Дял
Превенцията на колоректалния рак е много важна. В момента честотата на това заболяване все още нараства. Например в Словакия това е едно от най-често срещаните злокачествени заболявания някога. Въпреки че възможностите за лечение на това заболяване все още се подобряват с ранната диагностика, винаги е много по-лесно да се предотврати заболяването.
Зад рака на дебелото черво има няколко неконтролируеми фактора, като генетика или възраст, но много други фактори могат да бъдат много добре повлияни от решенията на човека. Нашата диета, тютюнопушенето и консумацията на алкохол, както и липсата на упражнения също могат да допринесат за развитието на този рак. В следващата статия ще ви покажем няколко прости, но ефективни начина да се предпазите най-добре от това коварно заболяване.
Как най-добре да се предпазите от коварна болест?
1. Здравословната диета е от съществено значение
Доказано е, че рискът от рак на дебелото черво се намалява значително чрез подходяща диета. Нашето тяло се нуждае от много пресни зеленчуци и плодове. Например, не трябва редовно да пропускате зелени или тъмножълти зеленчуци в чинията си. Зелето, броколите, целината, сладките картофи и тиквата са страхотни. Други храни от растителен произход също са важни, като пълнозърнести продукти или кафяв ориз. Уверете се, че приемате достатъчно витамин С и Е, калций или селен.
Храните, богати на каротини и антиоксиданти, също имат защитни ефекти. Напротив, подходящо е да се ограничат някои храни. Говорим за червено месо, студени разфасовки, продукти от бяло брашно или сладкиши. Той значително помага на тялото да премахне излишния прием на мазнини и захари. Важно е обаче и самото приготвяне на храната. Пърженето върху мазнини и обработката на месо при много високи температури е особено неподходящо.
Ще ви е интересно
Рецепта за компот без ябълки без захар: Опитайте се по-здравословно!
-
86 3
- 12.08.2018
Подценени ядки от пъпеш: Без отпадъци, напротив, лечебно чудо!
-
74 28
- 25.07.2018
2. Насърчаване на здравето на дебелото черво!
Важно е да се поддържа добро храносмилане и правилна работа на червата. В дебелото черво на човека живеят безброй различни живи микроорганизми, много от които имат благоприятен ефект върху вътрешната среда на червата. Така наречените пробиотици подпомагат здравето на чревната лигавица, естествения метаболизъм, оздравителните процеси, защитата срещу вредни вещества и цялостната защита на организма. Можете да ги намерите например в кисело млечни продукти.
Също толкова важни са фибрите, които насърчават чревната перисталтика и също така осигуряват храна за пробиотиците. Освен това омекотява изпражненията и ускорява преминаването им през червата. Това допринася за редовното отделяне и предотвратява запек и други чревни проблеми. Липсата на храна, богата на витамини и фибри, значително увеличава риска от рак на дебелото черво.
3. Необходимо е да добавите движение към диетата
Достатъчните упражнения в комбинация със здравословна диета могат да поддържат тялото в добро състояние и да осигурят идеално тегло. Той е от полза за нашите кости и мускули, сърце и бели дробове, подпомага метаболизма и психичното здраве, но също така обслужва червата. Без достатъчно движение преминаването на храната през храносмилателния тракт отнема много повече време. По този начин червата могат да бъдат изложени на различни вредни вещества за по-дълъг период от време. Трябва да отделяме поне 30 минути на ден за физически дейности. Подходящи са разходките и колоезденето.
4. Познайте семейната си история и медицинското си състояние!
Хората, които вече са имали болестта в семейството си, също имат по-висок риск от развитие на рак на дебелото черво. В този случай превенцията е още по-важна. Например редовното изследване за скрито кървене от изпражнения също е подходящо. Редовното посещение на лекар трябва да е нещо разбираемо. Също така е важно да не се пренебрегват промените в здравето и особено храносмилането. Не пренебрегвайте лечението на храносмилателни или чревни проблеми и заболявания, като полипи в червата.