Наближават най-красивите празници в годината и едно от съпътстващите ги проявления е, разбира се, богато покрита маса за няколко дни. Понякога е трудно да устоиш на такова изкушение, да не говорим, ако си угоен по този начин при посещение. Тогава необходимостта от бърза загуба на тегло е повече от необходима за такива „засегнати“ хора. Но постигането му не е лесно и изобщо в по-напреднала възраст. Можем да ви убедим, че е възможно.

отслабнете

Стратегия за бързо отслабване

Повечето хора на около 40 години искат да отслабнат възможно най-бързо. За съжаление истината е, че тялото може да изгаря максимум 400 до 700 г мастна тъкан на седмица, ако е повече, губите вода или мускули.

Важно е да се отбележи, че опитите за бързо отслабване често се ограничават до строга дисциплина, диета и продължителни упражнения. Резултатът е изключително негативен ефект върху метаболизма, намален тестостерон, повишен кортизол и нарушен имунитет. Целта няма да бъде загуба на мазнини, а влошаване на здравето.

Ако страдате от хронично заболяване, като диабет, обмислете тези стъпки за комбиниране на различни диети и изберете по-специални добавки, като напр. полезен чай Гурмар. Подобрява нарушенията на метаболизма на захарта и предотвратява развитието на инсулинова резистентност.

Балансирана диета

Възможно ли е да отслабнете без специална диета? По принцип да, а от друга страна не. На първо място, имате нужда от режим и оптимални дози храна, които регулирате според калориите. Това означава, че е по-лесно да не се опитвате да изгаряте калории, а да започнете да ги контролирате на етапа на влизане в устата. Какво можеш да направиш? помощ пиперин, който участва в правилното усвояване на хранителните вещества.

Упражнение

Ако търсите най-изгарящото кардио, тогава обърнете внимание на пулса си и не избирайте конкретна дейност. Вашата основна задача трябва да бъде да поддържате пулса в диапазона от 130 до 140 удара в минута за 40-50 минути - това ще накара тялото да започне да изгаря мастните запаси.

Бягане за отслабване

Ако телесното ви тегло е над 80-90 кг и никога не сте се научили как да управлявате правилната техника, тогава активната тренировка на бягаща пътека ще увреди коленете ви и няма да изгори излишните мазнини.

Освен това е изключително важно къде тялото получава енергия за тренировка. Ако наистина искате да отслабнете, важно е да спортувате на гладно или 3-4 часа след последното хранене.

Така че задайте правилата си и ги спазвайте в комбинация с правилната диета и интензивност на физическото натоварване, тогава килограмите определено ще намалят бързо дори в напреднала възраст.