спечелите

Не предлагайте на тялото си излишни калории! Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да намалите доходите си.

По-малко захар

Според Световната здравна организация човек не трябва да яде повече от 25 грама захар на ден. Това е нещо между пет и шест чаени лъжички. Средната консумация на захар е някъде между 15 и 20 чаени лъжички на ден. Ако обърнете внимание на приема на захар, ще спестите до 300 калории на ден.

Внимавайте за скрита захар

Може да не мислите така, но дори в пикантните и солени продукти или полуфабрикати има много захар. Ето защо е важно да прочетете състава на продуктите, които купувате - супи в торбичка, готови салати, замразена пица или дори някои видове хляб - в тях също има скрита захар. И същото важи за лимонадите. Ако вече не можете да им устоите, разредете ги с поне 1: 3 вода.

Защо сол по-малко?

Солта е без калории, но колкото повече солите, толкова повече вода се натрупва в тялото ви - като по този начин забавя метаболизма ви.

Заменете солта с билки

Ако добавите твърде много сол, това може да е и защото се нуждаете от по-силен вкус на edlo. Но можете да постигнете това и с пресни билки - освен това някои имат положителен ефект върху храносмилането. Добавете пресен босилек, мащерка и магданоз към вашата храна ... Ароматните билки ще задоволят вашите вкусови рецептори и ще ви е необходима по-малко сол.