Може да не е нужно да отслабвате, но искате да започнете да живеете здравословно. Научете няколко съвета за осигуряване на здравословна диета и начин на живот.
Погледнете в килера или шкафа за храна. Намерете всички преработени храни, които имате там, и ги изхвърлете. Без отлагане при спешни случаи. Когато са недостъпни, дори не можете да ги изядете. Направете тази стъпка за пазаруване - всяка храна, която има повече от пет съставки на етикета, няма нищо общо във вашата количка.
Разбира се, има изключения от тази сума. Въпреки това прочетете внимателно състава на храната. В същото време се уверете, че вашият магазин купува прясна храна, включително месо. Само си спомнете случаите с месо, които заливат света напоследък.
Подвеждаща храна
Консервантите и други нездравословни съставки, добавени за „подобряване“ на вкуса, със сигурност няма да подобрят здравето ви. Отървете се от пристрастяването към захарта. Отново това се отнася до четенето на етикетите на храните. Може да се изненадате каква е захарта. Тялото свиква и след това го пита все повече и повече.
Намерете прости, но вкусни рецепти. Можете да приготвяте храна в по-големи количества и да я съхранявате в хладилник или фризер. Когато огладнеете, не можете да се обвинявате за мързел. Приготвяте храната, просто я загрейте. Не забравяйте обаче, че храната трябва да е здравословна.
Съвет от нас: Ако просто искате да опитате няколко рецепти, опитайте готварските книги в библиотеката или потърсете в интернет. Само когато сте сигурни, че ще използвате много рецепти от тази книга, носете го вкъщи. С какво би бил пълен рафт с книги, от който не можете да сготвите нито едно ястие?
Събирайте само здравословни рецепти и ще ги използвате реалистично.
Снимка: Illustration Sxc.hu
Какво имаш в чинията? И колко често?
Яжте на всеки 2-3 часа. Изберете ястия, пълни с бедни протеини и сложни въглехидрати. Това ще ускори метаболизма ви и гарантирано ще постигнете желаните резултати. Не забравяйте да пиете и вода. Ако не сте сигурни колко вода да пиете на ден, пригответе половин литър чаша вода или бутилка вода. Внимавайте колко пъти презареждате водата.
Чистото хранене не е наука. Не са ви необходими бързи диети, хапчета за отслабване или гладуване. В момента твърде много се набляга на бързото хранене и макар да е здравословно, не отнема много време и носи по-приятни резултати. Тялото, за което копнеете, е на обсег. Всичко, от което се нуждаете, е правилното хранене и навици за пазаруване и малко упражнения. Изведнъж ще бъдете по-щастливи и по-уверени.
Запомнете: бедни протеини, сложни въглехидрати, пълнозърнести храни, много зеленчуци и минимум преработени храни. Спазвайте режим на пиене и не забравяйте, начинът на живот не е диета. Успех с чиста диета и по-добро здраве.
Може да сте вие
лихва
Рецепта за броколи, която просто изчиствате от прах. Може би дори децата ще се радват
Студът и студът ще изпитат здравето ни: Пазете се от 10-те най-често срещани грешки
Видео
Здравни консултации
Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?
Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.
MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.