Може би сте се досетили, че това е т.нар. пълни клекове. Точно този тип клякам ще ви помогне перфектно да укрепите бедрата си и също така ще оформи секси дупето ви за кратко време.
Предимството му е, че можете да го тренирате у дома пред телевизора, не се нуждаете от никакви помощни средства и не натоварвате коленете или гръбнака. Ще видите фантастични резултати за много кратко време, само за десет минути на ден.
Как да го направя?
За да може едно упражнение наистина да работи, трябва да го направите правилно. В идеалния случай можете да го направите пред огледалото поне от самото начало, за да можете да се виждате и контролирате.
- Първо, застанете наистина широко, с пръсти навън и на земята по време на цялото упражнение.
- Коленете трябва да са над пръстите на краката и не забравяйте да ги бутате навътре.
- Дръжте тялото си изправено, ръцете настрани и гледайте напред.
- Направете упражнението 15 пъти подред, направете кратка почивка и повторете 15 пъти.
- Ако това упражнение е предизвикателно за вас, започнете с по-малки серии от 8 или повторения и постепенно добавяйте.
- Не забравяйте да дишате правилно! Когато слезете, вдишайте, когато се върнете, издишайте.
- Ако правите честни и редовно пълни клекове, няма да разпознаете краката си след 2 седмици!
- Спрете да мразите собственото си тяло! Всичко това ще се промени тогава
- Препоръчва се от известни личности и влиятелни лица.Това е ТОП диетата на 2020 година!
- Базираните на конски сили отговори без цензура Това са най-лошите грешки, които допускаме
- ВНИМАНИЕ Това са начини за уголемяване на пениса!
- ВНИМАНИЕ! Това са балсами, които съдържат опасни вещества!