Прекарваме една трета от живота си в сън. Но за много хора нощта е стрес, вместо да спи. Те се търкалят тук-там, разклащат възглавницата си, опитват се да „преброят овцете“, но нищо не помага. Това, което изглежда безобидно отвън, е голямо бреме за тях. Нарушенията на съня не само означават безпокойство и напрежение през нощта, но също така влияят на качеството на живот през деня. Мнозина се чувстват по-малко ефективни през деня след безсънна нощ. Те страдат от главоболие, не се концентрират, нервни са, напрегнати или по-скоро студени.
Безсъние до загуба на интерес и депресия
Лошият сън влияе и върху личния живот. Пациентите с нарушения на съня могат да развият нервност, напрежение, упорито безпокойство или дори депресия. По този начин междуличностните отношения страдат от нарушения на съня.
Производството намалява
Будните нощи също имат отрицателно въздействие върху професионалния им живот. Нарушенията и липсата на сън намаляват работоспособността, хората често страдат от липса на концентрация и нервност, а производителността им намалява. Логическото мислене, решителност или мотивация също изчезват.
Опасност от злополука поради нарушения на съня
Разстройствата и липсата на сън също носят опасност в обществения живот. Рискът от инциденти се увеличава поради умора и липса на концентрация, особено за водачите на превозни средства или хората, работещи с машини.
Липсата на сън може да се увеличи!
установи, че хората, които спят по-малко от 4 часа през нощта, са с 73% по-голяма вероятност да наддават на тегло. При средно 5 часа сън рискът от наднормено тегло е само 50%. Следователно този, който спи малко, живее с риск да напълнее. Причината за увеличаване на теглото е, че тялото по време на сън произвежда хормони, които регулират апетита (например лептин). По този начин хората, страдащи от нарушения на съня, имат малко хормони, които регулират апетита. Следователно, при липса на сън, тялото обикновено сигнализира за глад по-бързо.
Нарушенията на съня често са причина да посетите лекар
Нарушенията на съня се лекуват най-често от общопрактикуващите лекари. Въпреки това, може би най-голямото и изчерпателно проучване2 на съня в света показва, че е трудно да се разпознаят и лекуват нарушения на съня. Повече от 36% от нарушенията на съня не се лекуват изобщо, 9% от пациентите са зле и 10% получават лечение, което е противоречиво поради потенциалния риск.
Билковите лекарства за сън помагат при нарушения на съня
Таблетките с висока доза екстракт от корени на валериана (напр. Baldriparan) успокояват и подобряват съня. Ефектите на валериана влияят нежно и естествено върху нервната система, без да нарушават естествения ритъм на съня.3 Валерианата се използва за нарушения на съня от векове и се счита за доказано средство за сън. Лекарството от валериана не причинява умора, така че можете да си починете и да започнете на следващия ден.
Способността за шофиране и работа с машини обаче може да бъде неблагоприятно повлияна. Пациентите под въздействието на продукта не трябва да шофират, да работят с машини или да извършват опасни дейности или да участват в тях.
1 Vorona RD et al. Пациентите с наднормено тегло и затлъстяване в популацията от първична помощ съобщават за по-малко сън от пациентите с нормален индекс на телесна маса. Arch Intern Med 2005; 165 (1): 25–30
2 Wittchen HU и сътр. NISAS-2000: Националното проучване за безсъние и проучване на инсомнията. Разпространение и интервенции в първичната медицинска помощ. Напредък в медицината. Оригинали 2001; 119 (1): 9–19
3 Билкова монография на Европейския съюз за Valeriana officinalis L., radix EMA/HMPC/150848/2015, 2 февруари 2016 г.