мълнии, интересни факти от света на фитнеса и културизма
Вярвате ли също, че плодовата диета ще ви помогне да отслабнете? Грешка. За да ви нахранят плодовете, трябва да ядете много от тях, с малки изключения. Това ще ви даде много захари, без да получите всички необходими хранителни вещества. Поради това диетолозите предупреждават срещу плодова диета. Внимавайте и за други митове.
Зеленчуковата салата е най-добрата за отслабване.
Можете да ядете почти неограничено зеленчуци и това няма да навреди на теглото ви, но това зависи от начина, по който приготвяте храната. Ако залеете с дресинг от магазина зеленчуците, няма да помогнете особено - тези продукти са толкова калорични, че усилията за балансирана вечеря ще се провалят. Точно както когато имате салата с препечени крутони (и бекон и дресинг - в ресторанта - да, попадам на салата от цезар). По-добре е да направите дресинг от достатъчно количество зехтин и билки.
Обезмаслените продукти съдържат по-малко калций
Това не е вярно. Калцият не е свързан с количеството мазнини в млякото или сиренето. Обезмаслените продукти имат по-малко мастноразтворими витамини (витамини А и D). Ако човек има друг източник на тези витамини, той не бива да го пропуска.
За да отслабна, трябва да се откажа от шоколада
Зависи какъв вид шоколад харесвате. Марс или Баунти пръчки наистина не са подходящи за изпускане на килограми. Също така е по-добре да пропуснете евтини шоколади със съмнителен състав. Колкото повече плащате за сладкарски изделия, толкова по-сигурни обикновено ще бъдете сигурни, че съдържат некачествени и следователно неподходящи за здравето мазнини.
Напротив, горещият шоколад с високо съдържание на какао често се счита дори за здравословен. Така че прочетете внимателно състава - ако деликатесът ще съдържа 70 или повече процента какао, посегнете към него. Разбира се, не трябва да ядете всичко за седене, енергийната стойност не е нищожна. Но можете да се отдадете на няколко квадрата от време на време.
Същото важи и за строгата диета. Когато сте на дългосрочна диета, е по-добре "шок" на организма. Чувствайте се свободни от време на време да вземете палачинка (такава, без бита сметана) или любимата си закуска. Просто се уверете, че е наистина разумно.
Мога да ям неограничено количество плодове и няма да наддавам
Плодът е много здрав и не забравяйте да го загубите, но го фокусирайте върху първата половина на деня. Въпреки че съдържа много фибри, е необходимо да се пази приемът им поради захар. Ябълката все още е в ред за оловранта, но вечерята трябва да се прави без плодове. Пазете се от банани, те са много енергоемки. В идеалния случай едно или две парчета плод на ден.