Поздрав към слънцето - древна индийска традиция или модерен подход?
Поздравът на Слънцето възниква в края на 19-ти и 20-ти век като част от модерния, т.нар постурална йога. През този период първите позиции на йога винязите се появяват от позициите на хатха йога - последователности от движения, водещи плавно от една асана към друга.
От гледна точка на повече от 5000-годишната традиция на йога, тя следователно е по-скоро модерна форма на практикуване на йога. Преживяваме поклон (намах) пред слънчевото божество в съвременната ни културна среда като физически жест на поклон без духовно съдържание. Въображаемото поклонение на Слънцето и определена сугестивна идея за контакт с енергията на Слънцето.
Това е форма на проекция на неговите положителни преживявания с изживяването на слънчева светлина и топлина. Но това приятно „настроение“ не формира истинската същност на изпълнението на поздрава на Слънцето. A ефектите от упражнението няма да отслабнат, ако не се обърнем към изгряващото слънце по време на упражнението. Всъщност можем да го изпълним по всяко време на деня, навсякъде и от световната страна и можем сами да решим интензивността на упражнението, скоростта на упражнението и броя повторения.
Предимства на Поздрав към слънцето
Той е много широко разпространен в съвременната йога и в различни йога насоки има различни форми за извършване на поздрав на Слънцето. В същото време изходните точки на съдържанието и разбирането на смисъла на упражнението от този набор също са различни. Докато някои подходи се основават на духовните йога традиции в Индия, други се фокусират повече върху движението и физическите ползи от поздрава към слънцето от гледна точка на западното разбиране за йога.
Поздравът на слънцето е много естетичен комплект, който ни съпътства чрез йога практика и укрепва нашето съзнание в концентрация и бдителност, а тялото ни във физическа сила и гъвкавост. Затова ще се съсредоточим върху 2 важни аспекта на Поздрава на слънцето, а именно работата с гръбначния стълб и дишането.
Поздрав към слънцето | Източник: Shutterstock.com
Поздрав към слънцето и работата на гръбначния стълб
Когато изпълняваме наклони напред и поклони в поздрав към Слънцето, гръбначният ни стълб се огъва съвсем естествено - централната опорна ос на тялото ни. Така че поздравът на Слънцето не може да се практикува без да тренираме гърба си. По време на упражнението ние се фокусираме върху изграждането на силата на напрежение и изправяне, благодарение на което отново сме по-близо до правилната стойка. И така, как да тренирате?
Прочетете повече за това как да упражнявате гръбначния си стълб:
Поздрав към слънцето и работа с дъха
В сравнение с тялото, дъхът е по-фина субстанция, той е неразбираем, неудържим и протича независимо от волята на човека. Изследвайки дишането, хората са установили, че интензивно ръководеното дишане увеличава техния физически енергиен потенциал. В йога позиция Поздрав към слънцето няма смисъл да се упражнявате в ритъма на дишането, но според Новата йога воля е важно свободното дишане. Но какво означава това?
Прочетете повече за тази тема: