@marhel Глупости са, че ако "режимът nudz" беше истина, тогава анорексиците и хората в концлагерите изглеждат страхотно. Както пише anjelicek26, анорексични и нудови, респ. режим на спестяване, тези хора в концлагерите правят много голяма разлика. Разбира се, той се добавя, ако положителният енергиен баланс продължава, но режимът на изтриване също може да играе роля за насърчаване на наддаването на тегло.
@ zilka21 щитовидна жлеза имаш ли добре? Като цяло по отношение на здравето. и след това упражнения, много движение и балансирано хранене.
Какво означава „и не и да не отслабвам“ означава какво сте направили, за да отслабнете?
При умора и липса на сън тялото пита за енергия чрез диета. Четох някъде и ми се получава. Когато имам сутрешни дежурства, когато ставам около 4:00 и лягам около 23:00 и по-късно, не мога да стигна там, особено сладко, защото ми липсва енергия.
@viskupova_mirka здравей точно аз. cim го замени сладко
@ kaja153 Практикувах бягане, не ядох бели мъки, не пия. Сладки напитки, това е повече от всякога
@ nina1004 Вече го пробвах
@ zilka21 трябва да е с калориен дефицит-разход повече от дохода. Това означава да намалите приема на калории, който ядете и да увеличите разходите си за упражнения, упражнения, ходене и т.н. Когато сте изтощени, опитайте се да ядете по-често, вие също ще избегнете тези сладки желания. И когато можете да изпечете здравословна торта, да пиете протеини, протеинови пудинги, пръчици, ягодоплодните плодове имат малко захар и въглехидрати и т.н. Но особено с по-малките и по-чести порции, ще избегнете апетита за сладко, защото кръвната Ви захар няма да скочи.
@ zilka21 Бях енергизиран от кето диета, не тези на прах, а просто смяна на диетата, но не издържах дълго. Но по време на тази диета наистина имах повече енергия, така че с изключение на първите две седмици те бяха трудни.
@viskupova_mirka все едно чета за себе си.
@ zilka21 Здравейте, както цитирах, имате проблем, че имате вечер. Не искате ли да опитате 16/8 на гладно? 8 часа обикновено ядете, 16 часа не ядете, пиете кен вода, кафе, чай. Имам го, за да пропусна закуската, първото хранене е обяд в 12 часа, след това имам оловрант, вечеря, а междувременно имам вкус към нещо, което харесвам. Опитвам се да бъда здрав, но не преувеличавам. Ям не по-късно от 20 часа, след това нищо до обяд на следващия ден. Наистина помага. Трябва да свикнете, но дори не изпитвам глад сутрин. Но през тези 8 трябва да се храните нормално, дори повече пъти на по-малки порции. Нещо различно подхожда на всички, но си заслужава да опитате.