преди

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв е вашият еквалайзер? Тествайте дали е достатъчно високо или напълно студено!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Ашли Греъм

Здравите могат да посетят сауната с чиста съвест. Въпреки това, при някои заболявания, като остри инфекции или заболявания на вътрешните органи, посещението в сауната не се препоръчва. Нито с червени вени по лицето. Тези разширени намотки са загубили способността да се оттеглят отново. В този случай трябва да се откажем от всичко, което значително увеличава притока на кръв към лицето.

Ако се съмнявате, консултирайте се с Вашия лекар, преди да посетите сауната за първи път.

Не ходете в сауната с празен или пълен стомах. Добра основа е например богатото на протеини кисело мляко или извара, но също така и плодове и зеленчуци. Ако пиете алкохол преди или по време на посещение в сауната, рискувате да срутите кръвта си.

- Отстранете грима и измийте цялото тяло със сапун и вода

- Винаги ходете в сауната сухи, защото само сухата кожа може безпрепятствено да елиминира потта

- Никога не влизайте в сауната с мокра коса. От влагата, свързана с топлината, косата се подува и я напряга повече от необходимото

- Внимавайте да не влизате в сауната със студени крака. Всички раздразнения, които получават през рефлекторните зони, имат по-дълбок и по-обширен ефект върху останалата част от тялото. Студените крака предотвратяват равномерното затопляне на тялото. Топлата баня за крака гарантира лечебния ефект на сауната

- Престоят в сауната трае от 8 до 15 минути. Останете в сауната само докато се почувствате добре. Наблюдавайте сигналите на тялото си и напуснете стаята за пот, ако забележите сърдечен ритъм, световъртеж или главоболие.

- Малко преди да напуснете сауната, седнете и отпуснете краката си на пода, за да подготвите кръвообращението за изправено положение.

- Изплакнете потта със студена вода. Започнете с най-отдалечените от сърцето части на тялото. И накрая, не забравяйте да охладите главата си, така че тялото ви да има еднаква температура навсякъде

- Когато тялото се охлади, потопете го за кратко в студена вода

- След третия си престой в сауната нанесете масло за тяло или лосион за тяло, за да компенсирате загубата на мазнини и влага в кожата.

- Тялото губи до литър течност в сауната, която трябва да му се даде с достатъчно питие

Оборудване за сауна

Трябва да имате поне две големи кърпи за баня, халат, сандали или сабо, сапун или шампоан за душ, шампоан за коса, масло или лосион за тяло, гребен, козметика.