулатура на фалопиевите тръби и матката - води до проблеми с прикрепването на ембриона.
Приоритет 1: Цинк - 15 до 30 mg дневно - жените със симптоми на естрогенно доминиране много често имат дефицит на цинк!
Приоритет 1: Витамин С и биофлавоноиди - имат антиоксидантен и противовъзпалителен ефект. Можете да изберете естествени източници (лимонов сок, пресни плодове и зеленчуци) или хранителни добавки.
Приоритет 1: Масло от черен дроб на треска (омега-3, витамини A, D, E) -
Приоритет 1: MACA - добавки към хранителни вещества, подкрепа на метаболизма на естрогена, подкрепа на производството на прогестерон.
Приоритет 1: Куркумин - заздравяване на чревната микрофлора, силни противовъзпалителни ефекти. Не всеки толерира вкуса на куркума, така че помислете за закупуване на капсули (Куркумин, Турмерикс и други продукти).
Приоритет 1: Ленено семе или семена от чиа - извличане на излишни естрогени, попълване на минерали и ненаситени мастни киселини.
Приоритет 2: Пробиотици (препоръчвам Био-култ 14) - поне за 2 месеца, след това дозировката може да бъде намалена или променена с натурален кефир.
Приоритет 2: Калций, Селен
Приоритет 2: суров чесън 2 до 3 скилидки на ден, или алицин - заздравяване на чревната микрофлора, противовъзпалителни ефекти, детоксикация.
Приоритет 3: Необработено кокосово масло
Приоритет 3: Зелен ечемик, хлорела, спирулина - хранителни добавки, възстановяване на киселинно-алкалния баланс.
Приоритет 3: Органична тръстикова меласа - добър източник на желязо и минерали, но при употреба трябва да се добави цинк (меласата съдържа много мед, която има проестрогенен ефект, а напротив, цинкът подпомага производството на прогестерон).