- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аз съм на 21 години, 185 см 65 Kg ИТМ ми показва: 18.9
ми показа на един уебсайт, че трябва да ям ИТМ по този начин:
-------------------
Яжте 5 пъти на ден. Едно хранене на всеки три часа. След това в една порция трябва да ядете за:
2440 kJ (583 kcal), съставен от
13 грама протеин,
96 грама въглехидрати a
17 грама мазнини.
--------------------
Не мога да си представя какви са ястията, не знам цифрите, моля, посъветвайте.
Изглежда около 5 обяда, но е жалко да ги вземете?
Вкъщи имам максимум един обяд на ден, ако не е така, купувам си такъв в града и тогава ям само хляб/кифлички със салам или пастет или други дребни предмети. Откъде да взема пари за толкова много храна?: o Току-що получих диплома и все още не работя, така че не мога да си позволя толкова много храна .