Дългите сесии засягат трайно качеството на нашето здраве. Той засяга не само гръбначния стълб и скелетните мускули, но и вътрешните органи, предупреждават експертите. Следователно трябва да дърпате и да ходите след всеки половин час, прекаран в седене.
Средностатистическият човек прекарва почти десет часа на ден. Мнозина „отиват“ на работа с превозно средство, прекарват осем часа пред компютъра, след това се прибират и седнат отново - пред телевизора. Такъв е сценарият на ежедневната реалност. Но какво означава това за нашето тяло?
Прочетете още: Сериозен проблем, за който можете да платите: По този начин разпознавате възпалителното заболяване на гръбначния стълб!
Изследванията показват, че дългите сесии увеличават риска от цивилизационни заболявания, преждевременна смърт и също допринасят за по-бързо натрупване на мазнини в корема и коремните органи. Това е един от най-сериозните виновници за епидемията от затлъстяване и диабет тип 2.
Според Huffingtonpost.co.uk тялото ни е естествено приспособено да се движи. Състои се от повече от 700 мускула и 360 стави. Когато обаче не ги използваме, както е необходимо, те свикват с бездействие и отслабват. Има ефект, който засяга всички структури на тялото, включително вътрешните органи.
Почти всички органи страдат
Повечето хора усещат най-голямото бреме от седенето в раменете и гърба - субективно се проявява като болка. Според експерти обикновеният човек не е в състояние да седи изправен, без да смени позицията на стола в спокойна позиция след три минути. Често обаче седим в неестествена поза, което поставя неадекватни изисквания към прешлените, връзките, ставите и мускулите.
Мускулите отслабват, съкращават се и с течение на времето те също могат да се присъединят към умора и намалена работоспособност проблеми с кръвообращението. Тогава дългата сесия може да доведе не само до подути глезени, разширени вени и дълбока венозна тромбоза, но и сърдечни проблеми.
В допълнение към по-бавното изгаряне на калории в сравнение с държавата, те също страдат бели дробове. Докато се разширяват и се пълнят с повече кислород при движение, те се компресират, когато седят и не работят с пълен капацитет. Една от последиците е по-слабата оксигенация на мозъка - мозъчните функции се забавят и тялото също произвежда по-малко ендорфини, хормони за добро настроение.
В допълнение към белите дробове и мозъка, той парализира и дълги сесии панкреас, което става по-малко гъвкаво при производството на инсулин. За да разгради глюкозата, тя трябва да произвежда повече инсулин, което постепенно води до развитие на диабет.
Не е изненадващо, че нашите са мързеливи, когато седят червата. Ежедневното седене в комбинация с липса на упражнения може да причини запек, хемороиди или неприятно подуване на корема или киселини.
Рискувате, без да се движите
Трябва да спортувате редовно, за да предпазите тялото си от заболяване. След всеки 30 минути трябва да прекъсвате сесията си за поне 5 минути и да се разхождате. Освен това трябва да спортувате редовно, поне два пъти седмично. Включването на спорта в начина на живот е задължително. Едно от решенията може да бъде и специална стояща маса или постелка за маса, която ви позволява да стоите по време на работа на компютъра.