Само през последната седмица броят на хората с настинка се е увеличил със седем процента. New Time, заедно с лекарите, ще ви посъветва как да избегнете тези заболявания или какво да правите, ако вече сте се поддали на тях.

лесно

Експертите първо съветват следното. През зимата трябва да прекарвате поне два часа на ден на чист въздух и да имате много витамини в прясната си диета. Ако симптомите на заболяването въпреки това се появят, е необходимо да се изолирате от другите хора и да не разпространявате болестта. „За прояви като кашлица, ринит или втрисане винаги започваме със самолечение. Тези симптоми могат да бъдат съпътстващи както с грип, така и с настинка. Първоначалното лечение трябва да бъде симптоматично, т.е. такова, което облекчава симптомите. По време на самолечение пийте много течности и се храните много здравословно. Ако няма подобрение след три дни, посетете Вашия лекар ", съветва интернистът Етела Янекова.

Ето как възниква

3 основни прояви

1. Ринит

- носната кухина трябва да се поддържа чиста. Първо използвайте спрей с морска сол и след това капки за нос

- антихистамини и лекарства, съдържащи псевдоефедрин, също помагат

- допълнително се използва пара

2. Кашлица

- ако е дразнещо и сухо, купете лекарства за кашлица. Ако, от друга страна, кашлицата е продуктивна и е придружена от слуз, използвайте лекарства за кашлица.

- смесите от билков чай ​​са много ефективни

- в случай на бактериална инфекция, антибиотиците и противовъзпалителните лекарства ще ускорят лечението

3. Зимница

- ако има студени тръпки и треска, най-подходящото лекарство е парацетамол до максимална доза от 500 mg 3 пъти дневно при възрастен пациент

- температури до 37,5 градуса по Целзий не е необходимо да се утаяват, тъй като това представлява защитата на организма срещу инфекция. Охлаждащи обвивки, антипиретици, течности ефективно коагулират повишени температури

Избягвайте го

Не пренебрегвайте движението

- дори кратка разходка навън по време на обяд ще помогне да се поддържат лигавиците влажни, така че вирусите да не останат на нея

- защитата се засилва от всеки кръвен поток, например при колоездене или джогинг

- трябва обаче да се внимава да не се охлажда (не губи температура и да се охлажда), когато спортуваш

- климатикът или прегрятите помещения дразнят лигавиците, затова трябва да проветрявате редовно

Мийте ръцете си по-често

- особено в момент, когато много хора са настинка

- измийте ги поне 20 секунди и винаги със сапун

- важно е да не докосвате лицето си, тъй като е толкова по-лесно да носите вируси до лигавиците

Предпочитайте съня

- дайте си достатъчно почивка през нощта. Американски изследователи са показали, че хората, които спят по-малко от седем часа на ден, са три пъти по-склонни да настинат от другите.

Основно витамини!

- яжте храни с високо съдържание на витамин С и цинк, особено цитрусови, ядки, говеждо, риба и млечни продукти

Тип

Киселото зеле съдържа много полезни вещества, които предотвратяват разпространението на вируси в тялото

Облечете се на слоеве

- тогава можете да се съблечете бързо в топла стая и ако сте се изпотили, бързо сменете дрехите си да изсъхнат, за да не настинете

- когато сте навън, винаги носете шал, за да предпазите устата и врата си от студения въздух

Тип

ако сте били дълго време навън и сте замръзнали, гореща вана за крака ще ви помогне

Пилешкият бульон има противовъзпалителен ефект

Това класическо лекарство помага от векове. Супата снабдява тялото с течности. Освен това има противовъзпалителен ефект и съдържа цинк, който помага на имунната система. Има много цинк и в говеждото и сиренето.

Ако вече сте болни

Ваната успокоява лигавицата

- успокояваща вана ще ви помогне да спасите лигавиците си и да защитите дихателните пътища от вируси.

Съвет: Специалните съставки срещу настинка са: бор/рододендрон ще помогне за отделянето на слуз от бронхите

Внимание: Ако имате температура, не се къпете, тъй като може да прегреете тялото си.

Почистете носа си

- за да освободите носната си лигавица от слуз, опитайте да вземете назален душ или използвайте назални спрейове върху подута лигавица.

Внимание: Не използвайте тези спрейове повече от 7 дни, тъй като те ще потиснат естественото подуване и подуване на лигавиците и могат да го повредят.

Стая на легло

- тялото вече е доста изтощено от борбата с вирусите, така че не го натоварвайте още повече. Не спортувайте, стресът на работа е също толкова лош. Ако се чувствате малко по-добре, поглезете се с бавна половинчасова разходка 3 пъти на ден. Свежият въздух отпуска дихателните Ви пътища и започва кръвообращението.

Пийте много

- ако вече имате първите симптоми на заболяването, започнете да пиете поне два литра течност на ден. Най-добрият чай от градински чай, мащерка или липа. Течностите предотвратяват изсъхването на лигавицата, което затруднява задържането на вируси в тях.

Не пушете

Изсушава лигавицата, забавя заздравяването.

Kloktajte

В случай на пресипналост или сухота в гърлото, прави гаргара с хладка солена вода няколко пъти на ден, тъй като тя дезинфекцира.