прием

31.8. 2018 10:30 Добър съвет как да подобрите кожата или косата си, като пиете много вода, е просто мит.

„Всъщност това ненужно натоварва тялото и може да доведе до здравословни разстройства“, предупреждава д-р Яна Юрковичова, катедра по хигиена, Медицински факултет, Университет Коменски.

Аква момичета

„Всички ние сме зависими от водата, без изключение, от всеки жив организъм на Земята. По-подходящ е терминът акваизъм. Това е неадекватен и ненужно прекомерен прием на вода, ако приемем, че е полезен за здравето. Всъщност това е поведенческо разстройство и дори психопатия “, посочва лекарят. И наистина, не слуша добре.

„Истината е, че много вода е вредно!„Посочва MUDr. Jurkovičová. В случая на връзката между водата и красотата няма пряка връзка: колкото повече вода пием, толкова по-красиви ще бъдем. Това са чисти глупости.

Отравяне с вода?!

Няма да сме по-хубави. Напротив, ако прекалим с водата, тя може да бъде лоша или лоша. Можем дори буквално да пием, за да отровим. Обикновена вода! „Причинява се от разреждане на разтворими вещества в телесните течности и нарушаване на стабилността на вътрешната среда. Действа чрез прекомерно освобождаване на натрий с излишна вода. Резултатът е гадене, повръщане, дезориентация, подуване на мозъка, конвулсии, загуба на съзнание или дори смърт ", предупреждава лекарят.

Управление на водите

„Няма обща формула, според която тя може да бъде изчислена,“ казва Яна Юрковичова. "Човек трябва да приема толкова течности, колкото е отделил от тялото. Нуждата от течности зависи от телосложението на човека, неговата възраст, пол, активност, околната температура, здравословно състояние, натовареност. Детето се нуждае от различна нужда от вода, възрастният човек има друг, най-добър спортист, работник в горещ трафик. Дори за даден индивид това се променя не само в зависимост от времето на годината, но и например според това, което е ял. Често се забравя, че водата от храната, която е около литър на ден, и три до пет децилитра, които се образуват в тялото по време на метаболизма, също са включени в общия прием на течности. "

Една голяма доза вода ненужно натоварва тялото. По-добре е да пиете по-често и в по-малки количества, например чаша вода на всеки три часа. По този начин тялото управлява водата много по-добре и бъбреците не се претоварват.

Топъл старт

Според нея дори препоръката да започнете деня с чаша хладка вода с лимон, плодов оцет, зехтин или други „овкусители“ не тежи много от гледна точка на здравето и красотата.

„Всички твърдяни чудодейни ефекти, приписвани на топлата вода с лимон, от прочистване на клетките, детоксикация, имунна подкрепа, загуба на тегло до премахване на целулит и изгаряне на мазнини, са чиста измислица. Препоръчителната температура на питейната вода е от 8 до 12 ° C, което е по-топло от хладилника, но по-студено от стайната температура. Много студената вода дразни гърлото, при по-чувствителните хора може да предизвика възпалителни промени. Хладкото на топло може да предизвика повръщане. Да, те обикновено ускоряват изпразването си сутрин, след като пият сутрин, но нормалната закуска има същия ефект. И всички добавки към сутрешната чаша хладка вода - ябълков оцет, лимонов сок, канела, различни подправки - те са просто модна вълна без ползи за здравето. По-скоро те са вредни, защото твърде много киселини могат да нарушат зъбния емайл и функциите на стомаха, "тя ни наля чисто вино, всъщност вода, J. ​​Jurkovičová.

Добри комбинации

„Изобщо не е неподходящо да има вода дори по време на хранене, защото тя улеснява и подпомага храносмилането. Това обаче не трябва да се приема като строга норма. Някои хора обичат да пият след хранене и всичко е наред “, казва MUDr. Jurkovičová. „От гледна точка на управлението на водите в организма, също няма значение дали пием вода преди, с или след кафе, чай или други напитки, съдържащи кофеин. Важно е да компенсираме загубата на течности, тъй като кофеинът има диуретични ефекти. "

Последна капка

„За тялото няма значение под каква форма получава вода. Важно е тя да е достатъчна и подходяща под формата на плодове, супи, млечни напитки, чай или ароматизирана топла или студена вода. Всичко е включено в режима на пиене. Това не е наука, няма нужда да се измерват децилитри и литри. Достатъчно е всичко, което съм казал, да се "напоява" непрекъснато и разумно. Така че ще направим добре за тялото отвътре и то определено ще го познае и отвън. "