орехите

Знаете ли, че орехът е от полза за кожата, косата и сърцето? Полезни ли са орехите за вас? Нека да разберем какви са ползите от орехите?

Орехът е вид сух плод, който прилича на мозък, има няколко гънки и леко лют вкус. Ползите за здравето от орехите са безброй, защото

съдържа всички хранителни вещества, които са от съществено значение за организма.

Така че твърдението, че орехът е само питателен сух плод, е малко подценяване. Орехът е не само богат на витамини и минерали, но и богат на Омега-3

Орехът процъфтява с мощност на мозъка и укрепва костите ни. Той е богат на минерали, фибри, протеини, омега - 3 и е вкусен и сух плод, който се консумира от хора от цял ​​свят.

Орехът има предимства за управление на теглото и подобрява цялостното здраве и е сертифициран от Американската асоциация за сърдечни изследвания.

Ежедневно или шепа орехи могат да помогнат да поддържате диетата си висока, тъй като храненето с орехи е много високо, така че всички ние трябва да добавяме този малък плод към нашата диета, за да поддържаме костите си здрави.

Ползите за здравето от орехите са безброй, затова нека разгледаме потенциалните ползи от орехите.

1. Голяма полза за мозъка ви

Няколко проучвания предполагат, че яденето на орехи е наистина полезно за подобряване на мозъчната функция.

Както всички знаем, орехът е богат на омега-3, което в крайна сметка помага на мозъка да функционира правилно.

В днешния живот хората страдат от стрес, тревожност и депресия, така че само шепа орехи ще ви помогне да се борите с депресията и също така ще подобрите паметта.

2. Здрави кости

Хубавото на този малък сух плод е, че е пълен с хранителни вещества, витамини и минерали, които не само ще ви заситят, но и ще помогнат за подобряване на здравето на костите.

Така че ядката е от полза за скелета ви, защото помага за усвояването на калция в костта.

И в днешния живот яденето на ядки е най-добрият начин да избегнете нездравословна храна като пържени картофи, студени напитки и неща като ядене на ядки и други подобни сухи плодове като бадеми, четки от кашу, които ще ви заситят до върха и не сте гладни.

3. Орехът носи полза на сърцето

Двата най-често срещани рискови фактора за сърцето са кръвно налягане и ниво холестерол, така че консумирането на точното количество орехи помага за понижаване на кръвното налягане и поддържане на здравословни нива на холестерол.

Това е високоенергийна храна и ядката е наистина полезна за сърцето, защото намалява лошия холестерол и подобрява цялостното ви здраве, така че храненето в орехите е жизненоважно за тялото и здравето.

Според данни от едно проучване, изследователите са тествали ползите от орехите върху 10 души. Дадоха им 43 грама орехи за 9 седмици на тези 10 души и ги помолиха да го ядат всеки ден и да се отдадат на здравословна диета.

След 9 седмици те откриха по-нисък риск от сърдечни заболявания и кръвното им налягане спадна в сравнение с тези, които не ядат орехи.

4. Профилактика срещу рак на гърдата

Ново изследване показа, че приемането на две парчета орехи на ден около два пъти седмично забавя растежа на раковите клетки на гърдата и намалява риска от развитие на болестта.

Това е още едно предимство на гайката, което трябва да вземем предвид. Орехите съдържат определени хранителни вещества, които помагат за унищожаване на раковите клетки и растеж и в крайна сметка помагат на жените с рак на гърдата.

5. Предимства на орехите в областта на намаляване на теглото

Ядката е богата на протеини и фибри и ако изядете шепа орехи по време на закуска.

Орехите са полезни при управлението на теглото, тъй като орехите осигуряват основни хранителни вещества, така че няма да жадувате за нездравословна храна.

Според данни от едно проучване изследователите са тествали ползите от орехите при 15 затлъстели хора. Изследователите ги помолили да пият 48 грама кокос веднъж дневно в продължение на един месец и следователно установили, че апетитът им е намалял, тъй като ядката е богата на протеини и фибри.