пребиотици

Почти всеки се е сблъсквал с термина пробиотици или пребиотици днес. Какви точно са тези вещества? И има ли изобщо разлика между тях? Ако сте от хората, които биха искали да научат повече за тези два термина, прочетете!

Вашето тяло е дом на милиони бактерии

Храносмилателната система в тялото ви е обитавана от стотици милиони бактерии. Не се притеснявайте, не всички са толкова зле, колкото може да изглеждат на пръв поглед. Към тези бактерии се отнасят и т.нар "Добри" бактерии, които са полезни за вашето здраве. Тези организми се хранят главно със захари и нишесте. Докато вредните бактерии се хранят предимно с протеини и причиняват миризми и гниене.

Пробиотици и пребиотици - какво е това?

Пробиотици са вещества, които съдържат живи пробиотични култури. Това означава, че чрез тях в нашето тяло попадат бактерии, които колонизират чревната лигавица и насърчават доброто храносмилане.. Пробиотичните бактерии включват например известните Лактобицили и бифидобацили.

Пребиотици има вещества, които помагат за правилното функциониране и растежа на тези бактерии. Те са например Витамини от група В, фибри или други.

За какво са ви необходими пробиотичните бактерии?

  • помогнете на тялото си да поддържа по-добър имунитет (което също е от полза в този период, пълен с вирусни заболявания и влошаване на времето)
  • те помагат на организма да усвоява по-добре и защитават лигавицата на храносмилателния тракт
  • те са подходящи по време и след употребата на антибиотици, като помощ за лечение и защита на храносмилателната система
  • помагат за лечение на възпалителни заболявания на храносмилателната система
  • образуват витамини от група В и К
  • предотвратяват запек
  • почистване на червата
  • понижава холестерола

Можете да приемате пробиотици по няколко начина:

  • в кисели млека или други млечни продукти
  • чрез хранителни добавки
  • консумация на ферментирали продукти

Много сладкиши и стрес убиват пробиотичните бактерии

Ако смятате, че бактериите, попаднали в тялото ви, не са застрашени от нищо друго, освен от лоши бактерии, грешите. Те също се влияят отрицателно от консумацията на храни, съдържащи много протеолитични бактерии (месо, яйца, майонеза, колбаси), прекомерна консумация на сладкиши, висок прием на протеини, стрес, липса на витамини от група В, фибри и полизахариди. Ако искате да имате здравословно храносмилане, трябва да консумирате достатъчно фибри, да имате редовна диета, да ядете животински храни пестеливо и да осигурите адекватен прием на пробиотични култури в различни форми.

Кога можете да ги вземете?

Ако сте решили да ядете пробиотици под формата на таблетки, препоръчително е да ги приемате с храна. Не е изключено обаче поглъщането на гладно или след хранене. Ако обаче ги приемате с антибиотици, имайте предвид, че антибиотиците имат предимство и трябва да се дават в определеното време. Обикновено пробиотиците се приемат поне два часа след антибиотиците. Тоест два часа преди или след като сте яли антибиотици. Цените на пробиотиците варират от няколко евро до петнадесет или повече евро. Внимание, някои видове трябва да се държат на хладно. Купуването им сутрин по пътя към роботите и оставянето им за осем часа в отопляемо помещение определено не си струва, защото съдържанието им ще бъде обезценено. Мястото им е в хладилника.

Как приемате пробиотици? Споделете вашите виждания с други читатели в дискусията.