добавена дата: 03.02.14-15: 25
Ето го отново, мрачно зимно време, отдадохме се на яденето по малко през всеки празник. Какво ще кажете да го обърнете от другия край и да вземете това, от което нямаме нужда, и да го „вкараме в тялото си“?!
Моето име е Ивета Хрťанова, Работя като личен треньор в Ivetfit, където съм себе си и шефа си. Въз основа на няколко години опит и с разработени планове за обучение на клиенти, мога да се поглезя правилната "доза" мотивация, радост или апетит за упражнения. Няма от какво да се притеснявате.
Основата е да се направи това Първата стъпка е да вземете решение и да преминете направо към него и да не се отказвате. Не е основата да се самоунищожавате в началото, след това да държите храна 3-4 дни и накрая да се „свиете“ на празника през уикенда. Никой няма да ви каже, че е лесно, толкова много хора се отказват от него и вие чувате извинения само от устата им. Харесвам хора, които мечтаят за цел и правят т.нар „Бягане над препятствия“. Те не само се мотивират, но и движат обкръжението напред.
Най-доброто нещо, с което да започнете, е да откриете себе си спренга, с които ще се дърпате или ще се мразите. Лично аз съм върхът на човека, когото трябва да натиснат и след това си отива от само себе си. Мъжете са по-упорити, по-строги и по-лесни за помощ при по-големи тежести, докато жените си разменят рецепти помежду си, мъжът вече е изпълнил поредната поредица от упражнения. Е, не трябва да е така. Най-добре би било да намерите партньор, който има същата цел и издръжливост, така че мотивацията да се увеличи и постепенно да забележите промени.
По време на оформянето на тялото не е редно да гладувате и да се храните, но яжте разумно, и това в малки дози и няколко пъти на ден. И не забравяйте това основната храна е закуската! Опитайте консумирайте въглехидрати сутрин и в следобед и вечер протеин. Спазвайте режима на пиене на 2-3 л вода и успехът е гарантиран. Това е просто "бягане на дълги разстояния".
И така, какво мислите? Искаме да бъдем малко по-физически и психически годни в този забързан свят?