Ако страдаме от някой от здравословните проблеми, които водят до увеличаване на теглото, никакви диети за намаляване или упражнения няма да ни помогнат. На първо място, необходимо е да решим здравословния си проблем или да намерим причината, която води до нас чрез здравословна диета и достатъчна физическа активност. Без да се намери истинската причина, защо напълнявам и няма да отслабна, въпреки че активно се опитвам да го направя, може да влезем в състояние на трайно разочарование и примирение. В същото време има помощ и пътят ни към по-стройна фигура изобщо не трябва да бъде безнадежден.
Можем да наддадем на тегло от лекарства с рецепта, недостиг на витамини или недоспиване, както и някои заболявания, често типични за жените, дори ако се опитваме да спазваме диета и да упражняваме по някакъв начин. Не можете дори да отслабнете? Вижте дали някой от следните проблеми ви притеснява и дали той не е причината да не можете да отслабнете!
Защо напълнявам? Причината може да са здравословни проблеми и заболявания!
Ако сте на диета с небалансирано снабдяване с хранителни вещества и витамини или ако например ядете нормална диета навън, този факт може да доведе до напълняване. Едностранната диета, която не е достатъчно разнообразна и прекалено енергичната диета, може да доведе до повишаване на теглото ви, дори когато трябва активно да спортувате. Калцият, магнезият, желязото или витамин D са ключови витамини, които трябва да попаднем в организма от естествени източници. Ако не осигурим на организма достатъчен запас от необходимите му минерали и витамини, усилията ни за отслабване обикновено се осуетяват. Метаболизмът ни се забавя и тялото се държи така, сякаш гладува. След това той компенсира липсващата енергия, като съхранява запасите в тялото и ние наддаваме, вместо да отслабваме.
Не можете да отслабнете? Проверете лекарствата си. Те могат да доведат до напълняване. Типични арести са антидепресанти, стероиди и лекарства за диабет. Не забравяйте и контрацепцията - тя също може да доведе до отслабване или дори да започнете да напълнявате много.
Ако ви се струва, че лекарствата може да са причина за затлъстяването ви, трябва да се консултирате с Вашия лекар, включително възможността за използване на алтернативни лекарства. Винаги, когато получавате нови лекарства с рецепта, консултирайте се с листовката и се консултирайте с Вашия лекар, ако имате информация за страничните ефекти от напълняване, консултирайте се с Вашия лекар относно алтернативни лекарства. Не забравяйте, че дори вашият слаб колега да приема същите лекарства като вас, те може да не лекуват нея или него толкова, колкото вие, и макар да не показват наддаване на тегло, може да сте точно обратното.
Това не се отнася за всички, но има хора, при които липсата на сън води до напълняване. Всеки има нужда от различно количество сън на ден. Някои хора се нуждаят от 5 часа, други се нуждаят от мин. 6 до 7 часа сън, няколко часа 8. Разликата във времето, която може да зависи от това дали отслабвате или не, може да бъде например само 30 или 15 минути допълнителен сън.
Но къде да отделите време за повече сън. Лягате си по-рано. Не заспивайте по телевизията, за да не се прекъсва сънят ви от преместване от хола в спалнята или дори от вечерна хигиена. Опитайте се да спестите време сутрин. Пригответе вечер това, което носите и сутрин не е нужно да стоите пред огледалото и да мислите кое е подходящо и кое не, ев. в какво се вписвате и в какво не. Закуската може да се приготви и предварително. Кафето в хирурга с термос ще остане горещо дори сутрин или пригответе всичко, така че да е достатъчно да натиснете един бутон. Ястията могат да се приготвят вечер, поне на една чиния в хладилника.
Но внимавайте, че твърде много сън може да навреди на тънката ви линия. Повече от 8 часа сън може да има точно обратния ефект и прекомерният сън може да ви попречи да отслабнете!
Ако страдате от безсъние, потърсете лекар. Клиничното безсъние може да е друга причина, поради която напълнявам.
Ако надбъбречните жлези и яйчниците произвеждат твърде много тестостерон, ще наддадете на тегло и ще се появят други съпътстващи проблеми. Вашият период ще стане нередовен, може да имате акне и дори да не сте в тийнейджърска възраст. Също така, жените, страдащи от синдром на поликистозните яйчници, могат да наддават на тегло въпреки всички усилия за отслабване. Хормоналният дисбаланс е сериозен здравословен проблем, с който трябва да се справите с вашия гинеколог.
Понякога храната остава в храносмилателния ни тракт по-дълго от необходимото. Страдаме от запек и теглото ни нараства. Диетата не решава състоянието - това е здравословен проблем, на който трябва да се помогне чрез ускоряване на метаболизма. Най-често срещаните съвети за това как да ускорите метаболизма си без лекарства включват: закуска всеки ден, пиене на много течности през деня - но не и сладки напитки или сокове, добавяне на протеин към всяко хранене, пиене на кафе и/или зелен чай ежедневно ( ускоряване на метаболизма ви), ядене на сурова „жива” диета, консумиране на люти чушки (капсаицинът ускорява метаболизма), ядене на джинджифил (евентуално в чай), обогатяване на диетата с желязо, ядене на рибено масло (може и на капсули), включете морска риба в диетата, спете достатъчно дълго, избягвайте алкохола (особено вечер), гладуването забавя метаболизма, избягвайте стреса, добавете упражнения под формата на бързи разходки и силови тренировки, яжте витамин В, яжте плодове, съдържащи антиоксиданти, не яжте чипс, барове или ядки, смейте се (смехът ускорява метаболизма) и яжте достатъчно фибри.
Преяждането е една от честите последици от стреса. Но това не е единствената причина да напълнявам, когато съм в стрес. Стресът забавя метаболизма ни и съхранява повече мазнини. Особено в типично проблемни области: корем, седалище и седалище. Всеки съвет как да избегнете стреса е извън златото. Опитайте се да намерите това, което работи за вас!
Редки заболявания, като синдрома на Кушинг, също могат да ви накарат да отслабнете. Сериозните психични разстройства, като депресия, също водят до напълняване. Така че, ако счупите пръчката си в безсмислената си борба с напълняване, разберете дали наистина не страдате от никаква болест.!