Правете повече спорт. Един от най-честите ангажименти за новата година често замръзва през първите дни на студения януари.

време бягането

Човек лесно се убеждава, че не може да се занимава със спорт през такава зима и бързо забравя своята новогодишна решителност. Грешка! Има много спортове, които са лесни за практикуване през цялата година. И просто им отделете няколко часа седмично.

Хитът от последните години явно е бадминтон. Допреди няколко години за много хора това беше просто развлекателен спорт, чиято цел е да задържи кошницата във въздуха възможно най-дълго. През 2006 г. проучване на GfK за най-популярните словашки спортове изобщо не го спомена. Днес обаче ситуацията е различна, бадминтонът се открива от все повече хора, за което свидетелства огромната заетост на всички зони и спортни зали, където се играе този спорт.

Корените на бадминтона са създадени от игра, която много хора все още грешат в баскетбола. В Древна Гърция преди две хиляди години те са използвали ракети, за да хвърлят кошници, които не са имали право да падат на земята. Тази игра все още се нарича битка и волан. Целта на бадминтона, който се появява за първи път в средата на 19-ти век в Британска Индия, е, напротив, да насочи коша към земята на маркираната опонентна половина на корта или да принуди противника да направи грешка.

Словаците може да открият този спорт малко по-бавно от другите страни, но бадминтонът е сравнително млад спорт по целия свят. В крайна сметка неговата международна федерация е основана едва през 1934 г. и за първи път е въведена като олимпийски спорт през 1992 г. на летните игри в Барселона, Испания. За популяризирането на този спорт в Словакия през последните години се грижи главно Словашката асоциация по бадминтон, но добрите новини за спорта се разпространяват и от уста на уста - аматьорските играчи често въвеждат напълно нови начинаещи в играта.

В бадминтона начинаещ няма да развали играта за експерт
Тайната на успеха е проста - относително ниска цена и само основните изисквания за производителността на играча. "Това не означава, че това е проста игра, съвсем не. Но когато заведох приятел на корта, който никога преди не е играл бадминтон, и двамата успяхме да се насладим на играта въпреки хендикапа й. Това би било мъка за новобранец в тениса. "казва 25-годишната Ерика Храдска, която играе бадминтон редовно веднъж седмично в продължение на три години.

Настоящият й спаринг партньор по бадминтон Роман Дурак едва наскоро надуши спорта, но веднага се влюби в него. "Първоначално мислех, че това е просто развлекателно розово. След първия мач обаче се почувствах съсипан, както и след труден мач по тенис или скуош. Човек наистина се поти, особено когато играе с опитен играч, който познава тактиката и го познава да кара наистина усилено на корта “, призна 28-годишният Дурак.

За двойка бадминтонът е не само спорт, но и възможност за среща с приятели. "Срещаме само някои познати в бадминтона, друг път често няма възможност. Дори поднових някои стари приятелства благодарение на този спорт. Например забелязах във Facebook, че приятел, с когото не бях от месеци, играеше бадминтон. Така че ние бързо се договорихме за съвместен мач ", описва другите предимства на спорта в Храдска.

Бързото включване на нови хора в играта не е единствената причина за нарастващата популярност на този спорт. Ниската цена също прави своето. Всеки има маратонки и спортно облекло у дома, местата в местните спортни центрове могат да се наемат на доста достъпни цени, а комплектите за бадминтон за напълно начинаещи струват само няколко евро или ракети. "Играчите, които започват да спортуват по-честно, обаче обикновено инвестират в по-добра ракета. Те струват с 30 евро по-високи", добавя Храдска.

Словашката асоциация по бадминтон също се опитва да популяризира бадминтона, който всяка година привлича все повече деца към ракети и кошници. Бадминтонът обаче далеч не е просто спорт за младите хора. Той е популярен и сред мениджърите, тъй като напоследък, освен тенис, все по-често се организират и различни турнири по бадминтон. Собствениците на спортни площадки и зали съвместно твърдят, че не само 20-годишните, но и много хора на трийсет или четиридесет години ходят при тях да играят бадминтон.

Тичането трябва да е забавно
Тези, които нямат глътка свеж въздух по бадминтон, могат да се насладят на друг градски спорт, който може да се практикува през цялата година и който също придоби популярност през последните години. Въпреки че Братислава все още не е подобна на западните градове, където ще срещнете бягащи хора по всяка хубава пътека, но напоследък виждате бегачи малко по-често, отколкото в миналото. Тъй като това е напълно монотонно занимание, бегачите съветват то да бъде „подправено“ правилно.

"Когато бях в Съединените щати, една приятелка имаше фитнес треньор, който я посъветва да си представи по време на бягането, че маратонът в Ню Йорк бяга и че тя е на първо място. Тя не трябва да се оглежда по време на бягането, защото ще позволи останалите знаят, че тя вече не може. Такива методи биха ми се сторили луди, но днес се оказвам, че преди финала на пътуването си представям, че идвам на финала на голямо състезание ", описва 29-годишният стара Катарина с усмивка.

Той се кандидатира от началото на 2009 г., но не въз основа на ангажимент за Нова година. "През януари се преместих в апартамент близо до езерото. Дотогава не бях в толкова приятна обстановка, така че бях привлечена от природата", казва Катарина, която добавя, че природата често е хвърляла дори най-големите препятствия под краката си. „Тичането под дъжда не е приятно, тогава човек наистина трябва да го преодолее, но лично за мен летните жеги бяха по-лоши“, признава той.

След почти една година бягане тя е горда, че с малки изключения е успяла да игнорира капризите на времето и е направила спорта си наистина честно. За разлика от много други бегачи, той не работи със слушалки. "Когато бягам, винаги се отпускам не само физически, но и психически. Тъй като тичам след работа, подреждам събитията от целия ден в главата си и след това прекарвам вечерта спокойно", добавя Катарина, която продължава да тича два до три пъти седмица.

Съвременните технологии го изведоха сред природата
23-годишният Rasťo Horváth също тръгва да бяга. Отначало също смяташе, че бягането е скучно, никога не е бил особено привлечен от бягането. Това се промени, когато той купи музикален плейър, който предлагаше възможността да измерва различни данни за изпълнение и да ги споделя онлайн. "Тъй като съм луд по технологиите, се изкуших поне да я изпробвам. Освен това исках да започна да спортувам дълго време, но всъщност никога не съм се занимавал с това", казва Хорват за своето бягане преди две години.

Благодарение на техниката, той имаше запис на всяко бягане, така че знаеше дали се е подобрил или влошил от последния път. "Не бих се радвал да бягам толкова безцелно, но благодарение на статистиката бях мотивиран. Винаги съм искал да бъда по-добър от миналия път", продължава Хорват. Днес той е определил три дължини на бягане, които редува редовно. "След две години една писта би била стереотипна. Имам късмета да живея в семейна къща, близо до горичка, вероятно не бих искал да бягам по улиците", добавя той.

По време на бягането той не мисли за днешните грижи като Катарина, но се концентрира максимално върху музиката от плейъра. "Внимателно подбирам песните, така че да отговарят на моето темпо. Също така сменям песните доста редовно, имам няколко вариации, така че няма опасност от скука и в тази посока. Тичам за здраве, но знам, че ако му омръзне, здраве-нездравословно Аз съм с това, признава Хорват, който не се занимава с друг спорт освен бягане.

Можете да се движите в басейна и хола
Освен бадминтон и бягане, спортни хитове от последните години обаче има и много други спортове, които не замразяват и най-суровата зима. Според Gfk, петнадесетте най-популярни спорта сред словаците, например, са били доминирани от плуването, което се практикува от до 68 процента от населението. Басейните през зимата могат да бъдат възможност не само за спорт, но и за релакс, тъй като мнозина предлагат и плуване във водоема или сауната.

Фитнес центровете вече не са просто център за локални главоболия, които увеличават мускулната си маса под плакат на Арнолд Шварценегер от осемдесетте години. Те предлагат много индивидуални и колективни програми, съобразени с разнообразните изисквания на различни клиенти. Можете да преместите тялото за аеробика, но също така например на маса за пинг понг или дори у дома на пода с дръжки и клекове. Така че няма извинения за спорт дори през зимата.

Колко изгаря мъж от 70 килограма за час.
бадминтон 500 калории
бягане 650 калории
плуване 620 калории
тиква 700 калории
тенис 560 калории
прахосмукачка 200 калории

Текст: Милан Чупка за Magazín Pravdy
Снимка: SHUTTERSTOCK