По време на юношеството децата често имат проблем със самоприемането или лошите житейски навици. Можете да ги накарате да се държат по-добре в училище, в спорта или у дома, като им покажете йога.

концентрация

Подобряване на концентрацията

Психологът Даниел Големан твърди, че дали децата ще просперират в живота, не зависи от социално-икономическия произход на семейството или IQ. Способността за концентрация играе голяма роля.

За да научите детето си да се концентрира, запознайте го с йога. Практикуването на това упражнение ще улесни детето да се съсредоточи върху ума и тялото и да опознае себе си.

В същото време упражненията ще бъдат демонстрирани и в други дейности, които изискват по-дълъг престой. Примери за това са домашните или други училищни задължения.

Специална група, чиято йога помага да се концентрира, са деца с ADHD (разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието). Практикуването на йога увеличава количеството кислород в тялото и също така кърви мозъка, което подобрява функционирането на нервната система.

Факторите, които обикновено допринасят за намаляване на концентрацията, са технологиите (мобилни телефони, таблети и интернет), вътрешен стрес, умора или опит за извършване на множество дейности едновременно (многозадачност).

Въпреки че не всички негативни ефекти могат да бъдат елиминирани наведнъж или напълно, само малко йога практика може да даде на детето ви повече време за значими дейности и отговорности (петгодишно дете може да се концентрира от 2 до 5 минути, по-големите деца и възрастните могат да се концентрират за максимум 20 минути).

За да помогнете на детето си да подобри концентрацията си, включете го в позиции, които имат за цел да поддържат баланс.

Уважение към себе си и другите

Бихме могли да преведем Namaste на словашки като фраза, съгласна съм с вас. В друг смисъл това също означава, че йогин, в случая дете, приема душата на другите и в същото време вярва, че във всеки от нас има божествена искра.

В някои случаи е по-важно от приемането на другите детето да може да приеме собствената си личност, както духовно, така и външно.

Йога и нейната практика могат да предотвратят негативните последици, характерни за юношеството. Примери за такива ефекти са неувереност в себе си, хранителни разстройства или безпокойство.

Стаята

Ако имате дете, сигурно ви се е случвало да използвате плач или припадъци, за да спечелите нещо, което е започнало да ви хвърля на земята.

Както бе споменато по-горе, едно от многото предимства на йога е подобреното дишане. Когато детето може да диша правилно, то ще разбере тялото си и ще се научи да контролира мисленето си. Това ще му улесни да предотврати ситуации, които иначе биха го подлудили.

Мирното поведение до голяма степен е свързано с концентрацията, за която вече писахме в тази статия.

Гъвкавост на тялото

Според Световната здравна организация броят на децата на възраст под 5 години, страдащи от наднормено тегло или затлъстяване, се е увеличил с до 9 милиона в сравнение с 1990 г. (32 милиона). С тази тенденция се смята, че до 2025 г. в света ще има 70 милиона деца с наднормено тегло или затлъстяване.

Часове пред компютър или телевизор, лоши хранителни навици или липса на спорт - това са всички причини за тези нелепи данни.

За да се промени тази тенденция, е необходимо да се накара децата да се движат. Една от възможностите е йога, при която дори привидно прости позиции могат да помогнат на децата да си възвърнат фитнеса и да подобрят физическата гъвкавост.

Ако се чудите как да приведете децата към йога, така че да им е забавно, опитайте се да съобразите позициите им с нагласите на някои животни. Детето е по-вероятно да се упражнява, ако може да имитира куче, котка или жаба.:-)

Как да се отпуснете

Може да изглежда, че тази част по някакъв начин е в противоречие с тази, в която писахме за физическата гъвкавост и движение. Но не, не сгрешихме. Дори за да се чувства детето физически добре, трябва да може да си почива.

Неправилно е да мислим, че гледането на телевизия или работата с компютър е релаксиращо. Ако тялото също почива по време на такива дейности, умът е ангажиран, защото трябва да се концентрира върху това, което детето гледа.

Не е нужно да правите много, за да отпуснете бебето си. Покажете му пози, като савасана (останете с детето от 5 до 10 минути) или позицията на детето, които предизвикват правилната почивка и успокояват тялото и ума.

Голяма полза от медитационните пози, особено за децата, е, че те заспиват по-лесно и спокойно след тренировка.

Постоянство

Йога не е състезателна дейност. Напротив. Практикуването на йога може да доведе до повече търпение и постоянство.

В йога няма по-добър или по-лош, принципът е да приемаме себе си и другите такива, каквито сме.

Ако доведете дете към такова отношение към живота, това ще се отрази не само в личния им живот, когато то ще може да приеме всеки. Постоянството е много важно и в спортовете, с които се радва детето ви.

Треньорът по йога Тереза ​​Пауър смята, че положителният ефект от спорта е едно от най-големите йога ползи. Освен факта, че детето ще може да се концентрира, освен активна дейност, то ще запази търпение и дори по-лош резултат не просто ще го реши.

Психично и физическо здраве

Ако всички предимства, които йога предоставя на децата, трябва да бъдат обобщени с няколко прости думи, със сигурност бихме използвали комбинация от психическо и физическо здраве.

Фактът, че едно дете укрепва мускулите в едно занимание и в същото време се справя с това, което е, означава, че йога несъмнено е едно от подходящите занимания и за най-малките.

Ако обаче ви липсва достатъчно вдъхновение или мотивация за практикуване на йога, определено ще го откриете на един от нашите йога престои.

Тогава не забравяйте да предадете натрупания опит на децата си.:-)