най-професионалния

Ако искате да имате страхотно тяло и да сте здрави, вдъхновете се от спортисти.

Ежедневието им има няколко специфики, които определено си струва да вдъхновят. Тоест, ако искате да се отдадете на настоящия си характер в дългосрочна кариера на върха на възможностите му.

Така го правят най-добрите.

Спортистът винаги знае какво прави и защо

Събуждате се сутрин, чувствате, че живеете здравословно, затова отивате да тренирате. Не знаете точно какво и как, но искате да се поизпотите малко и все пак да разберете как. Дъмбели, бягане, йога, няма значение. Има ли нещо нередно в това? Въобще не! Смятате ли, че професионалният спортист вижда това по същия начин? Няма начин.

Би било подобно на ходенето на работа, но не бихте знаели дали ще работите в маркетинговия отдел, HR, или ще бъдете шеф на цялата компания. Вероятно бихте направили робот, но вероятно ви е ясно, че това би било напълно изключено.

Прочетете още:

Ако искате да преместите грижата за тялото си на професионално ниво, определено трябва да знаете какво искате да постигнете с кое обучение или друга дейност. Независимо дали целта ви днес е да работите с бавни темпове върху външния вид и функционалността на мускулите си, или искате да измъчвате сърдечно-съдовата система и да имате възможно най-високи калорични разходи. Дали разширяването на вашите граници е на дневен ред днес, или просто регенерация.

Денят не се адаптира към храната, а обратното

Друга специфична черта на активните спортисти е диетата им, тъй като храната, т.е. това, което спортистът попада в него, има най-голямо влияние върху неговия/нейния напредък след тренировка. За спортистите няма значение дали имат плосък корем, голям бицепс или закръглено дупе, което вероятно са вашите причини, диетата им все пак трябва да ви вдъхновява.

Не се заблуждавайте, никой не иска да копирате менюто на олимпийците и да бъдете вдъхновени, например, от Майкъл Фелпс, който е известен със спечелването на невероятни три хиляди килокалории сутрин. Търсете вдъхновение в това защо толкова много влизат в тях. Професионалистът знае точно от какво се нуждае тялото му преди и след тренировка.

Ако имате много физическа активност сутрин, не се пълнете вечер и, обратно, ако спортувате след залез слънце, олекотете обяда си и можете да се поглезите с малко по-голямо олово и вечеря. Имате ли почивен ден за обучение? Това означава ниски енергийни разходи, което е хубаво да се коригират доходите.

Има обаче много такива примери. За всички тях всичко, което трябва да знаете, е какво имате в чинията си и следователно дали ще ядете порция протеин, въглехидрати или мазнини. Ако погледнете храната в чиния с такова „полупрофесионално“ око, диетата ви веднага ще придобие ново значение.

Прочетете още:

Най-популярната дейност? Спете!

Ако попитате някой професионален спортист какво обича да прави, когато не тренира, той определено ще отговори на същото. Той спи. Храната и сънят са двете най-важни форми на регенерация. Може да се каже, че животът им е един голям (не толкова забавен) цикъл на упорита работа, качествена храна и сън.

Ако този цикъл е добре настроен и добавите към него неразделна част от таланта, имате победител. За щастие целта ви е просто да живеете здравословно и да изглеждате добре и да не ходите на олимпийски игри. Все пак можете да настроите дневния цикъл. Спете поне седем часа, което е от съществено значение за качеството на съня. След това изберете часа, когато ви е най-подходящо за упражнения, и се придържайте към него дълго време, за да не нарушавате често системата.

Третата стъпка е храната, която адаптирате към тренировките и ангажимента си, а последната стъпка е сънят. Този път обаче не става въпрос за нощта, а за кратък следобеден „силен тил“ с продължителност около 40 минути. За оптимално представяне този момент на почивка между сутрешната и вечерната тренировка е почти необходимост за професионалистите. В по-малко активния ви режим на работа това не е такава необходимост, но ползите за здравето от следобедната сиеста са неоспорими, така че ако работата ви го позволява, изключете телефона, компютъра, телевизията и най-важното - главата си. Вярвайте, че вашата производителност, ангажираност в работата и апетит за упражнения ще се увеличат.

Няма работа без торти

Защо спортистите са готови да издържат на всичко това? Една дума. Победа. Същността на професионалния спорт не е самото обучение и страданието, свързано с него, а сравнение с противниците и последващите победи и възможни загуби. Само това мотивира спортистите да работят по-усилено от съперниците си.

Не се състезавате с никого, освен със себе си, но не затова не можете да превърнете спорта и здравословния начин на живот в игра, която прави всичко това по-мотивиращо и забавно. Искате ли да отслабнете? Мерете се, правете редовни снимки и ги сравнявайте.

Искате ли да намерите отдавна загубено състояние? Измислете си собствени предизвикателства. Първоначално може да са само 20 минути непрекъснато бягане, по-късно 10 километра и може би след време ще стигнете до маратона. В тези предизвикателства количеството, дължината и никой друг параметър изобщо не играят роля, защото те са индивидуални.

Тяхната същност е важна и това е резултат от вашите усилия, тоест вашата победа или поражение. Ако срещнете предизвикателството си, възнаградете се по някакъв начин, поставете друго предизвикателство и продължете да играете. Ако не го направите, играта не свършва. В спорта всеки изгубен мач или неуспешно състезание е последван от задълбочен анализ, защото трябва да има причина за загуба. Ако откриете грешки, които са ви накарали да спечелите, можете да започнете да работите за тяхното отстраняване и със сигурност ще срещнете следващото предизвикателство.