гладни

Не можете да достигнете? След обилен обяд трябва да успокоите сладкия вкус с подходящо парче торта, а за известно време бисквита или сводник отново ви изкушават? Ние знаем защо! Изследователите са установили, че някои храни, независимо от количеството им, не могат да прогонят глада. Ще ви кажем кое!

Според учените чувството за ситост не винаги е свързано само с пълен стомах. Сигналът за ситост или глад е по вина на нашия мозък. И ако ядем нещо, което блокира чувството за ситост в мозъка, изпитваме глад въпреки факта, че коланът ни е на път да се счупи. Толкова лесно се случва, че преяждаме и постоянно се борим с храната, която ни изкушава на всяка стъпка. Как да излезем от този порочен кръг? Най-просто казано - храната, която причинява глад, трябва да бъде премахната от вашата диета.

Плодове с разум

Макар и здравословно, тялото ни реагира на него чрез отделяне инсулин. И именно тя поражда чувство на глад. Ето защо те те смилат толкова бързо. Просто опитайте да си вземете ябълка след обяд и ще видите колко бързо отново ще почувствате глад. Разбира се, трябва да ядете плодовете, но не забравяйте да ги запазите за вечерта. По-добре го сложете на десетия и поведете, след което за известно време ще успокоите глада си с планирано по-голямо хранене.

Отървете се от полуготовите продукти

Той съдържа много от тях бисфенол А. Този химикал започва да се използва някъде около шейсетте години на миналия век. Отначало той започва да се добавя към пластмасите, за да ги направи по-твърди и до днес се среща в много консервирани храни или пластмасови съдове. Това е въпреки факта, че това вещество е отговорно за секрецията на хормона лептин, който блокира чувството за ситост в мозъка ни. Затова е по-добре да съхранявате храната в непластмасови съдове - за предпочитане в стъкло и да ядете полуфабрикати възможно най-малко.

Аспартамът няма да Ви бъде от полза

Напитките или сладките, маркирани като светлина, не винаги могат да бъдат най-доброто решение. Те могат да съдържат вещество аспартам, което ви кара да се чувствате гладни, въпреки че стомахът ни е пълен. Този изкуствен подсладител има и редица други странични ефекти. Ако не сте диагностицирани с това, трябва да се поглезите с продукти с нормална захар.

Алкохолът и храната вървят ръка за ръка

В допълнение към факта, че алкохолът е калоричен, съставът му се дължи на факта, че прекомерното количество стомашна киселина. Резултатът е, че дори най-обилното бягане ни поглъща със светкавична скорост. Усещането за ситост бързо ще замени чувството на глад, което трябва да прогоним възможно най-скоро, иначе натъртеният ни стомах няма да се успокои.

Съвети за потискане на апетита можете да опитате:

  • Пийте вода, вместо да ядете.
  • Поставете няколко дъвки наведнъж в устата си и дъвчете.
  • Започнете да правите дейност, която изисква и двете ви ръце.
  • Измийте зъбите си с ментолова паста за зъби.
  • Когато ядете, дъвчете бавно и усещайте храната.
  • Заложете на пикантни храни - по-бързо ще задоволи вкусовите ви рецептори.