И то достигна и до нашите географски ширини, където много жени се поддадоха на него. Нищо чудно, защото Power Plate е подходящ както за спортни типове жени, така и за нас - по-мързеливи, което очакваме ранни резултати без много усилия.

пристрастяващо

За какво става въпрос?

Power Plate е основно специално изработена вибрационна платформа, която предава вибрациите на мускулите.

Те се активират в резултат на естествен рефлекс, който ги стимулира. Предимството на платформата е, че тя ангажира до 95% от мускулните влакна за кратко време, което не бихте могли да направите с друга машина.

Тренирайте и у дома

Недостатъкът на Power Plate е неговата цена. Оригиналната машина струва няколко хиляди евро и само истински ентусиаст може да си я позволи.

По-евтините копия обещават същите чудеса, но не се хващайте на реклами и сладки приказки, съветват и престижните инструктори на Power Plate. Вместо това използвайте услугите на местните фитнес центрове и се ръководете от треньори. Особено по време на първите упражнения те ще ви водят, ще ви научат на правилни позиции, така че упражнението да е наистина забавно.

10 минути са достатъчни?

Въпреки че мнозина обещават резултати само след десет минути, това не е напълно вярно. Тренировката Power Plate е разделена на три блока от по десет минути, така че цялата тренировка трябва оптимално да продължи половин час.

Първият блок е посветен на тренировките, така че да загреете правилно мускулите си и да ги подготвите за стимулация.

Тренирате през следващите десет минути, а последните десет минути са посветени на релаксиращ масаж с ниски вибрации за отпускане на мускулите. Може да изглежда, че десетминутната тренировка е кратка в опит да отслабнете, но тялото ни не може (както при други спортове) да се справи с голямо въздействие от самото начало. Трябва да посещавате фитнес залата три пъти седмично и след първите три седмици ви очакват първите положителни резултати.

За кого е?

Въпреки че е особено популярен сред жените, не е странно да срещнете мъже, трениращи на Power Plate. Като едно от малкото уреди за упражнения, той няма възрастови ограничения, така че е подходящ и за по-големи ученици да поддържат физическа форма или като рехабилитационно устройство след наранявания и операции.

Жените го обичат заради антицелулитния ефект и бързината, когато се опитват да отслабнат и да оформят мускулите. Трябва обаче да се избягва от жени в по-старите етапи на бременността, диабетици, хора, страдащи от епилепсия и сърдечно-съдови заболявания.

В крайна сметка всичко, което трябва да направите, е да си дадете много смелост да откриете непознати кътчета на фитнеса. И внимавайте - според много дами Power Plate е много пристрастяващ.