като

Източник на снимки: Shutterstock.com

Пъпешът има повече ликопен, отколкото суровите домати

Какво представлява ликопенът? Ide o силен антиоксидант от растителен произход, което придава на плодовете или зеленчуците розов или червен цвят. Често се свързва с домати, но всъщност пъпешът е по-концентриран източник. Ликопен има значителен ефект върху сърцето, кръвното налягане, простатата и кожата, а също така предпазва тялото от рак.

Сокът от пъпеш може да се бори с мускулната болка

Ако имате сокоизстисквачка, опитайте да изцедите около една трета от пресния пъпеш и да изпиете готовия сок, преди да тренирате. Оказа се, че тази напитка съдържа малко над един грам аминокиселини L-цитрулин, кое е ефективно за облекчаване на мускулната болка. Трябва обаче да се внимава, когато се пие сок от пъпеш, тъй като той се състои големи количества фруктоза, което може да повиши кръвното налягане.

Прочетете също:

Това е просто вода

До невероятните 90% от пъпеша е вода. Това означава, че яденето на тази култура през горещите летни дни е най-добрият начин да останете хидратирани и избягвайте дехидратация. По време на жеги обаче не е достатъчно просто да ядете пъпеш, важно е също да спазвате режим на пиене.

Пъпешът като естествена виагра

Аминокиселина L-аргинин (преобразуван цитрулин), намираща се в пъпеш, може да помогне при еректилна дисфункция, което означава, че подобрява ерекцията и твърдостта на пениса при мъже, които имат проблем с нея. L-аргинин помага за отпускане на кръвоносните съдове, включително тези, които доставят кръв на мъжкия крайник.

Не се пренебрегва и здравето на очите

Пъпешът е отличен източник на бета-каротин, който се превръща във витамин А. в организма. Той помага да се произвеждат пигменти в ретината на окото и по този начин око предпазва от възрастта от появата на проблеми с очите и преди нощна слепота. Витамин А също така поддържа здрава кожа и зъби.

Пъпеш като бъбречна опора

Пъпешът е естествен диуретик, който помага за увеличаване на потока урина без да натоварва бъбреците (за разлика от алкохола или кофеина). В допълнение подобрява целия процес на чернодробната функция, като по този начин облекчава бъбреците и тялото от излишните течности.

Подхранвайте кожата и косата си

Пъпеш е богата на витамин С, както се вижда от факта, че една чаша пъпеш осигурява около 21% от необходимата дневна доза от този витамин. Той е важно за изграждането и поддържането на колаген, който осигурява подкрепа за кожата и косата. Благодарение на високото си съдържание на вода, той също допринася за цялостната хидратация на тялото, което е от съществено значение за здравословния вид на кожата и косата.

За какво да внимавате, когато ядете пъпеш?

Ако ядете голямо количество от тази култура всеки ден, могат да възникнат някои проблеми като:

Може да доведе до повишена консумация на ликопен гадене, диария, лошо храносмилане или подуване на корема.*

Хората, които имат повишени нива на калий в организма, трябва да консумират адекватно тази култура, в противен случай тя може да доведе до неравномерен сърдечен ритъм или друг сърдечно-съдов проблем.

Трябва да внимавате прием на захар, което се намира в пъпешите в относително високи количества.

Искате да приготвите освежаващо смути от пъпеш?

Сурови материали:

1 супена лъжица пчелен мед

сок от 1 лайм

Приближаване:

Нарежете пъпеша на малки кубчета или го издълбайте с лъжица, доколкото е възможно. Избираме семена от получените парчета и поставяме пъпеша в миксер. После към него добавете сок от лайм, мед, кубчета лед и смесваме всичко заедно. Получаваме вкусна и освежаваща напитка.

Прочетете и тази статия: