отърват

Ако децата ви също са в плен на негативни мисли, вероятно можете да видите как ги притесняват и поглъщат. Няма да ви помогне, ако продължавате да казвате на сина или дъщеря си да не мислят за това или че не трябва да се притесняват за нищо. Мислите са нещо, което не може просто да бъде хванато и изхвърлено, присъства интензивно и ни прави безсилни. За щастие има начин това да се промени.

Децата имат удивителна способност да превръщат негативните мисли в нещо съвсем различно. Важно е обаче те да знаят как да направят това. Даниел Вегнер, професор от Харвардския университет, изследва процеса на негативни мисли и установява, че когато се опитваме да не мислим за нещо, едната част от съзнанието се занимава с това, но другата проверява дали идеята все още ни достига. Иронично е по начин, че ако не искаме да мислим за нещо, мислим, че не искаме да мислим за това и в крайна сметка мислим за това.

Заменете лошото с доброто

Едно от възможните решения е да се опитате да замените негативните мисли с положителни. Това не е пасивен процес, а активна дейност, освен това е под контрола на децата. Можете да им обясните, че главата им е като къща с много досадни хора в момента. Колкото повече има, толкова по-малко весели жители. Когато изпратят първите и поканят позитивни и весели жители, ще бъде по-добре в къщата. Когато децата разберат силата на положителните мисли и тяхното превъзходство над отрицателните, помогнете им да намерят смелите и силните.

Всяка мисъл, чувство и действие създават следа в мозъка. Стъпките се превръщат в тротоар. Тротоарите са важни, защото именно чрез тях мислите ни могат да пътуват от една част в друга в мозъка. Когато често използваме тротоара, той е по-изразен. Колкото по-здрав е тротоарът, който изграждаме, толкова по-силна е тази част от мозъка и мислите, които текат в него. Затова е важно мислите ни да са здрави, силни и позитивни. Ако мислим, че ще постигнем целта си, че това, което желаем, ще бъде изпълнено, толкова по-реалистично ще ни се струва. Работи по подобен начин със страх и безпокойство. Колкото повече негативни мисли признаваме, толкова повече те се появяват. Дръзките мисли като „мога да го направя“ водят до смели стъпки. Успокояващи мисли като „Дишане. и издишване. ", Те помагат за успокояване.

Мозъкът като съюзник

Въпреки че децата вярват, че мозъкът им е силен и смел, случва се в съзнанието им да възникнат опасения. Те са знак за здрав мозък, който прави само това, което има. Защитете ни. Хората са естествено приспособени да обръщат повече внимание на заплахите и отрицателната информация в сравнение с положителните. Тя е в основата на нашето оцеляване. За запазването на живота е по-важно да знаем какво може да ни нарани, отколкото това, което ще ни направи щастливи. Следователно, дори страховете идват по-често от щастливите мисли, но всеки от нас има силата да доведе мозъка до положителни резултати.

Най-важната част от мозъка, която е отговорна за поддържането ни в безопасност, се нарича амигдала. Той работи като малък воин, закрилник, който се отнася много сериозно към работата си. Понякога твърде много, той наблюдава околността и ни предупреждава, когато нещо не е както трябва. Те също така ще оценят раздялата с близките ни, грешките или невъзможността да отговорим на нашите очаквания като потенциална заплаха. След това бързо поема контрола и принуждава тялото да реагира на кризата със системата - атака или бягство. Въпреки че всъщност знаем, че няма от какво да се притесняваме, тялото и чувствата ни са напълно различни. Често е и се случва на всеки от нас. Важно е обаче да се знае, че именно ние имаме власт над амигдалата. Ето защо трябва да действаме съответно. Ключът към това да бъдете смели и спокойни е да намерите правилните думи, които да успокоят амигдалата. Например: „Знам, амигдала, че се опитваш да ме защитиш, но всичко е наред, имам го в ръцете си и под контрол, правел съм го няколко пъти преди това“.

По този начин децата ще намерят думи, които ще им помогнат да намерят достатъчно сила, за да бъдат по-смели и по-уверени. Но не става дума само за думи. Става въпрос и за това как се чувстват, когато мислят по този начин. Насърчете ги да говорят за своите страхове, за амигдалата си с интензивността, която тя иска да ги убеди.

Външно влияние върху вътрешните процеси

Друг важен фактор е нашето тяло, което оказва голямо влияние върху това как се чувстваме. Учените отдавна показват, че когато намаляваме физическото си присъствие в космоса, например, се прегръщаме над главата си, кръстосваме ръцете или краката си, чувстваме се по-малки, страхуваме се повече и имаме по-малко сила. От друга страна, всички супер герои стоят с разтворени крака, с отпуснати гърди и повдигнати брадички. Те са уверени в себе си, намаляват нивото на стрес и се чувстват по-малко тревожни. Това, което правим с тялото отвън, оказва значително влияние върху това как се чувстваме вътре.

По същия начин, според учените, това също работи записвате негативните си мисли, разкъсвате хартията и накрая я хвърляте в кошчето. Изхвърляйки мислите си, вече не се налага да се справяме с тях, независимо дали са отрицателни или положителни. Напротив, ако напишем положителни мисли на хартия и сложим хартията в джобовете си, те имат по-голямо въздействие върху нас. Като ги държим при себе си през цялото време, ние им придаваме сила и значение. Така че предлагайте на детето да напише негативните си мисли върху единия лист, а положителните върху другия. Оставете го да пусне първия и да държи втория със себе си или под възглавницата.

Всички деца разполагат с оборудването и уменията, за да бъдат смели, силни, щастливи. Важно е те да знаят за това, за да им е ясно, че могат да контролират частта от мозъка, която контролира потока на техните входящи и изходящи мисли. Разбира се, негативните мисли също ще дойдат и ще донесат трудни чувства. Някои ще ни маркират. Това е част от това да бъдеш човек. Както и смелостта и силата да се противопоставим на неприятните мисли и чувства. Това е способност, която изисква време и опит, но децата трябва да знаят, че имат силата да контролират мисленето си. Това, което мислят, ще повлияе на възгледа им за себе си и веднага ще ги потвърди, докато са. Родителите, като най-важните възрастни в живота си, имат възможността да им дадат мъдростта и уменията, от които се нуждаят, за да нахранят малкия войн, скрит в тях, който ще се бори за тях, който винаги ще им вярва и ще им дава сили.