Отслабването или увеличаването на теглото, в зависимост от вида на човека, не се отнася само до храна и напитки. Разбира се, няма съмнение, че закуската, обядът и вечерята са движещата сила на здравословния начин на живот и красивата фигура, но сами по себе си те не биха били нищо, ако пропуснахме други много важни фактори.

идеални

Други фактори

Това несъмнено е психиката, която вече нежно загатнахме и казахме в началото на нашата поредица - в Десет чудеса за постигане на здравословен начин на живот и хубава фигура, и естествено ще се обърнем към нея в една от по-късните части на тази поредица .

Също така, не по-малко важен момент при оформянето на фигурата в красиви извивки и линии е движението и правилното упражнение. Този важен момент ще бъде разгледан и в следващите глави.

Какво стои в началото

Това, което ще бъде обсъдено днес, е може би най-важното и първостепенно нещо, което трябва да се вземе предвид, преди изобщо да започнем да мислим за отслабване и оформяне на тялото. Че за какво ще става дума? Въпреки че това може да звучи изненадващо, ще говорим за нашите биоритми.

Под думата биоритъм или циркаден ритъм (циркаден - свързан с промени във физиологичните функции на тялото с период от около един ден), лесно бихме могли да видим един вид човешки часовник, защото тялото ни преминава през различни етапи всеки ден, дори осъзнавайки го. И така, дори тялото ни никога да не ни казва, има моменти през деня, когато напълно „си изнервя нервите“, че изпиваме чаша вино или започваме да спортуваме. Напротив, има моменти през деня, когато тялото ни буквално би ни поискало тези неща, ако знае.

Така че нека да разделим деня на 24 часа заедно и да разгледаме себе си и тялото си от малко по-различна перспектива.

Ритъм на тялото през деня

1-ви час след полунощ: Човек, който е спал поне три часа, изпитва фаза на лек сън и може лесно да се събуди. Тялото е особено чувствително към болезнени стимули

2-ри час след полунощ: Повечето органи в тялото имат намалена активност, с изключение на черния дроб, който интензивно обработва важни за организма вещества и премахва вредните вещества от тялото. В този час, ако все още не спите, е крайно неподходящо да пиете кафе, чай и алкохол. Ако сте горе и сте жадни, най-подходяща за вас е чистата вода или мляко или плодов сок.

3-ти час след полунощ: Метаболизмът в тялото е намален до минимум, кръвното налягане, сърдечната честота и дихателната честота са намалени. Човешкото тяло е в най-голямо затихване и е добре да го натоварвате възможно най-малко. Особено хората, които работят през нощни смени, трябва да са наясно с това

4 часа сутринта: Кръвното налягане все още е ниско, може да се каже, че състоянието продължава от третия час, най-малко кръвта тече към мозъка в този час. Ето защо не е изненадващо, че около четири часа хората умират най-често (ако пропуснем вината на другите). Функциите на тялото все още са сведени до минимум, но слухът е изострен и се събуждаме дори и до най-малкия шум

5 часа сутринта: Тялото е способно на бързо активиране. Повишена е секрецията на повечето хормони на хипофизната и надбъбречната кора. По това време отделителната функция на бъбреците е намалена и затова е много подходящ момент за прилагане на лекарства и витамини.

6 часа сутринта: Повишава се кръвното налягане, също сърдечната честота, тялото се подготвя за ежедневна активност и е най-доброто време за сутрешни упражнения. Препоръчително е да започнете с разтягане и след това да продължите с леки упражнения. Трябва да го съберете за 20 минути. Не е препоръчително да упражнявате много физически натоварвания, препоръчително е да "преместите" леко до умерено упражнение.

7 часа сутринта: Имунната система максимизира своята активност, започва повишена имунна защита на организма. Подходящо време е за обилна закуска

8 часа сутринта: Тялото е свежо, лишено от всички метаболитни култури, все още е доста подходящо време за закуска. По това време, до обяд, най-доброто време на деня е да се пие алкохол

9 часа сутринта: Повишава се умствената и физическа активност, намалява чувствителността към болка, кръвоносната система работи с пълен капацитет. Особено през почивните дни, когато не сте на работа, този час започва с подходящо време за по-взискателно спортно натоварване

10 сутринта.: Активността продължава да се увеличава. Човекът е в най-добро състояние през деня, който трае до около дванадесет часа, подходящо време е за хранителна десета под формата на плодове, зеленчуци, обезмаслени млечни продукти

11 часа: Оптималната активност все още продължава, този период от време се характеризира с висока устойчивост на натоварване

12 часа - обяд: Тялото ни е мобилизирано максимално. Точно сега е точното време за обяд

13:00: Първият пик на ежедневната активност отмина и има лека умора. Подходящо време е за почивка, черният дроб се успокоява и гликогенът навлиза в кръвта

14:00: Кривата на потенциалното снабдяване с енергия намалява, реакциите се забавят, умората сякаш се задълбочава. Тъй като втората най-ниска точка в циркадния цикъл настъпва около четиринадесет часа, най-добре е да си починете и да не натоварвате прекалено много тялото (за предпочитане също с храна и напитки)

15:00: Тялото започва да се активира отново, сетивните органи са на максималния си дневен максимум. Подходящо време е за олово, което по състав трябва да е подобно на десетото

4 часа следобед: Нивата на кръвната захар се повишават, активирането на тялото се забавя

17:00: Работната активност все още е висока, това е много подходящо време за вечерни упражнения, които могат да се състоят от по-взискателни упражнения и спортистите обикновено тренират по това време. От 17 до 19 часа е най-доброто време за вечеря

18:00: Психичната свежест постепенно намалява, чувствителността към физическа болка намалява. Тялото се подготвя за последната фаза на деня. Това е подходящо време за почивка и все още за вечерна ситост

7 вечерта: Кръвното налягане се повишава, психическата стабилност продължава да намалява. Човек лесно влиза в конфликт със заобикалящата го среда. Освен това е много неблагоприятно време за страдащите от алергии. Хората с увреждания могат да имат главоболие

8 вечерта: Теглото на тялото достига своя дневен максимум, така че ако искате да се претеглите, не забравяйте да го правите сега. Реакциите са бързи и точни, почти без инциденти

9 вечерта: Това е особено подходящ момент за поправяне на нова информация и умения, човек има повишена способност за запомняне

10 вечерта: В кръвта има максимум бели кръвни клетки и телесната температура започва да спада. Това е подходящ момент да се приготвите за лягане

23:00: Тялото се подготвя за нощна регенерация на органно и клетъчно ниво

24. час - полунощ: Организмът балансира целодневната си дейност и се отървава от всичко ненужно. Хората, които спят от два часа, имат първите си мечти

Тази малка „карта“ на ежедневните дейности на нашето тяло може да донесе значителен положителен принос за цялостното благосъстояние, стабилност и най-важното, формирането на идеална фигура. Ето защо, ако искате да улесните пътя към идеалните извивки, определено не трябва да забравяте ритъма на тялото си.

(Забележка на редактора: За всеки индивид биоритмите отново са индивидуални, така че може да има леки отклонения в циркадните ритми.)