нещо

Чарът не е в количество, а в правилните пропорции. Как трябва да изглежда вашата чиния?

Можете ли да си представите глада автоматично по време на вашата диета? Не е задължително изобщо да се отказвате или да броите калории. Може да отслабнете по-бързо, ако натоварите повече в чинията.

За протеиновите мазнини

В основата на намаляването на теглото е правилното стартиране на метаболизма. Ако искате да изхвърлите, първо изключете въглехидратите от менюто, според диетолога. Но не всички, а само простите. Тоест сладкиши или бял хляб. Устояването на апетита за сладко може да бъде трудно, но именно сладките допринасят най-много за наднорменото тегло. „Когато отслабвате, това също ще помогне да се премахнат тестените изделия или бял хляб от менюто и да се заменят подсладените напитки с чиста вода. Ако е необходимо, добавете парче пресен лимон или мента ", съветва диетологът Мартина Дворжакова. В същото време, ако нещо бъде премахнато от менюто, трябва да се добавят и други. В този случай това трябва да са протеини, които са необходими не само за мускулен растеж или имунитет, но също така и за по-бърз метаболизъм. "Когато намалите приема на въглехидрати и увеличите приема на протеини, той се променя и най-важното ускорява метаболизма ни. започва да черпи енергия от съхранените мазнини", добавя той.

Баланс

Поради това е подходящо на масата да се поставят повече извара, риба, месо, яйца и особено зеленчуци. В комбинация с редовни упражнения и достатъчен режим на пиене, тялото започва да изгаря собствените си мазнини.
„Често се срещам с клиенти, които смятат, че ако намалят дневния си калориен прием или пропуснат определени ястия, като вечеря, те автоматично ще отслабнат. На практика обаче това може изобщо да не е така. Нашето тяло е много сложен механизъм и не винаги е простото уравнение, че когато намаля дохода си, отслабвам ", казва Дворжакова.
Според нея основна, предпоставка за стройна фигура е здравословното, балансирано хранене. „Ако искате постоянна промяна, яжте редовно и пийте достатъчно течности, така че тялото ви да не задържа вода и да изхвърля всички токсини“, обяснява експертът.