Как да се храним правилно - съвети и съвети

Стомики и тържества

След възстановяване и когато се чувствате добре, няма причина да се ограничавате.Препоръчваме да избирате храни, които сте опитали и понасяте добре. Можете да се отдадете на бира (внимавайте за метеоризъм), качествено червено или бяло вино (до 0,7 л неподсладено вино - внимавайте за въглехидрати), 1-2 напитки.

Как да променим хранителните навици или никога не е късно

Има много мотивация за решителна стъпка. Едно е да вземете решение, а друго е да упорствате и да не разочаровате себе си или близките си. Когато планираме менюто, обръщаме внимание на избора на храни с възможно най-ниско съдържание на мазнини. Към технологични
ние използваме готвене, задушаване, скара без добавяне на мазнина за приготвяне на ястия. Печете месото на сухо, покрийте с вода или зеленчуков бульон и задушете. Ако използваме бульон от месо, оставете бульона да се охлади и вземете
всички мазнини.

1. Изберете месо с ниско съдържание на мазнини

Животинските мазнини допринасят повече за повишените нива на холестерола, което води до стесняване на кръвоносните съдове, което може да доведе до високо кръвно налягане, инфаркт или инсулт.

Неподходящо месо: тлъсто свинско месо, говеждо месо, гъска, патица, месо, колбаси, бързо хранене, т.нар. бърза храна - бургери.

Кухненско лечение: премахнете видимата мазнина, използвайте по-малко мазнини при готвене, подходящи са тефлонови тигани, микровълнови печки, барбекю във фолио. Яжте пилешко или пуешко, зайци, риба и от време на време говеждо или свинско месо. Изберете пилешки продукти от пушени меса.


2) Мляко, млечни продукти

Пазарът предлага достатъчно продукти със светлия етикет, подходящи са сирена до 30% масленост в сухо вещество (напр. Eidam 30%, преработени сирена 30%, вила, кисело мляко със съдържание на мазнини от 0,1% до макс. 2,5%).

3) Масло или нискомаслено маргарин

Маслото обикновено се използва за намазване на хляб и кифлички. Опитайте да замените масло за светлина Ramu, флора, нискомаслена перла и др. Използвайте по-малко разбито масло за рисуване. Не използвайте масло за готвене (използвайте ястия, където няма нужда да слагате мазнини или използвайте само малко количество масло под месото).

4) Сладкиши, зърнени храни

Пропуснете бели и сладки сладкиши, използвайте пълнозърнести даламанки, хляб, кифлички. Фибрите подпомагат движението на червата и по този начин предотвратяват запек. Добра е пълнозърнестата закуска - корнфлейкс, овесени ядки, мюсли с нискомаслено мляко или кисело мляко и плодове. На пазара има пълнозърнести тестени изделия и неолющен ориз.

5) Плодове, зеленчуци

Те съдържат фибри, витамини и минерали. Препоръчително количество: 4-5 порции зеленчуци, 3-4 порции плодове. Изглежда обаче много.

. започнете сутрин напр. един домат (друг зеленчук) с парче баница със сирене;

. между закуска и обяд и вечеря можете да се справите с плодове, можете да изядете друга порция пред телевизора, вместо някаква доброта;

. за обяд и вечеря ще имате зеленчукова салата или задушени зеленчуци.

6) Бобови растения

Подобно на зеленчуците, те съдържат много фибри, минерали и витамини. Те са богати на протеини и съдържат по-малко мазнини от месото. Те ви хранят и няма нужда да ядете кифлички с тях. Можете да се отървете от надуваемите, като ги потопите във вода за няколко часа. Бобовите растения могат да се приготвят и различни от класически каши, супи. Опитайте салати в комбинация със зеленчуци или тестени изделия.

7) Напитки

Дори не го осъзнавате, но консумирате много калории в напитки като кола и други подобни. Водата, минералната вода, неподсладените плодове и зелените чайове нямат калории. Плодовите сокове са сладки, но съдържат витамини (диабетиците трябва да ги ограничат).

8) Алкохол (децата изобщо не го пият)

Добавя празни калории и насърчава апетита. Зависи от количеството изпита бира или вино. Голямо количество замества богата порция храна, малко количество няма значение.

9) Разнообразие, цвят

Разнообразната диета не е същото като цветната диета. Разнообразен в този смисъл означава балансиран, не пропуска никакви хранителни компоненти (например, както при вегетарианците). Цветът осигурява разнообразие от зеленчуци и плодове. Търсете в рецепти от познати, в различни готварски книги.

1. Пийте достатъчно (2-2,5 л на ден) и яжте няколко пъти на ден на по-малки порции.

2. Обърнете внимание на разнообразието от храни.

3. Яжте на спокойствие.

4. Приятно хранене.

5. Гризете и дъвчете добре храната.

6. Яжте много риба, плодове и зеленчуци.

7. Ограничете сладките, мазни храни, пикантните храни и алкохола.

8. Спазвайте хигиената при приготвяне и консумация на храна.

9. Добавете достатъчно фибри и ферментирали млечни продукти.

10. Уверете се, че храната е винаги прясна.

6) Бобови растения

Подобно на зеленчуците, те съдържат много фибри, минерали и витамини. Те са богати на протеини и съдържат по-малко мазнини от месото. Те ви хранят и няма нужда да ядете кифлички с тях. Можете да се отървете от надуваемите, като ги потопите във вода за няколко часа. Бобовите растения могат да се приготвят и различни от класически каши, супи. Опитайте салати в комбинация със зеленчуци или тестени изделия.

7) Напитки

Дори не го осъзнавате, но консумирате много калории в напитки като кола и други подобни. Водата, минералната вода, неподсладените плодове и зелените чайове нямат калории. Плодовите сокове са сладки, но съдържат витамини (диабетиците трябва да ги ограничат).

8) Алкохол (децата изобщо не го пият)

Добавя празни калории и насърчава апетита. Зависи от количеството изпита бира или вино. Голямо количество замества богата порция храна, малко количество няма значение.

9) Разнообразие, цвят

Разнообразната диета не е същото като цветната диета. Разнообразен в този смисъл означава балансиран, не пропуска никакви хранителни компоненти (например, както при вегетарианците). Цветът осигурява разнообразие от зеленчуци и плодове. Търсете в рецепти от познати, в различни готварски книги.

1. Пийте достатъчно (2-2,5 л на ден) и яжте няколко пъти на ден на по-малки порции.

2. Обърнете внимание на разнообразието от храни.

3. Яжте на спокойствие.

4. Приятно хранене.

5. Гризете и дъвчете добре храната.

6. Яжте много риба, плодове и зеленчуци.

7. Ограничете сладките, мазни храни, пикантните храни и алкохола.

8. Спазвайте хигиената при приготвяне и консумация на храна.

9. Добавете достатъчно фибри и ферментирали млечни продукти.

10. Уверете се, че храната е винаги прясна.

съвети

Упражнения за тазово дъно - профилактика

Как се изпълняват упражнения за тазово дъно

Списание RADIM 2016/2 Списание не само за хора със стома

Представяме ви следващия брой на безплатното списание Radim, предназначено не само за хора със стома, но и за всички, които се интересуват от този брой.

Как да се храним правилно - съвети и съвети. не само за стомистите

Всичко, което ви интересува относно правилното хранене, може да намерите в ръководството Как да се храним правилно - съвети и съвети.

AQUACEL®Ag + Extra ™ Заздравяването на рани винаги е имало врагове. Сега има герой

AQUACEL®Ag + Extra ™ Уникално решение, което комбинира новата революционна технология AQUACEL®Ag + с доказаната технология Hydrofiber® и се бори с три ключови бариери.