Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Power Plate - 1,5 часа обучение за 15 минути?
Вие сте заети и търсите упражнение за спестяване на време, което е толкова ефективно, колкото редовното обучение? Имаме страхотни новини за вас. Упражнение на плочата за захранване предлага точно това, което търсите!
В него се влюбиха звезди като Мадона и Донатела Версаче. Не само те, но и други основни елементи на шоубизнеса няма да позволят модерно устройство за упражнения. Има много научни изследвания, които показват, че тя е наистина ефективна. Резултатите в областта на отслабването, изграждането на мускули и други насоки, които накратко ще представим днес, ще бъдат доказани.
Power Plate е популярно средство за упражнения за професионалисти, рехабилитатори и ефективно средство за отслабване за любители. Подходящ е за всички възрастови категории с различни нива на физическа подготовка.
Power Plate е устройство, базирано на уникална триизмерна вибрационна технология. Устройството използва т.нар. ускорен принцип на обучение. По време на упражненията „работещите“ мускули се сблъскват с вибрации, на които те реагират естествено и впоследствие възникват интензивни мускулни контракции.. Тренировките за ускорение по същество се основават на принцип, подобен на тренировките с тежести, с изключение на това, че рискът от нараняване е сведен до минимум, тъй като сухожилията, ставите и мускулите са защитени.
Обучението с Power Plate е високо ефективно, намалява риска от нараняване и по-специално съкращава времето за упражнения. Шестседмичната тренировка три пъти седмично по 15 минути е достатъчна за постигане на видими резултати.
Какъв положителен Power Plate?
- Това носи значителни икономии на време (напр. 1,5 часа обучение продължава с Power Plate за 15 минути, нормалното 15-минутно загряване може да се постигне с Power Plate за рекордните 45 секунди),
- участва в активното повишаване на мускулната сила и тонус, докато при нормални тренировки участват 40 процента, когато тренирате с Power Plate, до 97 процента от мускулните влакна,
- подобрява обхвата на движение, баланса и цялостната координация,
- влияе на кръвообращението, следователно подпомага метаболизма и гарантира загуба на тегло,
- елиминира възможни наранявания на мускулите, ставите и съкращава времето за рехабилитация,
- намалява чувството на умора,
- подпомага превръщането на мазнините в мускули, които са гаранция за трайно отслабване и атрактивни извивки,
- действа срещу целулита,
- редовното упражнение води до увеличаване на костната плътност, което води до елиминиране на остеопорозата,
- стабилизира производството на хормона на стреса кортизол и стимулира производството на тестостерон и хормони на растежа.
Което е важно, когато тренирате с Power Plate?
Упражняването с Power Plate изисква спазване на няколко принципа:
- Започнете да тренирате на машината. Следете сърдечната честота и увеличавайте натоварването си постепенно.
- При изпълнение на отделни упражнения е важно правилното отношение, което ще гарантира правилното натоварване на отделни мускулни части.
- Комбинирайте упражнения, предназначени за една мускулна група, с упражнения, които засягат няколко мускулни групи (напр. Клекове и бицепси, лицеви опори и трицепс).
- Пийте много течности!
- Дръжте краката си свити по време на вибрационна тренировка, за да избегнете увреждане на ставите.
4 Недостатъци на Power Plate
Въпреки че Power Plate е привлекателна тренировъчна машина, тя не е перфектна. Въпреки че помага за изграждането на мускулен тонус и гъвкавост, той почти не носи ползи за сърдечно-съдовата система. Това е относително скъпа инвестиция, която изисква достатъчно място в интериора. Power Plate не е универсално чудо за упражнения, необходимо е да се комбинира с други видове спортни дейности.