Подгответе тялото си за зимни спортове

Важно е да се подготвите правилно за спорт на открито през зимата. Със сигурност никой не иска да спре да кара ски преждевременно след няколко мига, прекарани на склона поради различни претоварвания.

зимни спортове

Колан с бягане и други подобни

При сухо време не се страхувайте да използвате ролери като подготовка за зимни спортове на подходящ терен. С тях можете да помогнете на мускулите, състоянието си и да подготвите тялото си за движение на студен и чист въздух.

Ако времето не го позволява, намерете заместител под формата на бягаща пътека или упражнения за стъпка. Разбира се, този стил не е същият като бягането навън, но ще бъде по-благоприятен за вашите кебчета. Мускулите не излизат от упражнения и сърдечно-съдовата ви система получава това, от което се нуждае.

Правете стречинг

Физическата активност би била безсмислена, ако не сте разтегли правилно мускулите си преди (динамично разтягане) и след (статично разтягане) тренировка. Въпреки че необходимостта от тази процедура все още се подценява от широката общественост, не я пренебрегвайте. Чрез разтягане мускулите ви ще бъдат по-издръжливи и ще избегнете нежелани наранявания или претоварвания.

За да поддържате тялото си гъвкаво, можете също да включите стречинг като отделна тренировъчна единица. По този начин ще работите старателно върху гъвкавостта на отделните мускулни групи и ще се чувствате по-здрави. Пауър йога също е подходящ вариант на подготовка за зимната тренировка - тя служи за балансиране на физически и психически дисбаланс и в същото време за укрепване и разтягане на дълбоките мускули на тялото.

Укрепване

При най-основните зимни спортове, като ски, ски бягане, кънки или сноуборд, мускулите на долните крайници са най-стресираните мускули. Много е трудно да се представите задоволително, ако краката ви са слаби. Ето защо е важно да обърнете внимание на укрепването на долните крайници.